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「光喝不練」瘦不了! 搭配運動才有效

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醫美減重兒茶素體重管理運動膽固醇減重茶飲脂肪代謝 文章 參考資訊

「光喝不練」瘦不了! 搭配運動才有效   市面上充斥許多喝茶就能減重的商品?其實要搭配運動才有效!夏日是減重旺季,廠商推出添加減重成份的各種飲料,強調可以「光喝不練」達到瘦身效果。醫師提醒,雖然茶飲中的兒茶素成分有助體脂代謝,但想要喝茶瘦身,正確的方式是搭配運動,才能提升脂肪代謝效率。  炎炎夏季是飲料市場銷售旺季,各家廠商看準民眾瘦身風潮,紛紛推出減重機能的茶飲,宣稱可以「光喝不練」瘦下來。台北醫學大學保健營養學系劉珍芳教授表示,茶飲中所含的兒茶素成分,已證實對體內脂質代謝有幫助,能調節血脂、降低血中膽固醇。但想藉由喝茶瘦身,還是要搭配運動,並能選擇透過兒茶素成份提升脂肪代謝效率。  劉珍芳教授依據《美國臨床營養學期刊》(American Journal of Clinical Nutrition)研究結果指出,若於運動前攝取兒茶素,能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗;《營養學期刊》研究也顯示,每周3次中等強度的規律運動、搭配飲用綠茶,12周後腹部總脂肪量可顯著減少7.4%,腹部皮下脂肪也減少7%。  劉珍芳教授解釋,人們在運動時,體內會分泌正腎上腺素,將脂肪細胞轉化為運動所需的能量、達到消耗脂肪的功能,但正腎上腺素卻會被酵素COMT分解。而茶飲中的兒茶素能抑制COMT的作用,確保正腎上腺素不受COMT酵素作用影響,進而維持脂肪代謝及運動消脂的效率。  健身教練雷明誠提醒,民眾有長期久坐、少動的生活,通常有體脂率偏高、皮下脂肪肥厚、肌肉量不足的問題,建議先從每周3次中等強度的有氧運動做起,先降低體脂率、減少皮下脂肪厚度,再配合3種局部肌肉雕塑運動強化腹肌線條。訓練期間能以無糖茶飲取代礦泉水或其他飲料,以增加運動瘦身成果。
#1 最新!高兒茶素綠茶減重!
日前台灣肥胖醫學會醫師鄭鈞云找來十位有體重困擾的受試者進行觀察, ... 鄭鈞云醫師說減重的原理是利用高兒茶素延緩身體正腎上腺素的代謝,維持交感 ... 利用節食、大量運動的方式進行體重管理,但是都沒有辦法長期配合而失敗, ... 兒茶素的抗氧化作用可降低血膽固醇值,可以預防血管壁上脂肪乳糜的形成,並 ...
#2 最新!高兒茶素綠茶減重!
日前台灣肥胖醫學會醫師鄭鈞云找來十位有體重困擾的受試者進行觀察,透過「 ... 鄭鈞云醫師說減重的原理是利用高兒茶素延緩身體正腎上腺素的代謝,維持 ... 散步,就能快速有感瘦身,過去利用節食、大量運動的方式進行體重管理,但是 ... 兒茶素的抗氧化作用可降低血膽固醇值,可以預防血管壁上脂肪乳糜的形成, ...
#3 咖啡燃脂減肥,最強喝法加這味加倍有效
減重飲食食材☀綠茶☀綠茶和咖啡都有相當多的營養素,其中咖啡因、 ... 體重控制/肥胖醫學 .... 最常喝的飲料,除了咖啡便是各種茶飲,而綠茶和咖啡不但是全世界最 ... 綠茶含有豐富的兒茶素,可以幫助脂肪代謝,還能讓運動時燃燒脂肪的速率提高。日本工藤內科副院長,減肥專業醫師工藤孝文則表示,綠茶的兒茶素還 ...
#4 冬季食慾大增,小心「凸肚」上身! 研究證實高兒茶素綠茶能有效減少 ...
健康飲食☀體脂肪☀冬天食慾大增容易吃出凸肚嗎? ... 減掉2公分,運動前喝綠茶還能再多消耗17%的體脂肪,讓你輕鬆瘦肚。 ... 體重控制/肥胖醫學 .... 想要減少腹部脂肪囤積,根據日本的研究發現,男性連續飲用高兒茶素 ... 台灣肥胖醫學會醫師鄭鈞云表示,腰圍是非常重要的健康指標,腹部 ... 高兒茶素綠茶減重!
#5 兒茶素讓人喝茶也瘦?
衛生署抽檢市售茶飲料,結果發現部分標榜富含兒茶素的茶飲,實際所 ... 我想減肥還是得靠少吃、多運動,渴了喝白開水,省錢又沒喝進熱量,也 ... 藉助媒體廣告強力放送,「兒茶素」成為人人耳熟能詳的減重代名詞,但 ... 降低血膽固醇值 ... 研究發現兒茶素可以提高人體的基礎代謝率,有助於控制體重,降低體脂肪以及 ...
#6 茶飲料眼花撩亂,誰真能減肥?|時尚生活|生活|2011-04
一瓶瓶的茶飲在廣告上訴求油切、分解、減少體脂肪形成,讓人聽來頗為心動,但它的 ... 三比八瘦身戰鬥營、膽固醇小姐,或是標榜沒有任何添加物、只有天然兒茶素. ... 實驗也發現,純茶可能抑制消化酵素作用、促進脂肪氧化、幫助能量代謝,使脂肪 ... 中山醫學大學健康管理學院營養學系教授王進崑也表示,有時只是單純因為茶裡的 ...
#7 正港的減肥茶在這!隆重介紹3種燃脂茶:專門抨擊小腹肥肉,隨便
建議飯後飲用1杯普洱茶,不但能幫助消除和代謝食物中的脂肪,還能有效控制體重)瘦身無糖茶兒茶素代謝脂肪清爽的無糖茶飲,不僅能帶來暢快 ...
#8 茶飲料眼花撩亂,誰真能減肥?
一瓶瓶的茶飲在廣告上訴求油切、分解、減少體脂肪形成,讓人聽來頗為 ... 瘦身戰鬥營、膽固醇小姐,或是標榜沒有任何添加物、只有天然兒茶素. ... 而現今的科學實驗也發現,純茶可能抑制消化酵素作用、促進脂肪氧化、幫助能量代謝,使脂肪燃燒、 ... 台大醫學院生化暨分子研究所榮譽教授林仁混從老鼠的實驗經驗中 ...
#9 市售茶飲「兒茶素」含量差異大?每朝健康最高
根據市售統計,有1/3台灣人會選擇富含兒茶素的茶飲作為解渴飲料。 ... 降低血液中總膽固醇、三酸甘油脂及低密度膽固醇,也有降低體脂肪的功效。 ... 進行體重管理需要掌握「少吃多運動」的原則,若以無糖茶飲取代含糖 ... 專長:健康減重、抗衰老、預防醫學、疾病營養、孕期營養、嬰幼兒營養及功能性醫學資深營養師.
#10 市售茶飲「兒茶素」含量差異大?每朝健康最高
根據市售統計,有1/3台灣人會選擇富含兒茶素的茶飲作為解渴飲料。 ... 降低血液中總膽固醇、三酸甘油脂及低密度膽固醇,也有降低體脂肪的功效。 ... 進行體重管理需要掌握「少吃多運動」的原則,若以無糖茶飲取代含糖 ... 專長:健康減重、抗衰老、預防醫學、疾病營養、孕期營養、嬰幼兒營養及功能性醫學資深營養師.


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極度勞累、熬夜後,別貿然做劇烈運動!一名53歲的林姓男工程師,日前在連續加班一周後,趁著周末外出跑步,不料竟突然心肌梗...

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