春節收心操 克服收假症侯群

　　過了9天舒適優閒的春節年假，不管是大人、小孩多少都還沉浸在連假的慵懶氣氛中，甚至出現焦慮不安的收假症侯群。指的是那些沒有辦法將放假的心情或作息，順利轉換回平常工作或上課的規律性，以致收假後，出現白天精神困頓、倦怠、缺乏活力，甚至思考及注意力無法集中；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而身體方面則易有腸胃不適、胃口差等問題；最後，睡眠方面可能因之前有日夜顛倒之習慣，而變成失眠的問題。

　　事實上，收心操不只適用在就學的孩子們身上，上班族往往更需要，拿人薪水的職責需要，上位的主管和老闆們尤其該在回到工作崗位後，迅速就戰備位置重新出發，奮力一搏，並以身作責，不要讓所謂的「週一症候群」乘隙蓄勢發作而損耗了工作戰力，並妨礙了生產和士氣。

　　建議上班族給自己大約兩天的時間沈澱心情，第一天工作的早上，可以先做不需要太用心的工作，例如整理桌上資料、整理信件或回電；到了下午或隔天，開始覺得較有條理和動力，可再漸次加重工作。書田診所神經精神科主任江漢光醫師表示，連續假期過後，需要在心情上和實踐上做些收心操。工作和放假休閒是連續的，是互有緩衝和潤色的，放假末的「收心操」和工作末的「放假情」正是相互對應的。

　　由於過年期間，孩童們看電視、打電腦的時間都拉長了，跟著大人一起晚睡，因此開學第一天孩子們都會慵懶散漫。江漢光醫師建議大人與小孩應該一起調整生活作息，晚上吃個飽餐，並按時或提前一、兩個小時上床睡覺，第二天上班、上課的精神就會提回來。此外也要適時調整孩子上網和看電視的時間，讓孩子盡早恢復正常生活。

　　關於飲食的部份，年節期間，很多人都大吃大喝，這種飲食的習慣可能會持續到放假回來，畢竟吃吃喝喝也是一種放鬆心情及聯絡感情的方法。所以不管是上班族也好，學生族群也好，可能除了得收心外，飲食的習慣也須調整回來，才能讓自己的心理和身體更健康。