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產後真難瘦! 四招教你回復S曲線

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 丹雙

醫美減重均衡飲食體重管理運動曲線睡眠產後母奶台南市立醫院產後瘦身徐慧中 文章 參考資訊

產後真難瘦! 四招教你回復S曲線   龍年生子潮,產後肥胖的問題普遍困擾著每個媽媽,懷孕是人生一件大事,但媽媽們在懷孕期間專注的補充營養,懷孕後卻留下一身鬆垮垮的贅肉。許多媽媽夢想著回到懷孕前的窈窕身材,感嘆自己「回不去了」,中醫師徐慧中醫師表示,想要恢復身材不外乎睡眠充足、均衡飲食、哺育母奶與充足的運動等四大重要關鍵,想當辣媽並不難。

【充足睡眠】

  睡眠方面,要瘦身者需加速身體代謝,晚上十一點至凌晨三點最好能熟睡,子時(晚上十一至一點)膽經循行,丑時(一至三點)肝經循行,肝膽經主疏泄,無法好好休息會導致代謝降低,影響瘦身成效,不僅容易胖還容易老化。

【飲食均衡】

  飲食也要均衡,使用補脾健胃的黨參、茯苓、山藥、紅棗、加味四神來燉煮鮮魚或雞肉等高蛋白食物為藥膳,補充生產後所消耗的氣血,抵制饑餓感又可增加奶水量。素食者可多吃芽菜類、各種菇類、五穀類輔以薑、胡椒、咖哩等溫熱食材藥膳,攝取足夠蛋白質。

【哺餵母奶】

  產後水分大量排出和腸胃失調極易引發便秘,所以瘦身前應先消除便秘,多喝美容瘦身茶飲加速身體代謝功能,或泡紅棗、老薑、黑豆或杜仲當水喝。產婦最好能哺育母奶,哺喂母乳的產婦每天能夠多消耗五百卡的熱量,是最好的瘦身方法之一。

【運動塑身】

  想要減重塑身,運動是不可或缺的方式之一,充足運動溫和的運動以「微汗、微喘」為原則,一週至少三天,每次約二十至三十分鐘。另外,代謝較差者,也可利用針灸減重方式局部塑身,與有氧運動間隔做,循序漸進有計畫的進行減重。  運動是消耗能量最佳的方式,使鬆弛的贅肉恢復成細緻有彈性的肌肉,提高基礎代謝率,調整內分泌系統,紓解壓力、保持心情的平穩。正常的生活作息,正確的飲食習慣及規率的運動保健也是維持青春的不二法門。

#1 5個月瘦18公斤!營養師宋明樺是怎麼辦到的?
產後的宋明樺體重首度來到人生高峰,產後體重比懷孕前多了18公斤;照片提供/營養師宋明樺) ... 重點1/月子期間忌減重、六大類食物均衡吃,打好基底才瘦得健康 ... 計算,飲食均衡的媽咪,連續16天每天都餵母奶,大約就可以瘦1公斤。 ... 睡眠對瘦身很重要大家都知道,相信很多媽咪會說,晚上每3~4個小時就 ...
#2 fffqbb1wqbwey的部落格:: 痞客邦
台南市立醫院中醫師徐慧中強調,產後瘦身是許多媽媽關心的議題,瘦身固然是媽媽的願望之一,但產後身體多虛,應該在兼顧調養身體 ..... 購買美療儀,投資報酬率遠超過到醫美中心購買療程。 ... 減重還是要靠控制食量、均衡飲食、適當運動,才能維持健康體重。 ... 日本Qtto-Scholl睡眠機能美腿襪(經典款-大腿露指襪)2入商品推薦比較 ...
#3 產後健身樂當俏媽咪
其實在生產過後,把握黃金期做好飲食調理,適當減重,即可一步步恢復身材,當個健康又 ... 懷孕期體重增加不宜超過15公斤,最好維持在11公斤以內,如果體重過重,容易在 ... 基本上,產後瘦身的方法與一般人瘦身的觀念相同,均衡飲食、適當運動是減除 ... 萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏也表示,餵母乳時,會刺激體內泌乳激素的 ...
#4 產後健身,樂當俏媽咪
其實在生產過後,把握黃金期做好飲食調理,適當減重,即可一步步恢復身材,當個健康 ... 國泰醫院婦產科主治醫師賴宗炫表示,生產過後能否順利減重,懷孕期間做好體重 ... 基本上,產後瘦身的方法與一般人瘦身的觀念相同,均衡飲食、適當運動是減除 ... 與營養照顧小孩,尤其是哺餵母乳的媽咪,要有足夠的養分供應寶寶,因此,產後 ...
#5 產後瘦身
童綜合醫院的郭建宏醫師根據多年的減重經驗,教妳如何掌握產後減重黃金期,健康 ... 這是因為懷孕時媽咪所增加的體重,就以一般增加12公斤來說好了,寶寶出生後 ... 但由於傳統坐月子餐太過於油膩,再加上坐月子期間普遍運動不足,最後都囤積 ... 因此產後媽咪最好恢復懷孕前的飲食量,固定吃三餐不吃點心,避免大魚大肉,均衡 ...
#6 產後真難瘦! 四招教你回復S曲線
龍年生子潮,產後肥胖的問題普遍困擾著每個媽媽,懷孕是人生一件大事, ... 表示,想要恢復身材不外乎睡眠充足、均衡飲食、哺育母奶與充足的運動等四大重要關鍵,想當辣媽並不難。 ... 首頁 · 醫美減重 · 體重管理 ... 【健康傳媒黃靖芳/台南報導】2013.01.16 ... 想要減重塑身,運動是不可或缺的方式之一,充足運動溫和的運動以「微汗、 ...
#7 防身材走形,产后瘦身有妙招
台南市立医院中医部中医师徐慧中表示,产后想要恢复身材,不外乎睡眠充足、均衡 ... 在均衡饮食上,市医根据产后个人体质推出月子方,使用补脾健胃的党参、茯苓、 ... 而且产妇最好能哺育母奶,哺喂母乳的产妇,每天能够多消耗五百卡的热量,是最 ... 此外,想要减重塑身,运动是不可或缺的方式之一,运动强度视妈妈的分娩方式;徐 ...
#8 養生保健
其實,產後想要恢復S曲線,成功瘦身,是有撇步的。台南市立醫院中醫部中醫師徐慧中表示,產後想要恢復身材,不外乎睡眠充足、均衡飲食、哺育母奶與充足的運動這 ...
#9 黑減重術減肥門診高雄潮代診所產後瘦身健康減肥林黑潮醫師
林黑潮醫師團隊獨創黑減重術減肥門診,堅持健康. ... 產前體重控制有效能幫助產後瘦身,若生產後六週體重多產前10%即稱為「產後肥胖」,掌握生產後六個月的「產後 ...


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