想瘦身抑制食慾吃堅果小兵立大功

　　雖然時序進入秋冬，氣溫逐漸下降，但減肥是不分四季的，時時刻刻都有人要減肥，現在有個新的研究顯示，不想要變胖，就吃點堅果，研究在【brightside網站】發表。　　美國路易斯安那州立大學（Louisiana State University）的研究人員Carol O'Neil表示，根據他們的研究發現，每天都有吃堅果的人，變胖的機率比沒吃堅果的人低了25%，腰圍變大的機率則少了21%；另外，常吃堅果的人，體重指數也比較低，血液中好膽固醇指數也比較高，　　Carol O'Neil說明，堅果富含植物性蛋白質、膳食纖維，不飽和脂肪酸也比較多，吃些堅果不僅能幫助抑制食慾，還能產生飽足感，讓正餐的食量減少，減肥自然也會更有效率。　　至於每天要吃多少分量的堅果呢？非營利性非政府組織INC NREF執行董事Maureen Ternus說，每天只要吃1.5盎司的堅果（約1／3杯），就能獲得許多重要的維生素、礦物質和能量。

#1 研究：多吃堅果更不容易長胖| 脂肪| 膽固醇
人們或許以為堅果類食物飽含著大量的脂肪和熱量，吃堅果比較容易長胖。 ... 解釋說：「堅果富含植物蛋白質、膳食纖維以及健康的單元和多元不飽和脂肪酸，所以堅果是飽腹的食物，它 ... 想減肥的朋友們也不用擔心吃堅果會長胖啦。

#2 堅果4大模範生！低GI、易飽足的減肥好物
近年來，不論是訴求健康或減肥，低GI（升糖指數）飲食開始被注重。 ... 堅果的營養成分很高，含有蛋白質、脂肪、礦物質、醣類，國外研究報告更指出「堅果是十 ... 生堅果中的植物酸（單寧），吃了會有嘔吐、胃脹、食欲減退等不良反應。 ... 在國外，核桃被稱為「益智果」，在國內，則被稱為「養生之寶」，也有人叫它「長壽果」。

#3 A48：「綜合堅果」是很好的植物性蛋白質來源
A：「綜合堅果」除了含有不飽和脂肪酸外，還有高蛋白質、礦物質、纖維素等，是很好的植物性蛋白質來源，適量攝取有益於健康喔～ &n.

#4 查詢結果
0000010006, 高纖維穀類食品銷售急增與其可增進健康有關 ... 0000020007, 提供健康機會的低膽固醇食品 .... 0000060026, 健康新知數則 .... 與健康. 0000110036, 研究指出攝食阿斯巴甜並不會達到減肥的效果 ... 0000130018, 管理細胞新陳代謝,酵素小兵立大功 ..... 0000230037, 富含植物性蛋白值與脂肪的膳食亦有助於降低血壓.

#5 健康便利貼
我們專業的營養師會在這告訴大家如何補充您的健康，讓我們改變生活從這裡 ... 主要營養成分包括碳水化合物，膳食纖維，蛋白質，脂肪，礦物質，維生素，酚酸和 .... 營養師小兵立大功芹菜 .... 想減肥又忍不住想吃，就吃核桃就對了人們知道食用堅果對人體有許多好處，但 .... 多吃番茄、蘋果5類食物抗肺癌| 耳鼻喉| 健康新知| 華人健康網.

#6 博客來
國內外學者研究證實，紅麴菌的二級代謝物含有生理活性物質...more ... 吃糙米尚健康Ⅱ─糙米茶更有效 ... 微量元素小兵立大功 ..... 吃對油，膽固醇高也不易罹患心臟病、腦中風與癌症 .... 薑療養生秘方：這樣吃薑，調理體質、增強抵抗力 .... 40位中西醫嚴選健康食物：教你排毒減肥、防癌抗老，愈吃愈年輕 .... 生薑的神奇排寒瘦身功效.

#7 減肥祕笈
以體重68公斤，運動一小時計，其他體重依比例增減，挑自己喜歡的運動減肥， ... 油脂類的食物相信不用我多說，它小兵立大功的能力是眾所皆知的，一克的油就能 ..... 指導者建議的健康心態：我從來沒有認真學這些事情，現在我的學習動機不同於以前。 ... 可能是因為當熱量供應急劇減少，沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之 ...

#8 和誠善品．鮮磨芝麻醬養生館
鮮磨芝麻醬養生館, 台中市（Taichung, Taiwan）. ... 沒關係，《和誠善品》挺你，中秋送禮當然要送養生，健康又大方！ ...... 小兵立大功芝麻素4大好處 ... 油脂類，油脂含量占總熱量的78％，蛋白質約占12％，碳水化合物的組成很低。 ..... 【中視新聞】稀有芝麻素日研究:去自由基護肝抗衰老芝麻不但富含不飽和脂肪酸，被視 .... 一個是植物性，

#9 這種堅果不要吃選對堅果補蛋白質！專家推4類植物性蛋白減脂 ...
2023年6月4日 — 蛋白質是增肌減脂的重要營養素，醫師指出，攝取過多動物性蛋白對心血管有健康風險，而植物性蛋白不含膽固醇又保護心血管。以下分享4大植物性蛋白質， ...

#10 這種堅果不要吃選對堅果補蛋白質！專家推4類 ...
2023年6月4日 — 蛋白質是增肌減脂的重要營養素，醫師指出，攝取過多動物性蛋白對心血管有健康風險，而植物性蛋白不含膽固醇又保護心血管。以下分享4大植物性蛋白質， ...

#11 2種抗氧化生活排毒、抗老又減重
2013年7月1日 — 8:00 AM 生菜沙拉＋堅果更抗氧. 好好享受一頓早餐。記得在生菜沙拉上撒一些堅果，不但增加脆爽口感，還能幫你對抗自由基。堅果當中又以核桃最優。

#12 健康網》植物性蛋白哪裡補？醫推4大類食物
2023年5月18日 — 好日子診所醫師周孟翰表示，大豆、堅果、奇亞籽、南瓜子、紅豆、綠豆、鷹嘴豆都是富含植物性蛋白質的食物，有抗氧化、抗發炎、保護心血管和促進消化等功用 ...

#13 想靠吃素減肥？注意4大地雷及3要點
2021年11月3日 — 研究調查，植物性飲食在飲食中以蔬食為主，搭配少量蛋白質使營養攝取均衡，可以降低心臟病、中風和第二型糖尿病的風險，也有注意改善三高，維持正常體重。