熟女動起來！ 預防糖尿病別再偷懶找藉口

　　11月14日為世界糖尿病日，今年宣導重點主題為女性糖尿病防治，估計台灣超過100萬名女性罹患糖尿病，66.1%的40歲以上女性糖尿病友BMI過重及肥胖，專家提醒，停經前後的女性應該養成運動習慣，為了家人，更為了自己。　　糖尿病學會理事長許惠恒指出，女性停經前後，為身體機能的重要轉折點。停經之後，女性心血管疾病、糖尿病等死亡率，以每5歲近乎1倍的速度上升，嚴重危及健康。　　以糖尿病為例，若沒控制好血糖，長期高血糖將引發一連串併發症，包括視網膜病變、腎病變、糖尿病足、心血管病問題等，許惠恒表示，熟女們應養成運動習慣，不要再找任何藉口。　　許惠恒說，運動不僅可以預防糖尿病等慢性病，在罹患糖尿病後，運動也是重要的治療方式之一。不過，養成運動習慣確實是知易行難，必須有環境及陪伴，最好全家人可一起運動。　　國民健康署估計，台灣超過100萬名女性罹患糖尿病，若沒控制好血糖，長期高血糖將引發一連串併發症，包括視網膜病變、腎病變、糖尿病足、心血管病問題等。　　許惠恒提醒，除了健康飲食、按時藥物及血糖自我監測外，7至8成糖尿病病人可透過運動來控制血糖，呼籲糖友每日規律身體活動，配合藥物與飲食計畫，在生活中全面控糖，有效預防糖尿病合併症發生。　　國健署署長王英偉呼籲糖友們，養成規律身體活動，每周累積150分鐘中等強度耐力的身體活動，藉此增加胰島素敏感度，並有效維持血糖穩定。　　王英偉建議女性，可從平時生活作起，減少看電視、上網等長時間坐著不動的活動，在搭乘公車、捷運時，提前早一站下車，走走路，或以爬樓梯取代搭電梯或手扶梯。　　另外，全家一起運動，飯後利用住家附近運動設施，包括公園或是校園，家人一起健走，增進親子關係，也可讓孩子從小培養愛活動的好習慣，受用一輩子。