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每天不足6小時或超過9小時 睡太多或太少 都容易發胖

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 爾卉

健康養生健康新知小時睡眠 文章 參考資訊

    美國聯邦疾病管制暨預防中心(CDC)七日公布最新研究報告,指出人若每天睡眠不足六小時或超過九小時,變成胖哥胖妹的比例遠高於睡眠適中者,顯示睡眠與肥胖有明確關連。此外,該研究發現,睡眠不足或淺眠者吸菸比例偏高、身體活動量較少而且容易貪杯。

     昨天公布的研究係CDC轄下單位「全國健康數據統計中心」,從二○○四至二○○六年挨家挨戶查訪八萬七千名成人而完成的報告。

     調查結果顯示,六三%的美國成人每天睡眠時間為七至八小時,每天睡不到六小時的佔了八%,六小時者佔二一%,一天睡九個小時以上則則佔九%。而在睡眠時間不到六小時的受訪者中,有三三%體重過重,是歷來數據最高的一次;而睡眠九小時以上者,有二六%偏胖;睡眠適中者體重最標準,肥胖人數只有二二%。顯示睡眠時間與肥胖關係密切。

     睡眠與吸菸關係也很明顯。每天睡不到六小時者,約三一%有菸癮;睡眠過長者(每天九小時以上)有若干人是老菸槍,抽菸者比例為二六%。睡眠正常者(每天七至八小時)中,吸菸者比例降為一八%。

     至於身體活動量,睡眠九小時以上者活動量明顯不足。這群受訪者中,有近五成表示,休閒時間幾乎不動,就連睡眠不足者,活動量都比他們多。據了解,貪睡者之所以不愛動,多半因健康已亮了紅燈。至於飲酒量,少眠者飲酒量明顯偏高。不過在睡眠適中或睡眠過多者中,飲酒者比例相當。

     調查也顯示,亞裔在美國各族裔成人人口中最健康,每天喝酒五杯以上者只佔八.五%,遠低於全美平均的一九.七%;而亞裔吸菸人口也只佔一一.一%,低於全美平均值二○.八%。

     不過上述研究的主持人修伯恩說,這類研究結果無法證明睡眠與肥胖、吸菸、貪杯與活動量之間的因果關係,諸如到底是抽菸導致睡眠不足抑或是睡眠減少造成菸癮加重。再者,該調查也未考慮心情(如沮喪)等其他因素,所以仍須進一步深入研究。

     但是哥倫比亞大學睡眠研究專家甘維奇說,儘管研究仍無定論,不過已足以建議當局,將充足睡眠視為減重與預防肥胖標準做法。

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