草食王子盧廣仲一日健康生活

 　　健康愛早餐OH〜YEAH的盧廣仲，愛吃素多於吃肉！是個100%的草食系男孩，他的一日飲食如何計畫呢？一起跟著草食王子一日健康生活OH〜YEAH〜

青春肉體vs.老人思想　　盧廣仲除了是充滿陽光活力的音樂創作者外，還是養生代言人，愛吃青菜的他，到處向人宣揚健康的生活習慣，『不熬夜！吃早餐！吃青菜！愛運動！每天都要OH〜YEAH！』是他的中心思想，青春的肉體裡，儼然住著一位養生的老人家。

　　除了宣傳期作息較不正常外，平時就是個早睡早起的健康男兒，早餐通常會吃得超級飽，中午有時會省略不吃，到下午三四點再進食，一日的飲食會以蔬菜水果為主食，還會安排一週兩天的慢跑或游泳運動。

　　也許就是因為養生好習慣，雖然稱不上是帥氣型男的他！烏黑的香菇鍋蓋頭，倒是無時無刻都閃爍著耀眼的光芒，讓內向害羞戀愛經驗值低的他，也能不斷受到女大學生迷戀瘋狂的追逐，堪稱是草食系中最閃亮的王子。

廣仲一日飲食日記追蹤08:00〜準時起床 安排一週兩次的慢跑運動09:00〜OH〜YEAH的早餐時光，Dinner樂子　　早餐吃飽飽〜午餐就可以省略囉！15:00〜OH〜YEAH的晚餐，食草鍋　　吃素好健康！冬天最愛素食鍋19:00〜嘴饞果腹一下，便利商店　　不亂吃零食！嘴饞了小補一下

早餐過與不及都不好 適量剛剛好 　　每天一定要吃飽早餐才有力氣工作的廣仲，對早餐額外重視！到一般連鎖早餐吃東西，平均都要點上2-3個漢堡，一杯豆漿，再配上最愛的巧克力厚片吐司，才能供應他一日開機的元氣。

　　不過台安醫院營養師劉怡里表示，早餐過與不及都不好，過量有可能會對腸胃造成刺激。依照廣仲的平日早餐的份量，熱量約在800大卡左右，對男生來說還是有點多（女生早餐約500大卡，男生約500-600大卡即可），建議廣仲漢堡兩個為限，也不要再另外多點巧克力厚片吐司囉！

草食男開動！素食料理大有學問　　都市生活步伐緊張，三餐也在急促中解決，想不到東區竟然隱身一家慢食訴求的食草系火鍋店，跟著草食王子一起探探虛實！

數十種原生素菜集合 食草鍋超威！　　平常飲食習慣以簡單、健康為訴求的盧廣仲，因為開始跑宣傳了，常因配合工作人員容易吃多了大魚大肉，但本身比較愛吃青菜的他，這次來到東區著名的「食草鍋」，開心點了店內相當受歡迎的全素鍋。

　　全素鍋的主菜是綜合植物藥草鮮蔬盆，由香椿、雷公草、紅色地瓜葉等10-11種原生蔬菜組成，都是來自台東原生應用植物園。這些蔬菜不僅平常很少能吃到，熱量低，還可以幫助人體體內環保與排毒，營養價值都很高，例如香椿葉不僅可以穩定血糖，還可以抗氧化。湯底是由枸杞根熬煮，清爽而香甜，不只有養生概念，美味度也不輸一般火鍋。

食素好健康！廣仲的隨意素哲學　　個性害羞內向的盧廣仲，不只在愛情上是草食系男孩，飲食方面也非常草食，三餐的菜肉份量比例大約3:1。不只平常就習慣吃菜多於肉，對神明尊敬的廣仲，平常更會許下「隨意素」的願望，只要向西方擲筊，神明願意給他三個聖筊，他就會開始執行他的隨意素計畫。

　　所謂的隨意素，其實就是「想到就吃素，一切隨意」。廣仲笑著說過去他已經跟神明多次達成協議，以隨意素敬神，也讓他實現不少小小的願望。寓健康於信仰的生活態度，廣仲可說是素食界的創意急先鋒！

吃素者也要保持均衡營養　　一般人都有錯誤迷思，男人比較不適合吃素，擔憂會影響性方面的功能，台安醫院營養師劉怡里表示，兩者並無關聯，吃素的男人一樣很健康，只是要多注意營養均衡問題。　　1.吃素飽足感低，容易攝取澱粉類過量。　　2.少吃素肉、素雞等加工製品。　　3.多補充鐵質，如蘆筍、核果、燕麥、蛋黃。　　4.少吃油炸，以涼拌、清蒸、滷的為優。　　5.長期茹素要額外多補充維生素B12。

【資料來源：12月份BODY雜誌提供】