女性經前症候群 對症「果」療有效緩解

fiogf49gjkf0d　　女性經期來臨前，易發生皮膚乾燥、冒痘、胸悶等「經前症候群」，吃水果成為民間流傳禁忌。中醫師表示，現代人多為混合性體質，只要了解體質、對症「果」療，少吃西瓜等寒敵，有助於改善部分經前症狀及經期困擾。　　調查顯示，85%的女性有經前症候群的症狀。台北市立聯合醫院劉佳祐中醫師表示，「經前症候群」是指當逆流的經血持續累積在骨盆腔時，會造成腔室內各處的沾連，中醫稱為「溼瘀互結」。　　女性當經期來時，熱性體質者常口乾舌燥、經前冒痘及情緒焦慮等；寒性體質者容易下肢腫脹、疲勞及明顯倦怠感等。尤其，現今多數人為混合性體質，常見上熱下寒或上寒下熱等並存的情況，即同時發生臉部生粉刺、情緒暴躁等熱性體質症狀，與腹瀉、腸胃不適等寒性體質症狀。　　經前症狀會在月經結束後消退，下一次來潮前幾天又開始出現，該如何進行改善？劉佳祐建議不妨從飲食著手，「食以隨之，五果為助」，認清水果的性味，於經期時適量的食用。　　以中醫觀點來說，水果分涼性、溫性及平性。常見的涼性水果有番茄、綠奇異果、橘子、水梨等，溫性水果為芒果、櫻桃、黃金奇異果、荔枝等；平性水果有蘋果、葡萄、柳橙等。　　傳統辨證認為，女性要多食用溫性水果，平性水果則適合各種體質婦女食用。劉佳祐指出，混合性體質的女性，經期時食用酸涼性水果，能夠緩解身體的燥熱感，可達降火氣、清熱生津等功效。　　劉佳祐認為，經期間挑選對症的水果食用，營養價值也是重要的指標之一。但要注意均衡、適量的攝取，不論哪種性味的水果都不宜大量食用。　　女性月經來潮會腹脹或便祕者，建議食用綠奇異果、鳳梨，富含水果酵素及膳食纖維，幫助胃部排空、增進腸道益菌生長。經前冒痘痘、疲勞、煩躁者，食用含維生素C的柑橘、木瓜、黃金奇異果，可以促進副交感神經活性，緩解經前症候群的情緒反應。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！