個人化睡眠檢測 還你一夜好眠

　　睡眠檢測也可以量身訂作！醫院門診中約有6成左右的人，在描述自己的狀況時會抱怨睡不好，但對於自己睡眠狀態卻又難以說清楚，多是根據自己白天的感覺來推測晚上的睡眠狀態，可能沒睡卻有昏睡的感覺，或是明明已經睡很多，依然覺得睡不飽。現在透過個人化睡眠檢測，可以了解失眠原因，還你一夜好眠。

　　書田診所精神科主任陳家駒表示，睡眠是一種自然的演化，能恢復疲勞，促進健康，減緩老化，保持青春活力，同時整理日常生活，學習資訊，對於身心都有所幫助。想要有良好的睡眠，首先要養成固定、規律的作息，固定睡眠的時間與量，白天短暫30-60分鐘的午睡可以幫助快速恢復體力，但不宜過長，以免影響夜間睡眠。

　　怎樣算是睡眠異常？陳家駒提到，當睡眠的量(時間)出現改變，睡不著或是睡太多；原本規律的作息習慣出現變化，夜晚難入睡，白天昏昏沉沉。都是屬於睡眠異常的情況，由於睡眠異常可能是健康出問題所導致，因此需要找出造成的原因來改善。

　　如何檢測睡眠狀況？陳家駒說，可以透過下列幾種方式：1.自我描述，依個人對於睡眠狀況的感覺作陳述。2.生理檢測，須住院，有部份人因轉換睡眠環境而更難入睡。3.居家檢測，了解睡眠的性質與結構，於熟悉的環境進行檢測，較能獲知平時狀況。4.個人化檢測，依個人體態、生活習慣等不同，選擇需要進行的項目檢測。

　　陳家駒指出，睡眠檢測的項目相當多，包括打鼾、呼吸中止症、肺活量、肌肉彈跳狀況、疲勞程度、作夢情況等等，個人化的睡眠檢測，會依據每個人的體型、自述的睡眠情況等，組合需要作的檢測，儘早找出造成睡眠問題的原因。　　如何養成好的睡眠品質？陳家駒說，要先了解個人的睡眠狀況，對於異常的部分可透過藥物治療或行為治療，並且建立睡眠習慣計畫，讓睡眠能準時、穩定持續、恢復身心疲勞及有適當的睡夢活動。

　　最後，陳家駒提醒，睡眠是健康之本，長期的睡眠狀況不佳，會導致身體健康的衰退，引發神經衰弱、腦力下降，甚至出現幻覺。現代的睡眠科技一日千里，因此覺得可能有睡眠問題時，應儘早尋求專業醫師協助，依個人狀況量身打造檢測項目，找出問題，對症治療，學習做好睡眠管哩，才能有效改善睡眠困擾。