多痰無力體內溼氣重 中醫「除溼」這樣做

　　常聽人說：「南風起、溼氣重」，春天這個季節，反潮現象嚴重。許多人家裡開著窗、吹電扇，但地板、浴室，甚至冰箱表面都結滿水珠，屋子充滿霉氣。中醫師指出，天氣潮溼，加上辦公室冷氣、份量過多的水果、天天都喝冰涼含糖飲料，就可能溼氣上身，導致全身無力倦怠。　　台中慈濟醫院中醫師伍崇弘表示，身體的溼氣可以用水蒸氣的概念來理解，水喝進人體，需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。經常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水。　　溼氣重的人，吃什麼都補不到該去的地方，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，溼久不去會積為痰，所以有些人痰多，都是溼氣作崇。　　30多歲陳先生最近渾身不對勁，無力且痰多，檢查半天也查不出病因，求助中醫，醫師望聞問切結果發現，原來他身體太溼，原因為天天吹冷氣，吃了太多水果，且天天都喝冰涼含糖飲料，全身無力，全都是身體太溼惹的禍。　　伍崇弘指出，民眾如果本來腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便及心肺腎臟排水功能差，都很容易成為溼氣一族。主要症狀為頭重、全身沒力氣，早上起床感覺很累、舌苔白、肌肉無力、大便不清爽、排泄物不成形，或出現便秘但大便形質軟黏。

　　人體如何除溼？伍崇弘指出，運動發汗，就是最好的排溼管道，如果不能避免冷氣房，就應該多運動；少喝冰涼含糖飲料，否則越喝越溼；難消化的糯米類更是大忌，阻礙脾胃化溼的能力。透過食材、藥材，也能除溼，例如：以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利溼功效，但伍崇弘提醒，最好由中醫師診斷服用，民眾不要自己當醫師配藥。　　伍崇弘建議，食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，特別注意：薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除溼，火鍋常有白豆蔻、砂仁，也具備辛香、化溼作用，酌量使用能幫忙排除體內溼氣；此外，平常多按摩足三里、三陰交等穴道，也可協助體內排溼。