補充深海魚油 拒絕疾病上身
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愈來愈多研究證實魚油所含的Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸(有20個碳的EPA及22個碳的DHA)對人體有益,根據1971年知名醫學期刊《刺胳針》(Lancet)的文章就指出,Omega-3脂肪酸有預防心血管疾病的功能,爾後,陸續有更多研究驗證了Omega-3對於降血脂(三酸甘油脂)、降膽固醇、降血壓、降低各種心臟病的死亡率都有相當成效。台北中山醫院營養師吳芷柔表示,魚油除了顧心臟,還有研究指出Omega-3脂肪酸的DHA有助腦部發展、EPA能抑制發炎反應、抗過敏、治療憂鬱症等。 吳芷柔說明,omega-3 多元不飽和脂肪酸中的DHA,被認為能促進腦細胞活化,提昇注意力與預防腦部退化;EPA則會影響腦內血清素與褪黑激素的濃度,而這兩種腦內激素,尤其是血清素,對於人類情緒影響十分鉅大,不足或過多的時候,都會引起多種精神疾病症狀。 因此,想保持心情愉悅、拒絕疾病上身,就必須多攝取Omega-3。如多吃富含Omega-3脂肪酸的寒帶深海魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等,特別是魚鱗閃閃發亮且背面為青色的,大多含大量的DHA。每週吃到EPA加上DHA的總量最好達到7克,才能滿足身體需求。但是若擔心深海魚會遭重金屬汙染,建議每周時用不超過2-3次,吳芷柔表示,不妨選擇濃縮深海魚油補充錠,在食用劑量上,依據美國心臟學會的標準,一般人每天約攝取300至500毫克的DHA及EPA,心血管疾病患者則每天1克。血脂過高者每天吃2至4克。而且,魚油是脂溶性的食品,飯後吃的效果較佳。 吳芷柔同時建議,在購買市售濃縮深海魚油時,在挑選上則以Omega-3脂肪酸所佔比率愈高愈好,然而在EPA及DHA的比例上,成人應以接近1:3,兩歲以下的孩童則應接近1:6,因為孩童體內代謝EPA的機制尚未成熟。並需注意包裝應隔氣隔光,以避免Omega-3脂肪酸氧化,開封後記得一定要放進冰箱保存。也必須注意製造日期愈近愈好,且包裝上必須註明通過無重金屬污染檢驗最好,購買時皆可多留意。但若平日有食用阿斯匹靈、抗凝血劑藥物或納豆、銀杏保健食品及預定手術前須暫停服用3至5天,以避免造成凝血異常。
#1 補充深海魚油拒絕疾病上身
台北中山醫院營養師吳芷柔表示,魚油除了顧心臟,還有研究指出Omega-3 ... 如多吃富含Omega-3脂肪酸的寒帶深海魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等,特別是 ...
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#3 DLC鑽石生活
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#4 加強Omega-3攝取抗老保健康
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#5 研究:服用魚油可提升兒童閱讀能力 - 生活筆記。健康。美麗:: 痞客邦
台北中山醫院營養師吳芷柔表示,魚油除了顧心臟,還有研究指出Omega-3脂肪酸的DHA ... 因此,想保持心情愉悅、拒絕疾病上身,就必須多攝取Omega-3。如多吃富含Omega-3脂肪酸的寒帶深海魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等,特別是魚鱗 .... 中醫典籍提到,黑芝麻具有滋補烏髮、潤腸通便和解毒等保健功效,是養生法寶;而西方 ...
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#6 補充深海魚油拒絕疾病上身
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#7 加強Omega-3攝取抗老保健康- Omega-3 , DHA
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#8 濃縮魚油2倍保健功效產品選擇是關鍵- 濃縮, 魚油
魚油被證實能預防心血管疾病,成為入冬以來最夯的保健食品,近年來 ... uho優活健康網 〉養生‧紓壓 〉濃縮魚油2倍保健功效產品選擇是關鍵 ... 諮詢/彰化基督教醫院營養師謝薰慧) ... 人體無法自行合成身體必須脂肪酸EPA及DHA,必須從深海魚中獲得) .... 疾病保健 | 健康生活 | 心靈療癒 | 女性話題 | 月子餐/小產餐.
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#9 補充深海魚油拒絕疾病上身@ Beauty DLC鑽石生活網:: 痞客邦
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#10 健字號活力e食代深海魚油認證組
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