壓力大睡不著？ 野外露營解決失眠問題

　　現代人壓力大，經常睡不著、失眠，或是半夜醒來就再也無法入睡了。睡眠品質不佳不只會影響身體健康狀況，同時還會影響白天的工作或學習效率，因此，許多人得靠吃安眠藥來入睡。根據統計，每5位台灣人就有1人失眠，而且每年共吃掉3.2億顆的安眠藥。而研究顯示，到野外露營且不接觸科技產品及人工光源，可以解決失眠的問題，研究刊登在《當代生物學》（Current Biology）的網頁。　　美國科羅拉多州立大學（Colorado State University）的研究人員表示，他們找了一批21到39歲之間的人，將這些人帶到洛磯山脈露營6天，這6天當中，他們除了接受自然的日光、月光和營火外，完全沒有接觸到科技產品，如智慧型手機、筆電、或其他人工的光源。　　露營結束後，研究人員檢測這些人體內的褪黑激素濃度（melatonin），結果發現，他們體內的褪黑激素濃度和露營前比起來上升了，褪黑激素濃度上升的幅度，能讓每晚入睡的時間提早2.5小時之多。　　研究人員指出，根據實驗結果，短短6天的露營是有機會重啟身體的內在生理時鐘，讓人能夠提早入睡。因為現代人生活形態的關係，經常接觸科技產品與人工光源，暴露在自然光下的機會減少，而影響內在的生理時鐘。因此，若你正為失眠所苦，不妨搭上露營的風潮，重新啟動生理時鐘。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！