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每週吃2次堅果護健康 研究:未加工的才算數

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  • 以亦

健康養生生活保健心血管疾病心臟病研究抗氧化劑堅果未加工算數 文章 參考資訊

研究發現,每周吃2次或多次核桃、杏仁、榛果、腰果、開心果和花生等堅果類的人,罹患心臟病與心血管疾病的可能性較一般人減少了約2成。(圖/ingimage)

  一項超過21萬人的大型研究發現,每周吃2次或多次核桃、杏仁、榛果、腰果、開心果和花生等堅果類的人,他們罹患心臟病與心血管疾病的可能性較一般人減少了約2成,研究刊登在《美國心臟病學院雜誌》(Journal of the American College of Cardiology)。  堅果一向被認為是一種超級食物,因為各種堅果含有豐富的抗氧化劑、蛋白質、營養物質、礦物質和纖維。美國波士頓哈佛大學營養學家Marta Guasch-Ferre博士表示,研究對象是超過21萬名女性護士和男性保健專業人士,隨訪期間長達32年之久,每2年讓他們透過自填式問卷,提供有關自己的病史、生活方式和疾病等訊息。  研究人員針對上述數據分析後發現,在這些研究參與者之中,每周吃2次或2次以上核桃、杏仁、榛果、腰果、開心果和花生等堅果類食物的人,他們之後罹患冠狀動脈心臟病的風險,比沒有吃或沒吃這麼多堅果的人低了23%,而罹患心血管疾病的風險也降低了15%。  Marta Guasch-Ferre博士認為,他們相當支持增加各種堅果攝取量的建議,在健康飲食模式中,適量攝取各類堅果不但可以保護心臟的健康,還能降低慢性病的風險。值得注意的是,這項研究的重點是攝取未加工的堅果,而非那些鹽和糖含量高的調味堅果,而且攝取的份量也要有所限制,每周至少吃2次,每次的份量大概是一手抓起來的量,多吃可能會影響身材。
#1 堅果營養高防心臟病
在許多的國際營養研討會中,堅果常成為研討焦點,研究發現,每天在飲食中多吃兩份 ... 其中的維生素E,是良好的抗氧化物,能夠預防細胞老化,減少心臟病、糖尿病、 ... 堅果類食品近年來被發現,可能有助降低心血管疾病危險而竄紅,卻因為熱量較高,怕 ... 吃堅果原味最健康堅果類包括榛果、杏仁、松子、核桃、花生等各種食物,這些 ...
#2 每週吃2次堅果護健康研究:未加工的才算數
首頁 · 健康養生 · 生活保健 ... 研究發現,每周吃2次或多次核桃、杏仁、榛果、腰果、開心果和花生等堅果類的人,罹患 ... 榛果、腰果、開心果和花生等堅果類的人,他們罹患心臟病與心血管疾病的可能性較一般人 ... 堅果一向被認為是一種超級食物,因為各種堅果含有豐富的抗氧化劑、蛋白質、營養物質、礦物質和纖維。
#3 膳食有規劃健康不生病抗癌飲食3原則
實踐大學食品營養與保健生技學系主任黃惠宇博士指出,癌症的發生與遺傳和環境 ... 多吃抗氧化劑:抗氧化劑可中和自由基,降低細胞癌變機率,像微量元素硒錳銅鋅、 ... 多吃抑制血管新生的食物:研究發現,腫瘤長大超過1~2立方公分,就需要血管新生 ... 黃惠宇提倡「膳食有規劃、健康不生病」的概念,她並在《養生樂活概念餐》(時報 ...
#4 每週吃2次堅果護健康研究:未加工的才算數- 生活保健
每週吃2次堅果護健康研究:未加工的才算數 ... 開心果和花生等堅果類的人,他們罹患心臟病與心血管疾病的可能性較一般人 ... 堅果一向被認為是一種超級食物,因為各種堅果含有豐富的抗氧化劑、蛋白質、營養物質、礦物質和纖維。
#5 太強了!研究:每周吃2把堅果,防心臟病、失智症
根據一項來自美國哈佛大學的研究顯示,每周吃兩把堅果,可使心臟病的 ... 每周吃核桃一次,一次一把或多次,分別使冠心病和心血管疾病風險 ... 堅果一直被認為是「超級食品」,因為其中含有豐富的抗氧化劑、 .... 保健達人: [營養科] 蔡怡瑄 [營養科] 黃曉彤 ... 便利生活通 ... 中醫調理 · 自然偏方 · 養生指南 · 保健迷思.
#6 太強了!研究:每周吃2把堅果防心臟病、失智症,堅果吃出健康來
根據一項來自美國哈佛大學的研究顯示,每周吃兩把堅果,可使心臟病的風險降低近四分之一 ... 每周吃核桃一次,一次一把或多次,分別使冠心病和心血管疾病風險降低21%和19% ... 堅果一直被認為是「超級食品」,因為其中含有豐富的抗氧化劑、 ... 也具有神奇的養生功效,下面就讓我們來看看堅果那些神奇的功效。
#7 每周吃2次坚果护健康研究
研究发现,每周吃2次或多次核桃、杏仁、榛果、腰果、开心果和花生等坚果类的人,罹患心脏病与心血管疾病的可能性较一般人减少了约2成。 ... 坚果一向被认为是一种超级食物,因为各种坚果含有丰富的抗氧化剂、蛋白质、营养物质、矿物质和纤维。 ... 研究对象是超过21万名女性护士和男性保健专业人士,随访期间长达32年之久,每2年让 ...
#8 食療聖經(最新科學實證)用全食物蔬食逆轉15大致死疾病
食療聖經(最新科學實證)用全食物蔬食逆轉15大致死疾病- 食物療法/飲食知識, 麥克. ... 比處方藥還有效,完全無副作用,連醫生也不知道的蔬食抗病力: ... 王明勇食療養生專家 .... 因此,何不直接行動,多吃未加工的植物性食物,來獲得攝取纖維的好處。 .... 在重新看過鉀跟兩個健康的頭號殺手(心臟病和中風)之間關係的所有一流研究 ...
#9 《水果与养生结课论文》
总之猕猴桃既可用于治疗内、外、妇科疾病,又可用于保健抗衰老,它就像一座奉献 ... 含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素E,对心脏健康很有帮助,可降低胆固醇。 .... 血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和 ..... 在“未病先治”方面中医养生还有其独具的特色,传统的针、灸、按摩、药补均可 ...
#10 食療聖經:【最新科學實證】用全食物蔬食逆轉15大致死疾病
如何不死於心臟病2. ... 比處方藥還有效,完全無副作用,連醫生也不知道的蔬食抗病力: ... 養生專家楊淑惠 臺北醫學大學保健學系副教授賴基銘 臺北市立萬芳醫院研究副 ... 但歸功於健康的飲食和生活方式,讓她能夠在這個世界上,與六個孫子一起,又 .... 的自衛隊:抗氧化物◎阿茲海默症不可逆轉,只能預防阿茲海默症是一種血管疾病 ...


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