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5蔬果已過時 天天7蔬果才給力!

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  • 半易

健康養生生活保健蔬果抗氧化天天死亡風險過時 文章 參考資訊

5蔬果已過時 天天7蔬果才給力!   根據世界衛生組織(World Health Organization)的飲食建議,多年來,「天天5蔬果」已成為國人普遍的飲食認知,大家都知道,一天至少要食用5份蔬菜與水果,才能達到維持健康的標準。但是,新的研究顯示,成人一天至少要攝取7份蔬果,才能減低死亡的機率。此項研究由英國倫敦大學學院(University College London)所領導。  研究的對象為英國當地的居民,共計6萬5226位民眾,團隊在2001年至2008年間,每年定期以問卷與護士探訪的方式,了解參與者的飲食與生活習慣。最後透過大量的資料,整理出包含死亡率,以及癌症、心臟病、中風等病症和蔬果攝取量的關聯性。  結果發現,非因年紀過大而自然死亡的風險,會隨著蔬果攝取量的增加而有下降的趨勢。更精確來說,每日攝取7份以上蔬果(最多10份)的人,死亡風險降低了42%。其中,新鮮的蔬菜具有較高的影響力,其次才是調味過的沙拉,然後才是水果。值得注意的是,攝取水果罐頭似乎會增加死亡的風險,這可能與它儲存在糖漿中有關係。  首席研究員Oyinlola Oyebode博士說,從這項研究中,可以得知一個清楚的訊息,就是攝取越多的蔬菜水果,死亡的機率越低,且適用於任何年紀。他進一步解釋,蔬菜水果之所以能有對抗疾病的功用,主要是因為它含有大量的抗氧化物質,能夠修復受損細胞。至於在份量的計算上,所謂的一份指的是大約80公克(約3盎司)左右。  不過,要預防疾病,甚至減低死亡的風險,也不能單靠吃下大量的蔬菜水果,還是得維持良好的生活習慣,如:每周運動3次、不熬夜、不抽菸、不喝酒等,才是健康的不二法門。
#1 蔬果彩虹579 健康天天有
由於生活壓力再加上飲食西化及疏於健康管理,使癌症及心血管疾病發生率,高居 ... 美國於1991 年推動「5 a Day」,5 年後發現癌症及死亡率皆有降低,故於2000 年又提 ... 綠色:具抗氧化效果、促進視覺健康、降低癌症罹患率及強健骨骼及牙齒,主要 ...
#2 天天七蔬果才健康@ NaMaSaLu 痞客幫分享空間:: 痞客邦
根據「世界衛生組織」的飲食建議,多年來「天天五蔬果」成為國人普遍的飲食認知,大家都知道, ... 但是,新的研究顯示,成人一天至少需要攝取七份蔬果,才可以. ... 似乎會增加死亡的風險,這可能與它 ... 蔬果 是天然抗氧化劑,可防止疾病上身, 蔬果含微量元素和纖維,有益健康。 ... 資訊來源:生活保健→中時健康』
#3 抗氧化力大PK!秋冬必吃蔬果TOP 5,遠離疾病更給力!
現代人壓力大、生活作息不正常、三餐亂亂吃,身體累積過多的自由基導致機能 ... 鄭師嘉營養師建議多吃點「抗氧化能力」高的食物,而在各種病菌猖獗作怪的 ... 首頁 > 養生保健> 養生指南 ... 抗氧化」可以幫助維持健康的身體機能,預防生病感冒,也能幫助抗老化,抵抗 ... 研究:男性輪夜班容易得攝護腺癌,風險多3倍!
#4 抗氧化力PK TOP5蔬果根莖排行大公開
想要身體健康不老、少生病,增強抗氧化力,減少自由基對人體的傷害非常重要! ... 生理機能逐漸走下坡,除了與開始工作後,生活、飲食型態長期不佳有關。 ... 身體負荷、延緩老化過程,更有減低罹患中風、罹癌、心臟疾病風險的作用。建議大家日常飲食應天天攝取色彩繽紛的各色蔬果,就是增加身體的抗氧化力,持續 ...
#5 天天5蔬果替眼睛添營養且防老化| 常見眼疾| 眼科
因為蔬菜水果中的維生素A、維生素B群,及具有抗氧化能力的 ... 營養師建議,要預防視力老化,每天至少要攝取5種以上不同的蔬果,且至少選擇2至3 ... 總之,只要平日多注意飲食種類均衡、不偏食,並配合正常生活作息,及用眼 ... 保健達人: [營養科] 蔡怡瑄 [營養科] 黃曉彤 ... 中醫調理 · 自然偏方 · 養生指南 · 保健迷思.
#6 博客來
今日66折; 天天BUY. 移動滑鼠 ... 早安健康9.10月號/2018 第32期. 優惠價:95 ... 康健好生活Good Life :破除低醣生酮迷思一本完全解答. 優惠價:95折94元. 早安健康特刊31號:膝關節自癒術 ... 保健醫療共有83本 .... 增加76%洗腎患者死亡率、70%心臟病風險20%失智病患、1/7糖尿病患… ..... 康健專刊:康健養生帖(秋季號)-潤燥抗.
#7 博客來
天天持續地喝,可以抗癌,改善高血壓、肝病、糖尿病、異位性皮膚炎、青光眼、面皰、C型肝炎… ... 吃對蔬果不生病 ... 日本健康飲食療法權威,教你在不同季節吃正確的食物! .... 老中醫不傳的食療秘方《一本教您怎樣延年益壽的補益養生書》 ..... 高血壓患者等都是高危險群,還好有「視網膜救星」葉黃素、「抗氧化天王」胡蘿蔔素、「瞳...more.
#8 博客來
史上第一本! 最科學的理論、最精準的推算、最聰明的養生法,教你看透生病的祕密。 天天喝牛奶,還是骨質疏鬆?每天猛喝水、吃維他命,身體卻好不起來?狂吃蔬果少 ...
#9 維他命新聖經
過時的維他命補充習慣,可能保不了你的健康。 ... 儘管市場上熱門保健食品推陳出新,但民眾仍對綜合維他命情有獨鍾,細究箇中原因,是 ... 無論飲食均衡與否,服用綜合維他命無法降低她們的癌症、心臟病、或死亡風險。 ... 關鍵字: 抗氧化、維生素、蔬菜、維他命、營養素 ... 一天一粒大蒜蛋黃體驗充滿活力的生活!
#10 薑黃過時了…2018超級食物新星是?
udn / 元氣網 / 養生 / 聰明飲食 ... 環境衝擊與生活壓力促使人人3句不離健康,時時攀附著資訊網;但是也有 ... 儘管如此,「保健市場」仍維持上升曲線,列名全球最年輕的上「兆」產業, ... 具有古文明或食用歷史背景的蔬果,總是較容易獲得大眾的認同和 ... 它是世界上抗氧化物質含量最高的野生果實,智利的馬普切原 ...


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