過年期間別讓自己一肚子「氣」

　　又到了歲末年初時刻，「欣逢佳節，舉國上下，無不沉浸在一片歡樂氣氛中」，對國人而言，這段時間交際應酬會增加許多，加上不少應節食品的出爐，許多人的五臟廟在一次又一次的折騰下，便紛紛舉起白旗了。如何讓自己的胃腸在過年期間遊刃有餘、全身而退，您需要瞭解「脹氣」是怎麼一回事。　　脹氣是消化道常見的症狀之一，通常出現在吃完飯後，感覺到腹部腫脹、不舒服，有時會合併打嗝，但一般不會有痛的情形，若有排便或排氣後，大部分會得到緩解，您會覺得腹部舒暢輕鬆。　　若您在用大餐後，在辦公室或公共場所要常常「放瓦斯」的話，會讓人覺得很尷尬，甚至引來異樣眼光，尤其是在過年期間，更讓人覺得沒有面子。想要解決這個問題的話，便需要杜絕產生脹氣的原因。　　一般來說，人體消化道內的氣體主要來源有二，一是吃進來的，如說話、嚼口香糖、喝飲料（如汽水、可樂或啤酒）或囫圇吞棗地嚥下食物時，不少空氣也隨之下肚。另外一個來源是腸內細菌分解食物過程中產生的。吃下去的食物大約有90％被消化吸收掉，其餘的食物殘渣會被大腸內的細菌分解利用而產生氣體。　　常見的「產氣食物」有：豆類食物（如豆乾、豆腐）、薯類食物（如地瓜、芋頭、馬鈴薯）、柑橘類水果、柚子、洋蔥、芹菜、、蘋果、桃子、甘藍菜、玉米、香蕉、穀類、麵包、和添加山梨糖醇甜味劑的飲料及甜點等；除此之外，乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物。有了以上的認知後，便可以知道大概的預防方式：1. 吃東西時，細嚼慢嚥，不要一次吃得太多、太撐 2. 避免一邊吃東西還一邊說話 3. 少喝汽水及啤酒 4. 少吃會「生氣」的食物 　　飯後不要一直悶坐著，起身走一走、動一動、洗個碗，或是散個步，這樣有助於幫助消化。 　　如果經由上述的預防方式還是無法解決脹氣問題的話，甚至於出現如嚴重疼痛、發燒、嘔吐、吐血、解血便或解黑色大便或貧血、體重減輕時，請就醫檢查。期望大家都能過個好年，不在一肚子「氣」。