老翁半夜腳抽筋好痛苦 醫師：缺乏維生素D

　　許老先生今年80歲，平時身體硬朗，也有固定運動，但近來半夜深受腳抽筋所苦，雖然一開始做了腳部伸展運動和跑熱水後似乎有緩解，但狀況每況愈下，幾乎夜夜抽筋，並伴隨肌肉疼痛而來求診。檢查後發現，老先生血液中的25-OH Vit D（維生素D）濃度明顯不足（13.2 ng／ml），經適量補充，症狀已有明顯改善。　　書田診所腦神經內科醫師黃婷毓說，肌肉抽筋為一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可看見肌肉如一個硬塊，抽筋的時間從幾秒鐘至幾分鐘不等。一般來說，長者、孕婦、久站工作者、運動選手都是容易抽筋的族群。黃婷毓補充，門診中不少患者深受晚上睡覺腳抽筋之苦，有的人連續腳抽筋好幾個晚上苦不堪言，也影響睡眠品質。　　黃婷毓指出，大量運動後的肌肉疲累、電解質（通常為鈣離子或鎂離子）或是體液分佈不平衡（如腹水或是洗腎）、構造上的原因包括周邊神經病變或是脊椎狹窄引起的神經根壓迫、周邊的血管狹窄造成組織缺氧藥物引起，如利尿劑及降血脂藥物等，都有可能造成腳抽筋。　　另外，維生素D的缺乏也可能容易引起腳抽筋。近來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉健康角色逐漸重要，不只有骨質疏鬆症或有肌少症的患者需要補充維生素D，有不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能性。　　全脂牛奶、魚肝、香菇、黑木耳、各式魚類皆含有豐富的維生素D。此外，充足的日曬也有助於皮膚上的脫氫膽固醇轉化成維生素D的前驅物。倘能在飲食和生活習慣上多加留意，更能預防維生素D不足所產生的症狀。　　最後，黃婷毓提醒，平時適量拉筋伸展肌肉群，且每天充足日曬，都可以預防腳抽筋發生，以地區性而言，北部需30到40分鐘，南部15到20分鐘的日照時間；飲食方面多攝取富含維生素D的食物，適量補充營養食品維生素D。長者除注意骨質疏鬆的問題外，也不要輕忽肌肉疼痛或者是抽筋等症狀。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！