產後真難瘦！ 四招教你回復S曲線

 　　龍年生子潮，產後肥胖的問題普遍困擾著每個媽媽，懷孕是人生一件大事，但媽媽們在懷孕期間專注的補充營養，懷孕後卻留下一身鬆垮垮的贅肉。許多媽媽夢想著回到懷孕前的窈窕身材，感嘆自己「回不去了」，中醫師徐慧中醫師表示，想要恢復身材不外乎睡眠充足、均衡飲食、哺育母奶與充足的運動等四大重要關鍵，想當辣媽並不難。

【充足睡眠】

　　睡眠方面，要瘦身者需加速身體代謝，晚上十一點至凌晨三點最好能熟睡，子時（晚上十一至一點）膽經循行，丑時（一至三點）肝經循行，肝膽經主疏泄，無法好好休息會導致代謝降低，影響瘦身成效，不僅容易胖還容易老化。

【飲食均衡】

　　飲食也要均衡，使用補脾健胃的黨參、茯苓、山藥、紅棗、加味四神來燉煮鮮魚或雞肉等高蛋白食物為藥膳，補充生產後所消耗的氣血，抵制饑餓感又可增加奶水量。素食者可多吃芽菜類、各種菇類、五穀類輔以薑、胡椒、咖哩等溫熱食材藥膳，攝取足夠蛋白質。

【哺餵母奶】

　　產後水分大量排出和腸胃失調極易引發便秘，所以瘦身前應先消除便秘，多喝美容瘦身茶飲加速身體代謝功能，或泡紅棗、老薑、黑豆或杜仲當水喝。產婦最好能哺育母奶，哺喂母乳的產婦每天能夠多消耗五百卡的熱量，是最好的瘦身方法之一。

【運動塑身】

　　想要減重塑身，運動是不可或缺的方式之一，充足運動溫和的運動以「微汗、微喘」為原則，一週至少三天，每次約二十至三十分鐘。另外，代謝較差者，也可利用針灸減重方式局部塑身，與有氧運動間隔做，循序漸進有計畫的進行減重。　　運動是消耗能量最佳的方式，使鬆弛的贅肉恢復成細緻有彈性的肌肉，提高基礎代謝率，調整內分泌系統，紓解壓力、保持心情的平穩。正常的生活作息，正確的飲食習慣及規率的運動保健也是維持青春的不二法門。