四少一多一深入　自我保健救健保

 　　健保費又要漲了，二代健保到底怎麼改，正吵得沸沸揚揚，但與其擔心健保入不敷出、瀕臨倒閉，倒不如學學簡單的自我保健小方法，救救自己的健康跟台灣的健保。

　　怎麼讓自己維持在最健康的狀態？中醫師李深浦分享他從病患身上以及自己身體力行的保健方法，說穿了其實很簡單，歸納起來就是確實作到「四少一多一深入」：減少過度飲食、減少過度呼吸、減少過度用藥、減少過度檢查、多點健康自信和深入了解自己。

　　減少過度飲食！李深浦從中醫理論的基礎出發，他認為現代人嬌生慣養，餓一點點都不能夠忍受，吃太飽、吃太多、吃太營養，反而讓體內的新陳代謝亂了步調，包括糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、過敏等現代飲食文明病通通來報到。尤其中醫強調，人要長壽健康不生病，最重要在於調整氣的順暢，其中，腸胃裡頭的氣血尤其重要。他說，當一個人吃太飽時，血液會過度集中在胃部，造成心臟或腦部血液量不足，反而容易出現吃飽飯會頭暈、想睡、胸悶、吸吸困難等不適症狀。

　　減少過度呼吸！李深浦指出，人體內的氣，過多有害、過少也不行，有些人以為運動有益健康，所以拚了命，卯起來跑步、過度運動，反而讓身體散發出去的熱量跟體內產生的氣無法平衡，運動的好處還沒看到，體內的氣候平衡卻已經打亂。

　　減少過度用藥！常有病患在看診時抱怨，不敢吃西醫開的藥，怕有副作用，卻也不敢拒絕領藥，寧可拿回家堆在抽屜角落，實在是浪費醫療資源。他認為，病患有拒絕過度用藥的權利，只要心中有疑慮，大可當面詢問醫師，不管中醫、西醫，過度用藥不但浪費也對健康無益。

　　減少過度檢查！有一些人恰恰相反，總是擔心自己這裡有病、那裡會痛，三天兩頭就要求抽血檢查，李深浦認為這不但是另類的醫療浪費，也是健康的殺手，他建議，定期檢查有必要，但應在合理範圍內。

　　除了減少過度飲食、呼吸、用藥和檢查，想要常保健康，還得多一點健康自信，相信自己是健康的，不要讓心理影響了生理健康，一天到晚把自己當病人，更不可靠吃藥過活。

　　有了健康自信還不夠，還要深入了解自己。李深浦鼓勵大家學習靜坐，利用所謂的「胎息」、「龜息」法，調節呼吸，幫助體內的熱量、溫度跟呼吸達到一致，回復最自然狀態的平衡，自然不會生病，省掉不必要的醫療支出，享受健康人生。