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活著就要動 國健署傳授防老29招

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 春芙

健康養生健康新知運動抗老化傳授QR code國健署防老動動生活 文章 參考資訊

夾菜時,手向前伸直,這動作維持10至30秒,就可以培養身體柔軟度。(圖/國健署提供)

  吃飯也可以做運動!國民健康署首度出版長者「動動生活」手冊,傳授29個預防退化動作,其中一項就是吃飯運動,用餐前,將菜放在比手伸直再遠一點的距離,夾菜時,手向前伸直,這動作維持10至30秒,就可以培養身體柔軟度,訓練身體與手臂肌肉力量。  高雄醫學大學職能治療學系蔡宜蓉助理教授指出,在日常生活中,只要增加些小技巧,就能提升身體功能及生活樂趣,還能強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。平常多做些「動動生活」手冊內容,就可預防或減緩體力和身體各功能的衰退。  國民健康署王英偉署長表示,手冊中的29個動作,如伸展、坐姿伸展、吃飯、曬衣服、提物、站姿、從高處拿物品、園藝澆花、外出購物、走路、爬樓梯、等公車等簡單動作,皆能達到訓練身體肌肉的目的。  例如,看電視時將遙控器放在高處,想用遙控器時,必須起身動一動,並舉手伸展,如此便能訓練到身體、手臂柔軟度與肌肉的力量。一邊看電視,一邊「微蹲」,蹲越久越好,或是輪流將一隻腳伸直,維持伸直的姿勢越久越好,則可以訓練雙腳柔軟度與肌肉力量。  除了以圖示幫助民眾了解外,每個動作圖案的旁邊均有QR code,只要以手機掃描,即可看到影片示範動作;另外,網路上還有國語、臺語短片,免費提供民眾下載使用。  台灣職能治療協會張玲慧理事長提醒民眾,每天坐著看電視4小時,比坐著2小時,罹患心血管疾病機率要多出8成。如果身體活動不足,罹患心血管疾病、乳癌、大腸癌、高血壓、呼吸系統問題等疾病機率都會增高。
#1 衛生福利部國民健康署
動動生活」手冊. 發行單位:衛生福利部國民健康署. 手冊由國民健康署、高雄醫學大學職能治療學系蔡宜蓉助理教授團隊及台灣職能治療學會張玲慧副教授團隊共同 ...
#2 衛生福利部國民健康署- 長者「動動生活」
國民健康署首度出版長者「動動生活」手冊,由國民健康署、高雄醫學大學 ... 示增加民眾了解外,內容中每個動作民眾只要掃描圖片旁的QR code,即 ...
#3 活著就要動國健署傳授防老29招
吃飯也可以做運動!國民健康署首度出版長者「動動生活」手冊,傳授29個預防退化動作, ... 首頁 · 健康養生 · 健康新知 ... 除了以圖示幫助民眾了解外,每個動作圖案的旁邊均有QR code,只要以 ... 動動生活 · 抗老化 · 運動 · QR code · 國健署 ... 台灣人口老化比例高,如何對抗老化,避免衰弱、肌少症上身,成了國人 ...
#4 雄黃加熱變砒霜毒劑中藥將標示行動條碼
為了增進民眾認識這些毒劑中藥,教導民眾誤食毒劑中藥後的解救方法,衛生署預計最快在年底前,將雄黃、馬前子、砒霜、蟾酥、烏頭等十多種毒劑 ...
#5 活著就要動國健署傳授防老29招
吃飯也可以做運動!國民健康署首度出版長者「動動生活」手冊,傳授29個預防退化動作,其中一項就是吃飯運動,用餐前,將菜放在 ... 首頁 · 健康養生 · 健康新知 ... 除了以圖示幫助民眾了解外,每個動作圖案的旁邊均有QR code,只要以手機掃描,即可看到影片示範動作; ... 動動生活 · 抗老化 · 運動 · QR code · 國健署 ...
#6 缺牙竟會破壞全身平衡!失智提早來報到、增2.5倍跌倒風險
養生保健☀咀嚼☀缺牙會使人失去出力支點、導致失去平衡,增加跌倒風險 ... 根據衛福部國健署統計,跌倒高居老人事故死亡第二名。尤其髖關節骨折更是會導致不良於行,對於老年人的性命與老年生活 ... 運動. (2018年7月22日). 缺牙該植牙還是做牙橋?牙醫解析植牙、牙橋優缺點 .... everydayhealth-line-join-qrcode.
#7 博客來
人體脊椎是真正健康的骨幹,健康脊椎去除百病,脊椎健康樂活人生。 ... 促進健康生活:高血壓篇 ..... 因現代人工作繁忙而忽略保健故出版此書提供養生之道...more ... 本書結合國內八大名醫, 四大運動達人, 教您血液循環好,健康沒煩惱! ..... 道QR code影音教學最詳盡的料理步驟圖讓孕媽咪輕鬆、愉快而健康地度過十月孕期補胎、瘦 ...
#8 熱門查詢
... 幼教老師不用數到3的秘密: 全美12位最優秀幼教老師傳授孩子終生受用的教養技巧 · 0-3 ...... 防癌抗老,愈吃愈年輕 · 40危機: 用營養來解除您的健康危機 · 50歲,怎樣生活最健康: ..... 營養師推薦的健康養生活力飲: 一天一杯,幫你排毒、養顏、抗老、增加抵抗力!! ...... 香皂DIY · 吃對食物,防治糖尿病: QR code影音食療書,養生保健有一套 ...
#9 下一頁
本專欄為提供使用者健康疾病相關之常見問題,保健,防疫,疾病認識及預防,治療照護之介紹等,包括 ... 國民健康署特別規劃「中秋一日飲食」範例,提供民眾參考。... .
#10 工作表1
53, 51, 哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則: 搞懂內分泌,掌握時間醫學! .... 99, 97, 蜂子粉末的回春奇蹟, 生活健康研究社, 世茂, 1, 妝管系 ...... 高血壓: 飲食X中醫X居住X運動, 四合一降壓指導書, 胡大一, 上奇資訊, 1, 醫管系 ...... 星主廚雅尼克的家常晚餐: 6位星級主廚朋友貢獻私房菜單: 70道健康、快速又美味的必備食譜+QR code料理訣竅影片 ...


膝蓋痛運動飲食海報八大戲劇台延禧攻略42台節目表衛福部海報活躍老化運動學院43台節目表tvbs歡樂台42線上看健康2.0 2019老人預防跌倒衛教ppt

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