冬天囤油易發胖 專家建議多喝溫開水

fiogf49gjkf0d　　一年四季，何時身材最易走樣？答案是冬季。國民健康署健康體重管理諮詢專線統計結果發現，春季民眾諮詢減重人數比冬季多一倍，顯示冬季最易忽略健康體重管理，大部分人身許多民眾喜歡冷天來喝杯熱可可、奶茶或薑茶，或相揪圍爐吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨祛寒。但一杯500毫升的熱可可熱量約400大卡，吃到飽火鍋將近3000大卡，已遠遠超過個人一天所需熱量。　　除了飲食失衡外，民眾穿厚重衣服禦寒，因天氣寒冷或雨天而懶得運動，吃下高熱量的熱食又沒有適當燃燒掉，自然囤積在體內形成肥胖，體重直線上升。　　冬天體重上升，光靠意志力少吃多動是不夠的，民眾需要專業的減重諮詢與建議。邱淑媞表示，國健署提供免費專業諮詢及協助，為來電民眾擬定最符合需求的個案體重管理計畫，透過專業的飲食與運動指導，建立健康生活型態。　　30歲錢先生與太太新婚之後，三餐幾乎都外食，吃高油、鹽、糖的食物，加上倆人都沒有運動習慣，先生體重一度飆升到115公斤，有孕在身的太太體重也暴增到78公斤。　　錢先生健檢報告數據紅通通，脂肪肝從輕度變中度，太太產後也想減重，於是求助健康體重管理諮詢專線，由專業營養師線上提供飲食、運動和體重管理相關建議，並定期關心追蹤成效。 　　透過專業指導，夫妻倆人逐漸養成高纖、少油和少糖的飲食習慣。先生擔心體重破百，運動可能傷膝蓋，後來透過每天早上到運動場走路，從一開始20分鐘延長到1小時，如今體重順利減少20多公斤，太太也減了6公斤，成為健康減重的最佳典範。增加體內基礎代謝率，身體為了排出溫開水，必須消耗更多熱量，等於一舉數得，想在冬天控制體重，建議每天飲用溫開水。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！