寒流來襲血脂飆升 規律運動避免腦中風

 　　日前一名38歲女性，被診斷出總膽固醇偏高已持續一段時間，在經由適量運動與飲食控制後，數值改善至標準值（140～200mg/dl）後便未再追蹤。近日天氣轉涼，再度追蹤膽固醇時發現飆高至280 mg/dl，讓她驚嚇不已。但患者表示，近日生活作息及飲食並無太大的變動，不解為何原本控制良好的膽固醇會突然飆高，懷疑是天氣冷的原故。　　到底天氣冷與膽固醇的數值有何關聯？書田診所家醫科主任醫師何一成解釋，根據研究指出，天氣寒冷會影響身體的新陳代謝，因此，血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇確實會有上升的現象，再加上天冷時，許多人會不知不覺地過度飲食，攝取許多高脂肪、高熱量的食物，同時，天氣冷也容易讓人不想動，而缺乏運動的結果，就會讓膽固醇再度飆高。　　何一成醫師說，膽固醇的高低，除了天氣之外，日常運動量、飲食、家族遺傳、肥胖、年齡等都是影響的因子。而過高的膽固醇可能會導致心臟血管疾病，一旦沒有加以控制改善，長時間下來就會增加心肌梗塞與腦中風的機率。　　至於該如何控制膽固醇？何一成醫師說共有以下三點要注意。首先為飲食控制：少吃高膽固醇、高油脂、高飽和脂肪以及高熱量的食物；第二為避免體重過重；第三則為適量運動：每天至少做30分鐘的有氧運動，像是快走、慢跑、做體操、騎自行車等，都可以改善血液中的總膽固醇量。　　最後，何一成醫師提醒，最近天氣寒冷，人體血液中的膽固醇濃度會比較高，因此更要注意飲食控制，攝取足量的蔬菜水果，避免過量食用內臟、肥肉、高飽和脂肪、高熱量的食物。另外，養成每日規律運動30分鐘的習慣，就能減低心肌梗塞、腦中風發生的機率。