每天不足6小時或超過9小時 睡太多或太少 都容易發胖

   　美國聯邦疾病管制暨預防中心（ＣＤＣ）七日公布最新研究報告，指出人若每天睡眠不足六小時或超過九小時，變成胖哥胖妹的比例遠高於睡眠適中者，顯示睡眠與肥胖有明確關連。此外，該研究發現，睡眠不足或淺眠者吸菸比例偏高、身體活動量較少而且容易貪杯。

    　昨天公布的研究係ＣＤＣ轄下單位「全國健康數據統計中心」，從二○○四至二○○六年挨家挨戶查訪八萬七千名成人而完成的報告。

    　調查結果顯示，六三％的美國成人每天睡眠時間為七至八小時，每天睡不到六小時的佔了八％，六小時者佔二一％，一天睡九個小時以上則則佔九％。而在睡眠時間不到六小時的受訪者中，有三三％體重過重，是歷來數據最高的一次；而睡眠九小時以上者，有二六％偏胖；睡眠適中者體重最標準，肥胖人數只有二二％。顯示睡眠時間與肥胖關係密切。

    　睡眠與吸菸關係也很明顯。每天睡不到六小時者，約三一％有菸癮；睡眠過長者（每天九小時以上）有若干人是老菸槍，抽菸者比例為二六％。睡眠正常者（每天七至八小時）中，吸菸者比例降為一八％。

    　至於身體活動量，睡眠九小時以上者活動量明顯不足。這群受訪者中，有近五成表示，休閒時間幾乎不動，就連睡眠不足者，活動量都比他們多。據了解，貪睡者之所以不愛動，多半因健康已亮了紅燈。至於飲酒量，少眠者飲酒量明顯偏高。不過在睡眠適中或睡眠過多者中，飲酒者比例相當。

    　調查也顯示，亞裔在美國各族裔成人人口中最健康，每天喝酒五杯以上者只佔八．五％，遠低於全美平均的一九．七％；而亞裔吸菸人口也只佔一一．一％，低於全美平均值二○．八％。

    　不過上述研究的主持人修伯恩說，這類研究結果無法證明睡眠與肥胖、吸菸、貪杯與活動量之間的因果關係，諸如到底是抽菸導致睡眠不足抑或是睡眠減少造成菸癮加重。再者，該調查也未考慮心情（如沮喪）等其他因素，所以仍須進一步深入研究。

    　但是哥倫比亞大學睡眠研究專家甘維奇說，儘管研究仍無定論，不過已足以建議當局，將充足睡眠視為減重與預防肥胖標準做法。