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三養 三通 創造快樂健康人生

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 傲珍

健康養生生活保健營養癌症高纖三通人生 文章 參考資訊

 現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身實踐三通主義「血通、氣通、便通」及三養主義「營養、修養、保養」。

  根據研究調查顯是,現在癌症發生原因中,不當飲食習慣占35%,讓我們更應注意日常生活的正確飲食觀念。而癌症病人中有85%是屬於酸性體質,如果每天攝取400g蔬果,可降低4成致癌率。因此,減少肉類攝取,並增加蔬果纖維及水的補充,是我們現今養生最重要生活學習態度。

  現在因天氣溫差變化大、家族遺傳、飲食習慣及生活壓力大,都是引起心血管疾病及腦中風主要原因。目前,應如何預防心血管疾病?最重要就是從日常生活的正確飲食、適當運動、規律生活及情緒減壓開始做起。

  有一句說,「吃得好不如吃得巧」,而健康的飲食就從「四低一高」開始。所謂「四低一高」就是低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質、高纖維的飲食。因此,正確飲食觀念正是上班族要落實最重要的生活習慣。

  「人活著就要動」,因此,須注意下述的改善血液循環快樂五步驟:

  (1)拍手-健康留給自己,快樂送給別人。

  (2)甩手-捨棄心中煩惱,找回歡喜自我。

  (3)走路-每日一萬步伐,健康才有保固。

  (4)泡腳-每日溫水泡腳,有益清血排毒。

  (5)泡澡-去除老化細胞,活化快樂基因。

  如何做好規律生活及適度情緒減壓規畫,最重要就是要注意下列事項:

  (1)「晚睡晚起」是現今文明病過勞死的最大致命殺手。

  (2)早上不習慣喝水及排便,易造成宿便毒素囤積體內。

  (3)暴飲暴食,飲食不正常,易引起腸胃緊張不舒服疾病。

  (4)服過度藥物,導致肝腎過度負擔,引起疲倦嗜睡現象。

  (5)生活緊張不習慣吃早餐,常會引起體力透支而不自知。

  (6)減少食物防腐劑、添加物、人工色素及甘味料的攝取。

  (7)不生食並每天補充維生素B群,保護並活化肝臟機能。

  (8)急躁是現今文明人生活最大敵人,要學習放慢腳步。

  (9)建立正向積極價值觀-健康、成長、快樂、服務。

  (10)生活學習過得簡單自在,快樂就永遠與我們同在。

  現代文明人如何活得健康快樂?最重要就是從「克制食慾」開始做起。有句俗諺:「命好不如習慣好」,就是說現代人要健康快樂,唯力行「人生三寶-吃得巧、睡得飽、拉得好」的觀念。

#1 防癌3個處方箋斬斷癌細胞,40年營養專家不碰它
養生保健☀預防癌症飲食☀癌症高居現代人死亡原因的首位,目前以 ... 美國癌症研究所推薦了有助防癌的食物,也要改變容易致癌的生活習慣 ... 飯前1步驟就能2個月瘦下7公斤 · 雙手合十做10次,解決腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖 · 運動 · 樂活人生 .... 目標:要充分攝取維生素、膳食纖維含量豐富的黃綠色蔬菜、水果或 ...
#2 大腸癌的日常保健!醫師建議這食物每週至少吃3次
跟Mary一起學習健康吃,對抗大腸直腸癌吧! 預防大腸直腸癌的日常飲食建議: 1. 高纖食物降低大腸直腸癌的發生 蔬菜、水果和全麥中富含維生素、 ...
#3 人人身上都有癌細胞!每天做3件事幫身體大掃除
目前,台灣每年有九萬以上的民眾,被診斷出罹患癌症,如何早期發現這不速之客? ... 本週由專精癌症預防篩檢的韋朝榮醫師,分享預防癌症悄悄近身的日常養生之道。 ... 避免進展成大腸癌外,也會積極建議受檢者,減少高油脂、紅肉、加工及醃製食品的攝取量,並且增加高纖食品 .... 營養師列生酮鹼性飲食法完整菜單.
#4 人類智庫出版集團
健康靠自己,現在不養生,將來找醫生,學會養生,不花錢養醫生. ... 你知道的保健觀念,其實是錯的? ○明明身體不 ... 小心身體給你的警告,靠自己成功找回「不生病的人生」。 ... 各種年齡、族群,營養成分需求也不同,很多病都是吃出來的,「吃對」才能真養生。 ... 4 糖尿病─高纖低脂+簡單生活 ... 最新癌症救命書X線電腦刀神奇療法.
#5 三養三通創造快樂健康人生
因此,快樂健康人生,就是終身實踐三通主義「血通、氣通、便通」及三養主義「 ... 根據研究調查顯是,現在癌症發生原因中,不當飲食習慣占35%,讓我們更應 ... 並增加蔬果纖維及水的補充,是我們現今養生最重要生活學習態度。 ... 所謂「四低一高」就是低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質、高纖維的飲食。 ... 營養 · 癌症 · 高纖 ...
#6 名醫成功抗3癌!整合輔助療法5大策略助攻| 健康新知
奇蹟醫師陳衛華曾經先後罹患3種癌症,但是,憑著樂觀的信念與毅力,以及 ... 均衡飲食、保健輔助品、運動與身心靈調養,戰勝癌症,人生變得更健康! ... 在抗癌期間,需要透過整合正統治療、營養輔助品幫忙,像是酵素、多醣 ... 等方法,以及堅強的意志力,即能成功遠離3癌的糾纏,同時增加生活品質。 .... 便利生活通.
#7 癌後人生!運動抗癌,放下癌恐懼| 腫瘤科
你知道運動是幫助復原,減少副作用,減壓,降低癌症復發率最有效方法嗎?哪些運動適合我?生病後,你相信癌症病友可以完成單車環台1100公里 ...
#8 抗癌,營養不馬虎!營養輔助3大關鍵:低醣、優脂、高蛋白
癌症患者不一定死於癌症本身,卻有極大風險是死於營養不良!根據國外研究調查顯示,臨床中高達每5人就有1個癌症患者是死於營養不良,而非 ...


營養師學校營養碩士在職專班長庚科技大學護理系低渣飲食菜單設計高纖維食物列表嘉藥營養系dcard膳食纖維最多的食物花生膳食纖維高纖維食物便秘嘉藥保健營養系老師

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