掌握餐後黃金10分鐘 做好口腔照顧

 　　想要保養一口好牙，飯後刷牙和定期口腔檢查是秘訣，但對於三餐外食的上班族來說，光是餐後刷牙實行就有困難，因此許多上班族都有蛀牙和牙周方面疾病。對此，牙醫師潘同益建議，民眾外出不便刷牙時，把握餐後黃金10分鐘，咀嚼無糖口香糖20分鐘，平衡口中酸性，也能達到保養口腔健康的功效。　　為了提醒國人口腔保健的正確觀念，口香糖業者與牙醫連鎖機構，共同響應一年一度的「世界口腔健康日」，喚起全民重視牙周病、齲齒的問題。　　根據國民健康局統計，2003至2005年成年與老年人口腔健康調查發現，女性齲齒比例高達91.46%，男性則為84.64%。而5至6歲兒童乳牙的齲齒率，雖然自1995年的89.4％降至2006年的73.6％，但2011年卻又回升到79.3％，顯示國人對口腔照護工作不夠積極。　　潘同益醫師表示，想要擁有漂亮健康的笑容其實不難，民眾可以參考愛牙四守則：早晚使用牙膏刷牙、定期進行口腔檢查、餐後和零食後咀嚼無糖口香糖20分鐘，以及保持均衡飲食，就能輕鬆遠離齲齒及牙周病威脅。　　由於餐飲後的十分鐘為口腔酸性的高峰期，酸性會破壞口腔健康，這時選擇嚼食無糖口香糖20分鐘，藉由咀嚼刺激唾液分泌，中和口腔酸鹼值，能幫助牙齒再礦化，更可抑制口腔內突變型鏈球菌生長與代謝，有效降低齲齒的發生率。　　臨床顯示，唾液本身具有自清作用，能帶走牙齒表面與口腔中的食物殘渣，有效平衡口腔中的酸鹼值，因此吃完東西後嚼食無糖口香糖，也可作為口腔保健的好方法。　　潘同益醫師說，國人普遍有齲齒及口腔問題，希望透過社區及整體口腔衛生教育的延伸，推廣「世界口腔健康日」，呼籲民眾重視口腔健康，天天實行簡易輕鬆愛牙四守則，讓民眾都保養出一口好牙。