糖尿病危險群一天一把核桃遠離壞膽固醇

fiogf49gjkf0d　　根據國健署的每日均衡飲食建議指標，一天吃一把堅果可以讓身體更健康，但是民眾對於堅果類中的核桃的營養價值，以及對健康的助益少有了解。目前美國有研究發現，一天吃一把核桃或是含有核桃的飲食，對於降低膽固醇頗有幫助，研究刊登在英國醫學期刊《糖尿病研究與照護》（BMJ Open Diabetes Research & Care）當中。　　美國耶魯大學（Yale University）預防研究中心David Katz博士表示，該實驗一共有112位研究對象，包括31位男性和81名女性，年齡從25歲至75歲，這些研究對象皆為糖尿病的高危險群，他們被分成兩個組別，其中1組採用低熱量飲食，另外1組的飲食則沒有受限制。各組實驗中再隨機細分成2小組，其中1組每天吃56公克的核桃，另1組則是6個月都沒有攝取核桃。　　研究人員分別在實驗開始之後的3個月、6個月、12個月和15個月，針對這些研究對象進行評估，包括飲食攝取、體重、身高、身體質量指數（BMI）、腰圍、血壓、空腹血糖、膽固醇等生物指數。根據分析結果發現，每日攝取核桃的飲食習慣與改善飲食質量關係密切。同時，研究顯示食用核桃明顯可以降低總膽固醇和壞膽固醇，還能改善血管上皮細胞的功能。　　每日食用堅果已得到研究證實對於人體有益，特別是核桃，一旦壞膽固醇降低，心血管疾病的罹患風險也會下降。不過要注意的是，堅果的熱量較高，必須小心控制食用量，一天吃一把是最適當的，以免膽固醇降低了，體重卻增加了。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！

#1 堅果營養高防心臟病
其中的維生素E，是良好的抗氧化物，能夠預防細胞老化，減少心臟病、糖尿病、白內障、失智症等等。堅果類食品近年來被發現，可能有助降低心血管疾病危險而竄紅，卻因為熱量較高，怕胖一族 ... 吃堅果原味最健康堅果類包括榛果、杏仁、松子、核桃、花生等各種食物，這些堅果都有類似的養生效果，但是營養學家建議，要吃就要吃 ...

#2 個人化保健養生新思維（你、我、他差異很大）
健康生活. 台大醫學院藥理所. 蕭水銀名譽教授. 演講大綱：. 1. 養生保健新思維. 2. 藥食同源的觀念 ... 不同的疾病. 的危險因子 ... 癌症、糖尿病、高血壓，. 退化性關節炎， ... 防癌、預防心血管疾病及白內障，護眼。 3. ... 核桃：杏仁、開心果、胡桃、榛果、南瓜子、葵瓜子、腰果、芝蔴。堅果富含CO3及vit E 。降膽固醇、降心血管疾病。防癌及防 ...

#3 吃驚〜堅果還有這些意想不到的好處| 內科
目前國人的血液一般都「太油」了，因此膽固醇過高是中年人常見的問題， ... 多囊性卵巢是糖尿病高危險群？ ... 所食用的堅果，各種類都有，包括杏仁、榛果、核桃、夏威夷豆、開心果、花生等。 ... 吃，或每周吃堅果少於約28克者相比，前者罹患心血管疾病的風險明顯降低。 ... 除了保健食品，還有這些選擇… ... 便利生活通.

#4 吃堅果防心血管病！5大禁忌要注意| 養生指南
吃堅果可預防心血管疾病，但國人堅果攝取量卻嚴重不足，調查發現， ... 高血壓 · 高血脂 · 糖尿病 · 心臟病 · 慢性肝炎 · 腎臟病 · 氣喘 · 骨質疏鬆症 · 痛風 ... 減少攝取動物性脂肪，及高膽固醇食物，才能遠離心血管疾病的威脅。 ... 各種不同的堅果類食物，如榛果、杏仁、核桃、腰果，每天吃到1湯匙就足夠，在 .... 便利生活通.

#5 超級零嘴堅果6元素助降膽固醇| 心臟血管內科| 內科
美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持 ...

#6 吃雞蛋好強大！能防心血管疾病、糖尿病
最近的研究證實，長期食用雞蛋可降低心血管疾病，以及中風的發生率。 ... 雖然蛋黃含有高量的膽固醇，但是長期攝食雞蛋後，大多數約70%的民眾 ...

#7 驚人の高血脂超特效飲食：吃好每日3頓飯，8週血脂一定降！
國家級心血管疾病權威、醫師獎得主首席高血脂特效飲食專家胡大一醫師. 百萬人見證最值得信賴的健康名醫傾力奉獻獨創降脂清血飲食法，讓膽固醇不再巴著你！ ... 高血脂容易造成糖尿病、高血壓、肥胖、脂肪肝及心臟病5大併發症，透過食物的 ... 前言認識高血脂解密高血脂高血脂，你不知道的危險如何檢測血脂高血脂是吃出來的高 ...

#8 降血脂最佳保健食物
想甩掉膽固醇，吃對食物就能降低血脂，重拾健康的身體。 ... 腦血管疾病及高血壓的重要危險因數，過去已有許多研究證實低膽固醇飲食 ... 只要每天吃五十至一百公克薏仁，即可預防高血脂症、高血壓中風及心血管疾病。 ... 除了柳橙汁，含植物固醇的食物還有堅果、種子、黃豆油、花生油，有的 ... 糖尿病是心臟大敵！

#9 四種降低膽固醇與保護心臟的最佳食物| 心臟病
飲食是一個改善高膽固醇更安全、有效且又方便的途徑。 ... 據美國《NaturalNews》健康生活資訊網報導，來自美國疾病控制和預防 ... 而低密度脂蛋白和舒張壓是與心腦血管疾病直接有關的2個主要危險因素 ... 其它類似核桃類的堅果包括杏仁、榛子、開心果、松子和山核桃都有 ... 吃飯順序對了，血糖不飆升、保護心血管 ...

#10 堅果養生遠離多種慢性病@ chenron的部落格:: 痞客邦
吃堅果養生遠離多種慢性病堅果類食物，如核桃、腰果、松子、杏仁果、開心果等，在食物代 ... 還可以增進血管內皮功能，減少如視網膜病變、心血管疾病等糖尿病併發症。 ... 脂肪酸和低膽固醇飲食的一部分時，每天進食約42克，可以降低患心臟病的危險。 ... 他們都建議用健康的、富含不飽和脂肪酸的食物，取代飽和脂肪含量高的食物。