紓壓的生理回饋療法 解讀身心密碼

 　　凡事自我要求高、追求完美的人，或者生活中除了工作還是工作的人，比較容易在生理上出現腰痠背痛、肌肉緊繃、呼吸困難等現象。臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師吳孟璋表示，現在可以利用「生理回饋療法」，覺察出自己的身心密碼，進而放鬆下來，改變我們的身心，達到身心的安適狀態。　　忙碌生活的你，是否察覺到我們的壓力情況？透過「生理回饋療法」，可以具體呈現我們身體的狀況，量化我們的生理指標。譬如心跳、呼吸速度與深淺、身體末梢血流量、肌肉張力、膚電值與腦波等。在了解自己的生理狀態後，透過放鬆訓練，如腹式呼吸、自我暗示、肌肉放鬆等的學習，就能讓生理活動訊號改變，達到整體身體的安和狀態。　　吳孟璋指出，「生理回饋療法」可應用在許多領域中，如精神醫學、復健領域，針對焦慮、緊張、緊張性頭痛、高血壓、失眠與身心疾病（如過度換氣）等範疇，都可以達到不錯的效果。透過此療法可較準確知道身體所發出的訊息，進一步改善症狀，是現代人在繁忙生活中的好幫手。