美研究：冥想有助記憶力

 　　現代社會相當忙碌，職業婦女忙完公事又得忙家事，單親爸爸則是職場家庭兩頭燒，為了顧肚子，有些人甚至兼差、打工，忙得團團轉，也因此常聽到許多人抱怨，記性變差了，經常忘東忘西。現在有研究發現，只要短暫的注意力專注訓練如冥想練習，就可以提升記憶力和理解力，研究是由美國加州大學心理學研究員Michael Mrazek所主導。　　Michael Mrazek和團隊成員，一共找了48位大學生，並將他們分成兩個組別，其中一組是專注力訓練組，另一組則是營養組。這兩組人進行為期兩個星期、每個星期4次、，每一次大約45分鐘的課程，其中專注力訓練組的同學，學習如何清除雜念如冥想練習，而另一個營養組則是學習如何健康飲食的方法。　　測試中讓兩組人員在上課的前後，各自進行兩次測試，研究人員要求兩組都參加記憶字母的不同組合及GRE閱讀理解部分的測驗題目，這些都是標準研究所入學測試的考題。測驗結果發現，與營養組的參與者比起來，接受專注力訓練的參與者與的GRE和工作記憶測試的分數明顯的比較高，且分數平均成長了16%。　　過去也有報導表示，專注力訓練被證實能夠去除不好念頭的循環思考，例如憂鬱症患者的大腦會不斷重複一些消極的想法。另外，在以前的研究甚至證實，專注力的訓練，還可穩定焦慮的情緒。　　所以，當你感覺自己經常忘東忘西，記性變不好，或是因為某些事情開始焦慮了起來時，試著放空自己的大腦，透過冥想的練習，來幫助自己解決健忘的問題和失控的情緒。