每日鹽分攝取低於3公克心血管疾病風險增

研究發現，鹽分攝取過少，恐會增加心血管疾病的風險，該篇研究刊登在《柳葉刀》（The Lancet）。（圖／ingimage）

fiogf49gjkf0d　　今年5月17日是世界高血壓日，讓高血壓的問題又得到重視。而專家們也總是呼籲民眾，預防高血壓，要從飲食習慣做起；除了少油少鹽外，也可多吃些高纖維的食物，都有助於改善病情。　　不過，在少鹽的部分，也別因噎廢食。因為現在有研究發現，鹽分攝取過少，恐會增加心血管疾病的風險，該篇研究刊登在《柳葉刀》（The Lancet）。　　這是由加拿大麥公克馬斯特大學人口健康研究所（PHRI）及漢米爾頓健康科學（Hamilton Health Sciences）所領導的研究，總共分析了49個國家共有13多萬位民眾，把這些人分成高血壓組和正常血壓組，去研究鹽分攝取量和死亡風險、心臟病、中風之間的關聯性。　　研究結果發現，無論血壓是高或低，每天攝取的鹽分若是少於3公克，對健康就會有風險，會提高心臟病和中風的機率。其實，以前就有研究表示，即便低鹽飲食可以讓血壓降下來，但是吃太少的鹽分，可能會增加心血管疾病風險，與這次的研究不謀而合。　　為什麼少吃鹽反而會增加心血管疾病的風險呢？領導研究的加拿大麥公克馬斯特大學（McMaster University）暨愛爾蘭國立高威大學（NUI Galway）Martin O'Donnell學術教授表示，可能是攝取的鹽分過少，使得體內某些不良的激素升高所導致。不過，也有專家表示，還需要更多的研究去證實這個研究的結論。　　不管是高血壓或其他心血管疾病，都是大家不樂見的。所以，平日飲食中的鹽分攝取量不要太多也不要過少，適度就好，就像吃任何一種食物一樣，吃多對健康是沒有好處的。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！

#1 健康資訊
宗旨與沿革 · 成員介紹 · 得獎事蹟 · 研究報告 · 聯絡我們 · 健康資訊目前 ... 使用高血壓藥物, 有(y); 無(n). 抽菸, 有(y); ... 心血管疾病之預防包括危險因子控制、健康飲食、適量運動以及適當的使用抗血小板藥物。若您有已知之心血管疾病或患有糖尿病無論計算後之心血發生率多少，您皆視同為高危險族群(10年危險性>20%)。阿斯匹靈於 ...

#2 低鹽防高血壓？研究：低糖更重要！ | 心臟血管內科| 內科
少鹽、少油脂一向是保護心血管的健康飲食對策，不過最近國外有研究顯示， ... 加上「少糖」這一項，特別是果糖，以預防高血壓及心臟疾病發作的風險。

#3 天冷心血管疾病拉警報，西洋梨是護心好幫手| 心臟血管內科
冬天氣溫低，本身有三高與心血管疾病患者，要慎防心臟病發作！ ... 控制三高、遠離肥胖、維持運動，更重要的是飲食要「少油、少鹽、多蔬果」。 ... 誘發心臟病發作，除了受到低溫、三高包括：高血脂、糖尿病、高血壓等 ... 空汙嚴重致肺癌台灣研究藻類合併化療藥物增加存活率; 攝取好油脂這樣挑選堅果，新鮮有保障！

#4 潘懷宗／少吃鹽難防高血壓？心血管患者愛吃這些！
面對冷冽的冬季，心血管的保養尤為重要，少鹽一向是保護心血管的首要 ... 少糖」，特別是果糖，比少鹽更能預防高血壓及心血管疾病發作的風險。 ... 血壓的改善，並沒有特別顯著，每日應攝取3至5克的鹽，才是最健康的 ... 對抗高血壓及心血管疾病的飲食，顯然更應針對糖分攝取去著手，且 .... 在國外請假 · 在國外請假 ...

#5 乳清蛋白不只控糖，還能降低心血管疾病
糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病引發的共病，如：心血管疾病、腎臟病、失明… ... 根據國外研究發現，餐前若攝取乳清蛋白，能提高胰島素分泌量，幫助降低20% ... 想維持血壓穩定，必須養成運動習慣、避免過量飲酒並限制鈉鹽及飽和脂肪攝取 ... 患有輕度高血壓的糖尿病受試者經飲用乳清蛋白8周後，心臟病和中風風險 ...

#6 能量飲料過量會誘發心臟病、高血壓
國外研究指出，過量攝取能量飲料，恐增加心血管疾病風險。 ... 她找來25名年齡在18歲以上的健康志願者，在不連續的兩天，分別喝下一罐能量飲料（ ...

#7 早晚一杯水能護心，這樣吃降30％心血管疾病風險
養生保健☀心臟病☀預防心肌梗塞、心臟病等疾病的飲食怎麼吃？ ... 心肌梗塞原因｜高血壓，高血糖，高血脂，肥胖，吸菸，血栓阻塞血管影響｜ ... 護心飲食的目標，是透過低脂、低鹽、高纖的飲食，達到控制三高、體重的作用，以降低心臟病發生的機會。研究指出，多蔬果和魚肉、使用橄欖油、應用香草及堅果等食材的「 ...

#8 心跳過快，可能是心血管疾病徵兆！
養生保健☀心臟病☀【早安健康／林昕潔整理編輯】心跳會隨著人體的狀況而有所 ... 而國外的研究也認為，心跳越高，代表心臟輸出血液的效率不足，也可能是多種心 ... 過快的心跳也和高血壓有關，過高的血壓則會傷害血管壁的健康。 ... 番茄乾10公克、橄欖油適量、鹽少許、醬油少許、無鹽奶油20公克、起司粉20公克

#9 66％「年輕」高血壓患者不知得病！控制率僅年長者一半
但大部份的人都認為高血壓是老年人才會得的病，忽略了早期的徵兆，根據國 ... 高血壓有9成是原發性，而且會影響到全身器官，造成心血管疾病、 ... 人多半習慣熬夜、高油高鹽飲食，所以造成的危害也比老年患者嚴重。 ... 增長，風險逐漸上升，總體盛行率達到「4人中就有1人為高血壓」；但國 ... 研究顯示喝酒會幫你增.

#10 血中「同半胱胺酸」過高心血管疾病風險增
肥胖、膽固醇過高是許多人會注意的心血管疾病指標，一名四十幾歲的男子健康檢查心血管沒有明顯異常，有天突然胸悶，檢查心電圖也無異常，卻突 ...