美鳯姐樂當「健」骨頭 呼籲民眾向骨折說不！

　　「全台最美歐巴桑」陳美鳳不僅外表看起來比實際年齡小，就連骨骼密度都很「年輕」。受邀擔任骨骼保健美麗大使的她，在臉書提到自己的心態永遠保持39歲，「但我的骨密度比我的心態更年輕」，她呼籲民眾掌握骨密度，補充骨骼所需營養，藉此遠離骨質疏鬆症的威脅。　　陳美鳳提到，她身邊有許多朋友有骨鬆困擾，她分享自己的保骨經驗，只要一有空就一定會外出曬曬太陽，提升維他命D的合成率。因她對乳製品過敏，現在會透過鈣片或營養品補充鈣質，多吃芝麻、雞爪、花生豬皮湯等食物。此外，勤做劈腿拉筋等伸展運動，強化肌力和筋骨，可減少骨折或扭傷的風險，避免高齡容易出現的骨折危機。　　不過，多數人經常久坐、少運動、少曬太陽，加上錯誤的飲食習慣，長期累積容易導致骨骼、關節和肌力的行動力下滑，增加骨折風險。根據中央健保署最新統計數據顯示，全台骨折人數近5年上漲一成，103年度全年骨折就診人數破67.5萬人，其中50歲以下就醫人數約30萬人，且台灣更是全球髖關節骨折發生率最高的地方。　　臨床觀察發現，發生過骨折的骨鬆患者，再骨折率是未發生骨折者的2到4倍，若是髖骨骨折，第一年死亡率高達20%，相當於中風或乳癌末期的死亡率。骨質疏鬆症學會理事長吳至行醫師表示，患者通常對醫囑遵從率低，但若想降低再骨折發生率，一定要預防骨折發生且遵照醫囑。　　吳至行指出，骨鬆是可預防和治療的疾病，除了喝牛奶、吃鈣片、曬太陽補充維生素D之外，停經婦女以及65歲以上男性，應考慮接受專業骨密度篩檢。因人體骨密度從30歲過後會逐漸失衡，若不保骨本，會相對提早老化，骨鬆和骨折並非是老人的疾病。　　骨質疏鬆症學會提出「愛骨5招」：（1）「運動」，利用運動增加肌肉、骨骼強度及身體協調性；（2）「補骨」，攝取足夠鈣質、維生素D和蛋白質，適度曬太陽可幫助身體合成維生素D，促進鈣質吸收；（3）「戒菸酒」，避免菸、酒及過量咖啡、茶等刺激物；（4）「檢測」，骨密度T值大於-1為正常骨質、介於-1至-2.5之間為低骨量、低於-2.5為骨質疏鬆症；（5）「治療」：保持良好飲食與生活習慣，同時接受藥物治療。　　目前全台共有17家醫院提供「骨折聯合照護服務」，已於10月20日世界骨鬆日正式啟動儀式，象徵國人大聲向骨鬆說不！建議骨鬆患者要積極接受治療以避免骨折。

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