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善用照光 改善輪班睡眠障礙

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 元卉

醫美減重精神健康睡眠障礙障礙身心科睡眠門診夜班照光輪班 文章 參考資訊

善用照光 改善輪班睡眠障礙   現代人早已擺脫「日出而作,日落而息」的生活節奏,任何時段都有工作機會,但日夜顛倒的作息卻也可能帶來時差及睡眠障礙等後遺症。精神科醫師指出,只要善用照光,調節生理時鐘,就能幫助化解時差,消除睡眠障礙。  臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳坤波說明,人的生理時鐘主要受自然光照射所影響,但現代人作息不規律,往往需要鬧鐘的幫忙才能起床,長期下來,容易出現「生理節律睡眠障礙症CRSDs」。若對生活及工作已產生不良影響,可請精神科醫師協助評估治療。  陳坤波表示,輪班工作症SWD(Shift Work sleep Disorder)和時差症是國人比較常見的生理節律睡眠障礙症,臨床顯示,順時針輪班要比逆時針輪班好,也就是先輪小夜班,再輪大夜班,生理時鐘較能適應。不過,年紀越大,就越不容易適應輪班工作。  一般建議,輪班工作者最好連續上同樣的班21天以上,再調整班表。為減少輪班工作對生理時鐘的干擾,陳坤波建議,夜班工作者下班時,應避免清晨照光,配戴深色護目鏡。大夜班員工可在夜間一點到四點小睡40分鐘,也有助改善下半夜的工作效率及注意力。  至於經常往返國內外出差的商務人士,容易產生時差後遺症。陳坤波建議,跨時區飛行只要把握早起照光原則,就能調整時差。前往歐洲,向西飛行,台灣相對於歐洲屬於相位提前狀態,時差在4小時內,較容易調整。  若為向東飛行,如飛往夏威夷的人,與冬季憂鬱症患者相同,屬於相位延遲,建議可藉助咖啡提神。到了目的地後,早上應多照光,下午少照光。如要使用褪黑激素來調整時差,應掌握起床後第14個小時服用原則。  暑假出國旅遊旺季即將來到。計畫出國旅行的民眾,如果擔心時差影響旅遊興致,陳坤波建議可在出發前二天,按照目的地時間逐步調整作息。但值得注意的是,靠吃安眠藥來調整時差的人,千萬不可在飛機上飲酒。
#1 2014年03月16日聯合報"十個失眠者七個有情緒障礙"…
一般而言,睡眠障礙要看哪科要依個人的情況而異,睡眠醫學會理事長 ... 分不清自己的睡眠障礙到底與心理或生理健康有關,也可先到精神科門診 ...
#2 Clear Dental牙醫診所的相似公司
民國82年,三本診所開幕,展開健康檢查服務的業務領域。 ... 慢性肝炎、疫苗注射、糖尿病、高血壓、痛風、氣喘、尿道炎、更年期障礙、女性腹痛。 ... 特設: 耳鳴暈眩門診、減肥門診、青春痘、果酸護膚門診、外傷處置、青春防老 ... 同時兼顧您身體內部的調理,並定期教育訓練醫美師群,提供最專業的服務品質 ...... 白斑乾癬照光治療中心3.
#3 健康新聞@ 安迪先生洗沙發:: 痞客邦
日常垂手可得的黑色食物,食用得宜,對身體健康有超值的益處。 .... 了許多,而且陳先生看起來臉色憔悴、毫無精神,那是因為水分流失,肌肉和脂肪一起衰減。 .... 問診之後發現病人在三到四個月前進行節食減重法,三餐只吃極少量食物,體重在一個 .... 精神科醫師指出,只要善用照光,調節生理時鐘,就能幫助化解時差,消除睡眠障礙。
#4 台南東區身心科診所台灣精神醫學界的拓荒者
台南東區身心科診所提醒:失眠主要是經由多指標睡眠測量儀檢查出之睡眠障礙。 ... 的情形日益嚴重,唯有養成良好的睡眠習慣並重視身心健康才能避免失眠的發生。
#5 善用照光改善輪班睡眠障礙
精神科醫師指出,只要善用照光,調節生理時鐘,就能幫助化解時差,消除睡眠障礙。 臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳坤波說明,人的生理時鐘主要受 ... 睡眠障礙症,臨床顯示,順時針輪班要比逆時針輪班好,也就是先輪小夜班, ... 減重有如一場漫長的戰役,指針數字起起伏伏讓不少人陷入復胖、體重減不 ...
#6 失眠
輪班、夜班工作者是拿健康來換,所以多賺點錢是應該的 ... 十小時」、「睡眠品質不好」、「花花班」、「連續數年輪班夜班」,那你的身心健康狀況,有 ... 醫學常見的說法是,睡不好會增加肝臟脂肪累積,而肝臟脂肪跟肝硬化、肝癌高度相關。 .... 妥瑞、過動、學習障礙、青少年問題:請看潘卉郁醫師、林正岳醫師,或請看此網頁 ...
#7 晏安診所院長陳文昌:: 痞客邦
我是行醫數拾年,經驗豐富,有口碑的家庭醫學科醫師,在獨自開業多年的晏安診所 .... 前景不樂觀,門診因焦慮來求診的患者約增1~2成,患者普遍有睡眠障礙問題,常躺在 ... 個人分類:靈修,情緒,自律神經,精神,身心症,躁鬱,心理壓力,睡眠,恐慌 .... 肥胖、打呼很大聲等,都可能與睡眠呼吸中止症有關,除減重外,也能以手術改善症狀。
#8 草療心身醫學- Medical Company
To connect with 草療心身醫學, log into Facebook. .... 一滴來理解這個,乍看宗教意味濃厚,卻擁有科學證據支持,並運用在醫療及健康促進的概念。 .... 臺大醫院精神部住院醫師 .... 職能治療師帶著InBody身體組成分析儀,進駐社區特別門診提供服務囉! ...... 輪班工作者常見的睡眠障礙及處遇撰文者:衛生福利部草屯療養院蔡昀霖醫師.
#9 醫護護理專區
醫療護理產業近年來,新聞充斥著醫護人員有人力嚴重不足的報導,但在醫美相關醫療 ... 一、上班時間及薪資:(固定班,不須輪班,無大夜班)優秀者可依需求保障高薪。 ... 服務長者或身心障礙者,協助沐浴、穿換衣服、進食、服藥、協助翻身拍背、陪同就醫、 ..... 具睡眠技師證書(尤佳) 五、 報名方式:E-mail履歷請寄[email protected]
#10 靈修,情緒,自律神經,精神,身心症,躁鬱,心理壓力,睡眠
靈修,情緒,自律神經,精神,身心症,躁鬱,心理壓力,睡眠,恐慌. ... 我是行醫數拾年,經驗豐富,有口碑的家庭醫學科醫師,在獨自開業多年的晏安診所服務,看診科別除了外傷( 見 .... 減重,美白,養生,排毒,抗老化,高血壓科,糖尿病科,高血脂科,新陳代謝科, .... 前景不樂觀,門診因焦慮來求診的患者約增1~2成,患者普遍有睡眠障礙問題, ...


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