每天攝取適量豆類製品 能降低血糖、血壓
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已有很多研究指出,食用新鮮的豆類製品,有利於更年期女性的身體健康,因為豆類含有植物雌激素,可以緩解女性更年期的不適症狀。然而,現在加拿大有項研究發現,天天吃豆類製品,能使「第二型糖尿病」患者的血糖和血壓趨於穩定,這項研究發表於《內科醫學檔案》(Archives of Internal Medicine)。
這項研究共找了121名「第2型糖尿病」患者,參與者被分成兩組,其中一組食用豆類食物3個月,另外一組則是攝取全麥食物;3個月後,研究人員量了兩組對象的血糖,同時也評估心臟疾病的風險程度。研究人員發現,食用豆類食物組的血糖平均下降0.5%、糖化血色素從7.4%降到6.9%;而全麥飲食組的血糖降低了0.3%。
若是從血壓方面觀察,食用豆類食物組的血壓,比起全麥組相對較低,因此能解釋為,豆類製品也可以保護心臟的健康。另外,研究人員提到,在研究期間食用豆類製品組的參與者,並沒有任何人有腸胃不舒服的現象。
加拿大多倫多聖邁克爾醫院大衛博士表示,其實豆類製品是攝取蛋白質良好的來源之一,因為蛋白質能幫助血糖和血壓保持平穩。而之前也曾有研究顯示, 低GI食物可以協助平穩糖尿病患者的血糖,如豌豆、蠶豆、扁豆、黃豆等豆類製品就屬於低GI食物,都可以適量攝取。
#1 每天攝取適量豆類製品能降低血糖、血壓- 健康新知
已有很多研究指出,食用新鮮的豆類製品,有利於更年期女性的身體健康,因為 ... 加拿大有項研究發現,天天吃豆類製品,能使「第二型糖尿病」患者的血糖和血壓趨於 ... 被分成兩組,其中一組食用豆類食物3個月,另外一組則是攝取全麥食物;3個月後, ...
已有很多研究指出,食用新鮮的豆類製品,有利於更年期女性的身體健康,因為 ... 加拿大有項研究發現,天天吃豆類製品,能使「第二型糖尿病」患者的血糖和血壓趨於 ... 被分成兩組,其中一組食用豆類食物3個月,另外一組則是攝取全麥食物;3個月後, ...
#2 每天攝取適量豆類製品能降低血糖、血壓
已有很多研究指出,食用新鮮的豆類製品,有利於更年期女性的身體健康,因為豆類含有植物 ... 然而,現在加拿大有項研究發現,天天吃豆類製品,能使「第二型糖尿病」患者的血糖和血壓趨於穩定,這項研究發表 ... 首頁 · 健康養生 · 健康新知 ... 參與者被分成兩組,其中一組食用豆類食物3個月,另外一組則是攝取全麥食物;3個月後,研究 ...
已有很多研究指出,食用新鮮的豆類製品,有利於更年期女性的身體健康,因為豆類含有植物 ... 然而,現在加拿大有項研究發現,天天吃豆類製品,能使「第二型糖尿病」患者的血糖和血壓趨於穩定,這項研究發表 ... 首頁 · 健康養生 · 健康新知 ... 參與者被分成兩組,其中一組食用豆類食物3個月,另外一組則是攝取全麥食物;3個月後,研究 ...
#3 英國300人大型臨床試驗證實:第二型糖尿病可以逆轉
目前全世界估計約有4.22億人罹患糖尿病,也就是說每11個人中就有1人是糖尿病患者。而根據國民健康署的統計,台灣約有200多萬名糖尿病患, ...
目前全世界估計約有4.22億人罹患糖尿病,也就是說每11個人中就有1人是糖尿病患者。而根據國民健康署的統計,台灣約有200多萬名糖尿病患, ...
#4 95%的糖尿病源自不良的生活習慣糖尿病前期這樣做能逆轉
講到生活習慣病(高血壓、高血脂、高血糖、心臟病等慢性病或文明病), ... ➁第二型糖尿病=胰臟分泌胰島素不足,或胰島素不能被有效地利用。
講到生活習慣病(高血壓、高血脂、高血糖、心臟病等慢性病或文明病), ... ➁第二型糖尿病=胰臟分泌胰島素不足,或胰島素不能被有效地利用。
#5 糖尿病人之素素看侯玟伊營養師
黃豆及其製品為素食者之主要蛋白質來源,黃豆中之卵磷脂及 ... 第二型糖尿病患者,可經由低油的素食飲食及規律的運動,讓血糖獲得良好的控制。 ... 中的豆類或全穀類含有的複合醣類,讓人體吸收的速度較慢,能穩定血糖及讓胰島素 .... 健康吃素十大建議 ... 2. 選擇全穀類,如糙米、全麥麵包. 3. 搭配選擇豆類、核果類及種子類於飲食中. 4.
黃豆及其製品為素食者之主要蛋白質來源,黃豆中之卵磷脂及 ... 第二型糖尿病患者,可經由低油的素食飲食及規律的運動,讓血糖獲得良好的控制。 ... 中的豆類或全穀類含有的複合醣類,讓人體吸收的速度較慢,能穩定血糖及讓胰島素 .... 健康吃素十大建議 ... 2. 選擇全穀類,如糙米、全麥麵包. 3. 搭配選擇豆類、核果類及種子類於飲食中. 4.
#6 高中發現罹患一型糖尿病,營養師:控糖5大飲食訣竅是…
生活便利貼☀蛋白質☀糖尿病飲食控制不只要做好醣管理,更要少油、少 ... 例如豆類、水果、蔬菜類和糙米、全麥製品等,以及優質蛋白質如雞肉及蛋類。 ... 住納悶,自己明明按照醫囑服藥,為何血糖仍不穩定,且血壓、血脂不斷 ... 而心血管疾病是糖尿病併發症中死亡率最高的疾病,根據研究,第2型 .... 養生不能單補蔘.
生活便利貼☀蛋白質☀糖尿病飲食控制不只要做好醣管理,更要少油、少 ... 例如豆類、水果、蔬菜類和糙米、全麥製品等,以及優質蛋白質如雞肉及蛋類。 ... 住納悶,自己明明按照醫囑服藥,為何血糖仍不穩定,且血壓、血脂不斷 ... 而心血管疾病是糖尿病併發症中死亡率最高的疾病,根據研究,第2型 .... 養生不能單補蔘.
#7 別害怕更年期!當歸、維生素E緩熱潮紅、夜間盜汗
其他身心健康☀女性荷爾蒙☀【早安健康精選書摘】女性更年期症狀最明顯、最 ... 熱潮紅和夜間盜汗是更年期女人發生最普遍,也最困擾的事情,而有些 .... 但吉特侖曼也提醒,有高血壓和糖尿病或血管疾病的人,在服用 ... 在飲食上,可以增加黃豆製品,如豆腐、豆干、豆漿等,但黃豆製品也 .... 少吃半碗飯血糖也沒降?
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#9 第三十一期長青健康素食推廣中心發行二OO五年九月
石大夫談養生:寧神、益智方劑食療說〈三〉; Chronotherapy and Diabetes (2)石大夫〈時間醫學與糖尿病〉英譯〈二〉; 健康新知精選─『媽媽幢』簡介; 健康新知精選─你真的 ... 2005秋季身體調養班第二、三期將於10/16、 11/6,兩個周日的下午開課,有興趣 ..... 減輕更年期症狀, 間接, 女性在求助醫藥前, 試著以豆製品減輕潮熱、 盜汗症狀。
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#10 廚房裡有9個“食物醫生”,都是防病治病高手(顧江先生分享)
Food飲食養生 ... 此外,豆類還利於骨骼和前列腺健康,能緩解女性更年期不適。黃豆製成豆製品更利於吸收,而其他豆類,炒菜、燉菜、做湯均可,營養成分都能較好地保留。 ... 種植物化學成分,可使高血壓發病率降低30%,還有消炎、抗氧化、預防腫瘤的功效。 ... 德國一項針對2型糖尿病患者的最新研究指出,肉桂可降低約10%的血糖、 ...
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