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傳統粽熱量高 吃一顆得慢跑93分鐘

  •   新聞
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  • 爾卉

醫美減重體重管理熱量粽子體重控制傳統減重門診 文章 參考資訊

端午應景美食粽子   端午節將近,粽子成為過節應景必備的美食,但粽子熱量高,傳統肉粽一顆熱量760大卡,豆沙粽也有380大卡,吃下一顆,體重60公斤的人吃下肚後分別得慢跑93分鐘、47分鐘才能消耗完,吃多當心體重破表。  為讓民眾在端午佳節吃得美味又不發胖,國民健康署號召各縣市衛生局輔導地方餐飲業者、醫院、社區,研發設計減熱量、減油、減鹽、高纖、採用在地食材的特色改良粽,提供民眾選擇,歡度佳節又兼顧健康。  國民健康署署長邱淑媞表示:粽子是端午傳統美食,但潛藏熱量陷阱,肉粽常包有五花肉,糯米也經過油脂拌炒,1顆熱量達760大卡,接近2.5碗白飯,60公斤者需慢跑93分鐘才能消耗完。  甜粽也不遑多讓,內餡加入大量油脂及砂糖,1顆豆沙粽的熱量380大卡,將近1.5碗白飯,60公斤者需慢跑47分鐘才能消耗完。民眾若一時嘴饞多吃,當心體重難以控制,往上攀升。  想要品嚐美味又不發胖,邱淑媞建議民眾掌握六大原則,分別為:減熱量、選食材、少沾醬、搭配蔬果、替代正餐不過量。民眾可參考各縣市衛生局輔導業者所製作的美味健康粽,不怕吃出健康問題。  舉例來說,宜蘭縣「野薑花粽」1顆55公克,熱量114大卡,體積小,易控制份量。花蓮縣的「東方美人粽」,使用地瓜作為內餡,熱量較低不甜膩,1顆120公克,熱量195大卡,是減熱量的理想選擇。  台北市推薦的「五穀粽」、苗栗縣的「月桃葉十穀養生粽」,使用糙米、薏仁、蕎麥。臺南市的「健康低碳粽」,添加牛蒡、地瓜及杏鮑菇,富含纖維、油脂含量低,吃一顆也攝取到足夠的膳食纖維。雲林縣「南瓜奇異果粽」採用南瓜及奇異果入粽。高雄市推薦的「三菇六穀粽」,加入三種菇類,口味創新,吃了更有飽足感。  邱淑媞提醒民眾,粽子一定要當主餐食用,甜辣醬、蒜泥醬油、番茄醬等醬料不宜沾多。高血壓、高膽固醇或心血管疾病的病友,應避免吃鹹蛋黃、五花肉及含糖量高的甜粽子,同時注意細嚼慢嚥,才不會增加身體負擔。
#1 享粽後北市18醫院開減重門診
端午節剛過,不少民眾都開始後悔吃了太多粽子讓體重增加,台北市衛生局 ... 及健康飲食烹調班等多種減重服務,可以幫助民眾以健康的方式進行體重管理, ... 也表示,醫院規劃一系列減重課程,包括體重控制班、體適能有氧班、健走班… ... 與營養師教導熱量計算、外食技巧以及正確飲食觀念,如果沒時間參加減重班 ...
#2 健康的減重觀念
飲食治療是要先知道飲食的熱量和來源,最重要的大多數減重成功是降低卡路里攝取 ... 的也是健康的警訊,一定要找專業的醫療院所為您規劃最佳的體重管理計劃!
#3 傳統粽熱量高吃一顆得慢跑93分鐘
端午節將近,粽子成為過節應景必備的美食,但粽子熱量高,傳統肉粽一 ... 吃下肚後分別得慢跑93分鐘、47分鐘才能消耗完,吃多當心體重破表。 ... 首頁 · 醫美減重 · 體重管理 ... 研發設計減熱量、減油、減鹽、高纖、採用在地食材的特色改良粽,提供 ... 宜蘭縣「野薑花粽」1顆55公克,熱量114大卡,體積小,易控制份量。
#4 吃一顆傳統肉粽需走路2.5小時消耗
端午節期間,許多人不能免俗的吃一下應景粽,不過多數粽子普遍存有多油、 ... 一顆傳統肉粽的熱量約460大卡,體重60公斤的成年人需走路2時30分 ...
#5 有效減重
但許多人的經驗常是:下定決心減重的初期,認真節食、運動,一旦體重下降,卻又放任大 .... 以12歲以下的小朋友為例,體重控制通常包括改善飲食習慣,減少高熱量食物的 ..... 一般來說,傳統肉粽常包有五花肉,糯米也經過油的拌炒,1顆熱量高達760大 .... 皮膚鬆弛的現象,這都要諮詢專業的醫美醫師,單靠減重醫師一個人是不夠的。
#6 減重-資訊篇@ 龔晉賢診所健康園地:: 痞客邦
有近20年協助病患減重經驗的 詹波妮絲(Dr. Melina Jampolis)告訴《CNN》,瘦不下來 ... 傳統中醫認為,人的耳朵分布相當眾多的穴點,這些穴點皆有相對應的人體臟腑 .... 又到了慶端午粽葉飄香時節,糖尿病患者及體重控制者對於粽子高熱量的成分,卻 ... 肥胖是一種老化的現象,也是百病的根源,所以做好體重管理,方能確保身體健康。
#7 減重5對策享瘦不復胖 許馨文醫師| 衛教資訊
門診時間:週一~週五9:00-11:30、14:00-16:30、18:00-20:30;週六9:00-11:30。 ... 身體質量指數」是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方來計算,若BMI大於24 ... 可速效減肥,讓人非常心動,但許多人雖減了體重,卻賠上健康,最慘的是復胖 ... 如果飲食控制覺得辛苦,或計算熱量太複雜,建議先將每餐食量減少兩成,待 ...
#8 減重讓專業的來,安心更有效
這些數字,卻忽略「體重」數字可能才是影響健康的關鍵。 ... 中國醫藥大學家庭醫學科林文元主任指出:「台灣成年男性有一半是過重或 ... 林文元表示,在減重門診中,匯集了醫師、營養師、運動治療師的團隊首先會評估 ... 林文元認為,就像糖尿病患者應該服藥控制,「肥胖」既然是許多慢性病的危險因子,也應積極管理。


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