想瘦身抑制食慾 吃堅果小兵立大功
健康養生健康新知膽固醇減肥瘦身立大功小兵堅果國外研究植物性蛋白質 文章 參考資訊

雖然時序進入秋冬,氣溫逐漸下降,但減肥是不分四季的,時時刻刻都有人要減肥,現在有個新的研究顯示,不想要變胖,就吃點堅果,研究在【brightside網站】發表。 美國路易斯安那州立大學(Louisiana State University)的研究人員Carol O'Neil表示,根據他們的研究發現,每天都有吃堅果的人,變胖的機率比沒吃堅果的人低了25%,腰圍變大的機率則少了21%;另外,常吃堅果的人,體重指數也比較低,血液中好膽固醇指數也比較高, Carol O'Neil說明,堅果富含植物性蛋白質、膳食纖維,不飽和脂肪酸也比較多,吃些堅果不僅能幫助抑制食慾,還能產生飽足感,讓正餐的食量減少,減肥自然也會更有效率。 至於每天要吃多少分量的堅果呢?非營利性非政府組織INC NREF執行董事Maureen Ternus說,每天只要吃1.5盎司的堅果(約1/3杯),就能獲得許多重要的維生素、礦物質和能量。
#1 研究:多吃堅果更不容易長胖| 脂肪| 膽固醇
人們或許以為堅果類食物飽含著大量的脂肪和熱量,吃堅果比較容易長胖。 ... 解釋說:「堅果富含植物蛋白質、膳食纖維以及健康的單元和多元不飽和脂肪酸,所以堅果是飽腹的食物,它 ... 想減肥的朋友們也不用擔心吃堅果會長胖啦。
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#2 堅果4大模範生!低GI、易飽足的減肥好物
近年來,不論是訴求健康或減肥,低GI(升糖指數)飲食開始被注重。 ... 堅果的營養成分很高,含有蛋白質、脂肪、礦物質、醣類,國外研究報告更指出「堅果是十 ... 生堅果中的植物酸(單寧),吃了會有嘔吐、胃脹、食欲減退等不良反應。 ... 在國外,核桃被稱為「益智果」,在國內,則被稱為「養生之寶」,也有人叫它「長壽果」。
近年來,不論是訴求健康或減肥,低GI(升糖指數)飲食開始被注重。 ... 堅果的營養成分很高,含有蛋白質、脂肪、礦物質、醣類,國外研究報告更指出「堅果是十 ... 生堅果中的植物酸(單寧),吃了會有嘔吐、胃脹、食欲減退等不良反應。 ... 在國外,核桃被稱為「益智果」,在國內,則被稱為「養生之寶」,也有人叫它「長壽果」。
#4 查詢結果
0000010006, 高纖維穀類食品銷售急增與其可增進健康有關 ... 0000020007, 提供健康機會的低膽固醇食品 .... 0000060026, 健康新知數則 .... 與健康. 0000110036, 研究指出攝食阿斯巴甜並不會達到減肥的效果 ... 0000130018, 管理細胞新陳代謝,酵素小兵立大功 ..... 0000230037, 富含植物性蛋白值與脂肪的膳食亦有助於降低血壓.
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#5 健康便利貼
我們專業的營養師會在這告訴大家如何補充您的健康,讓我們改變生活從這裡 ... 主要營養成分包括碳水化合物,膳食纖維,蛋白質,脂肪,礦物質,維生素,酚酸和 .... 營養師小兵立大功芹菜 .... 想減肥又忍不住想吃,就吃核桃就對了人們知道食用堅果對人體有許多好處,但 .... 多吃番茄、蘋果5類食物抗肺癌| 耳鼻喉| 健康新知| 華人健康網.
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#6 博客來
國內外學者研究證實,紅麴菌的二級代謝物含有生理活性物質...more ... 吃糙米尚健康Ⅱ─糙米茶更有效 ... 微量元素小兵立大功 ..... 吃對油,膽固醇高也不易罹患心臟病、腦中風與癌症 .... 薑療養生秘方:這樣吃薑,調理體質、增強抵抗力 .... 40位中西醫嚴選健康食物:教你排毒減肥、防癌抗老,愈吃愈年輕 .... 生薑的神奇排寒瘦身功效.
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#7 減肥祕笈
以體重68公斤,運動一小時計,其他體重依比例增減,挑自己喜歡的運動減肥, ... 油脂類的食物相信不用我多說,它小兵立大功的能力是眾所皆知的,一克的油就能 ..... 指導者建議的健康心態:我從來沒有認真學這些事情,現在我的學習動機不同於以前。 ... 可能是因為當熱量供應急劇減少,沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之 ...
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#8 和誠善品.鮮磨芝麻醬養生館
鮮磨芝麻醬養生館, 台中市(Taichung, Taiwan). ... 沒關係,《和誠善品》挺你,中秋送禮當然要送養生,健康又大方! ...... 小兵立大功芝麻素4大好處 ... 油脂類,油脂含量占總熱量的78%,蛋白質約占12%,碳水化合物的組成很低。 ..... 【中視新聞】稀有芝麻素日研究:去自由基護肝抗衰老芝麻不但富含不飽和脂肪酸,被視 .... 一個是植物性,
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#9 這種堅果不要吃選對堅果補蛋白質!專家推4類植物性蛋白減脂 ...
2023年6月4日 — 蛋白質是增肌減脂的重要營養素,醫師指出,攝取過多動物性蛋白對心血管有健康風險,而植物性蛋白不含膽固醇又保護心血管。以下分享4大植物性蛋白質, ...
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#10 這種堅果不要吃選對堅果補蛋白質!專家推4類 ...
2023年6月4日 — 蛋白質是增肌減脂的重要營養素,醫師指出,攝取過多動物性蛋白對心血管有健康風險,而植物性蛋白不含膽固醇又保護心血管。以下分享4大植物性蛋白質, ...
2023年6月4日 — 蛋白質是增肌減脂的重要營養素,醫師指出,攝取過多動物性蛋白對心血管有健康風險,而植物性蛋白不含膽固醇又保護心血管。以下分享4大植物性蛋白質, ...
#11 2種抗氧化生活排毒、抗老又減重
2013年7月1日 — 8:00 AM 生菜沙拉+堅果更抗氧. 好好享受一頓早餐。記得在生菜沙拉上撒一些堅果,不但增加脆爽口感,還能幫你對抗自由基。 堅果當中又以核桃最優。
2013年7月1日 — 8:00 AM 生菜沙拉+堅果更抗氧. 好好享受一頓早餐。記得在生菜沙拉上撒一些堅果,不但增加脆爽口感,還能幫你對抗自由基。 堅果當中又以核桃最優。
#12 健康網》植物性蛋白哪裡補? 醫推4大類食物
2023年5月18日 — 好日子診所醫師周孟翰表示,大豆、堅果、奇亞籽、南瓜子、紅豆、綠豆、鷹嘴豆都是富含植物性蛋白質的食物,有抗氧化、抗發炎、保護心血管和促進消化等功用 ...
2023年5月18日 — 好日子診所醫師周孟翰表示,大豆、堅果、奇亞籽、南瓜子、紅豆、綠豆、鷹嘴豆都是富含植物性蛋白質的食物,有抗氧化、抗發炎、保護心血管和促進消化等功用 ...
#13 想靠吃素減肥?注意4大地雷及3要點
2021年11月3日 — 研究調查,植物性飲食在飲食中以蔬食為主,搭配少量蛋白質使營養攝取均衡,可以降低心臟病、中風和第二型糖尿病的風險,也有注意改善三高,維持正常體重。
2021年11月3日 — 研究調查,植物性飲食在飲食中以蔬食為主,搭配少量蛋白質使營養攝取均衡,可以降低心臟病、中風和第二型糖尿病的風險,也有注意改善三高,維持正常體重。
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12 個月前
早餐蛋餅+這1杯就能護心!「最強飲食法」防心臟病冠軍還能減肥控血糖"
天氣逐漸下滑,血管容易收縮,該要注意心血管問題。若溫差大就頭暈、冒冷汗或身體異常疲倦,或是工作到一半感覺胸口緊緊的有...