守護女性健康 卵巢告訴妳的事

 　　雌激素維繫著女人的第二特徵，讓女性能擁有細緻的肌膚、豐滿的胸部、豐腴的臀部......等美麗體態。然而，雌激素是由「卵巢」所分泌，能掌控月經的週期，也能讓女性具備與生俱來的魅力，與男性有所區隔，同時代表著還有孕育下一代的能力。

好好照顧卵巢 顯現女性之美

　　卵巢，顧名思義即為卵子的家。女性出生時，體內便有幾百萬顆初級卵母細胞；到了年約12歲時，約有庫存30至40萬顆處於休眠狀態的卵母細胞，以供未來40年使用。

　　以初潮為分段點，卵巢濾泡在大腦促濾泡（卵泡）成熟激素和促黃體成熟激素的指令下，開始運作。在眾多濾泡中，有幾個開始轉變，如同休眠的種子中，有幾顆將開始成熟。在此過程裡，同時熟化的可能會有7、8個，但每月真正熟化、成長至1.8到2.2公分的濾泡，通常只有1顆。

　　雖然女性每月僅排卵1到2顆，但其實另有700～800顆未熟化的初級卵母細胞逐漸萎縮、默默消失。到了40、50歲越接近更年期時，卵細胞數量越少，而且卵子細胞也會隨著年齡增長而老化，因此，懷孕的機會也隨之降低許多。

　　隨著年紀增加，女性卵巢所庫存的卵子，並非像存在銀行裡的錢，只要不花掉就還在，而是在無形中不斷消失，一年消失掉一些，年復一年；平均約50歲，卵巢內便無卵泡，攸關女性外觀美麗的雌性素和黃體素等荷爾蒙也漸漸減少、進入停經期。

　　有些女性上門看診時，發現自己的卵巢功能逐漸消失覺得很驚訝，有些人明明就還年輕，怎麼就已經卵巢衰竭？通常女性年約50歲，卵巢會自然萎縮，但有的患者不到40歲，卵巢就像50歲，當然會使患者感到不知所措。此外，除了生育的功能，還有骨質密度、皮膚彈性、心血管疾病等，都會受到荷爾蒙減少影響，所以，女性應該好好照顧卵巢。

避免危害卵巢的生活習慣

　　女性的卵巢也會受到外來的傷害，日常生活的習慣，有時會讓卵巢受到一些外來的影響，導致衰敗的速度變快，為了讓卵巢與卵子能自然地保存比較久，女性要避免以下幾種對卵巢會造成危害的生活習慣：

　　1. 手機輻射：有些男性習慣將手機放在腰帶上，手機輻射對精蟲有一定程度的傷害，相對地，女性的卵巢和卵子也會受到輻射影響。

　　2. 長期或密集使用和卵巢相關的藥物：吃排卵藥或打排卵針次數過多、過密集，使卵巢受到過度的刺激，都可能會提早消失功能；此外，一般西醫也會建議食用避孕藥不要超過一年，否則若持續吃5、6年，即使最後停藥也不會排卵。

　　3. 異常減重：異常減重也會傷害卵巢，雖然卵巢沒有營養也不會危及生命，所以在營養不足的狀態下，很容易忽略卵巢營養不足的問題。因此，通常在異常減重過後，荷爾蒙就會失調了。異常節食或是不當使用不合格的減重藥，也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。

天然豆製品能保養卵巢

　　市售「大豆異黃酮膠囊」經過萃取濃縮，濃度比天然豆製品高出許多倍，一般並不建議食用。特別是年輕女性，只需從平常飲食攝食豆製品即可，不需過量。有些女性還年輕，但雌性素稍嫌不足，平日補充豆製品食物，例如無糖豆漿一天一杯，對卵巢有保養的作用。豆類製品還含有鈣質、豆纖維、豆蛋白等營養，有益健康，所以不要等更年期才吃，平常就應該攝取輔助。

　　介紹一道養生藥膳：「黃豆豬尾湯」，富含蛋白質、大豆異黃酮和膠質，能使女性氣血充足、幫助保養卵巢，也具有豐胸健美的作用，民眾不妨多把握假日時間，為自己料理吧！

黃豆豬尾湯

　　材料：黃豆50克、豬尾1隻、當歸4錢、黃耆2錢作法：　　1.黃豆洗淨，先泡一晚或8小時以上備用。　　2.豬尾入沸水汆燙去腥後取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調味。