運動後補充能量 香蕉跟運動飲料一樣好
醫美減重運動健身運動能量發炎飲料運動飲料香蕉國外研究 文章 參考資訊

香蕉及運動飲料是許多運動愛好者在訓練時的好夥伴,最近有一項研究發現,吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果,而香蕉甚至可能有更高的抗發炎和其它益處,研究發表在《公共科學圖書館期刊》(PLoS One)。 美國阿帕拉契州立大學(Appalachian State University)人類運作效能實驗室(Human Performance Lab)主任David Nieman表示,這項研究的對象為20名訓練有素的自行車選手,主要是讓他們在運動後的恢復期間,攝取香蕉和運動飲料。研究結果發現,吃香蕉的運動員比起喝運動飲料的運動員,在防止運動後肌肉發炎狀況方面,香蕉組與運動飲料組的效果是差不多的。 David Nieman說,研究中發現,香蕉中的代謝產物「knock down」,是一種可以促進運動後疼痛和炎症的基因,這種基因與阿斯匹靈和布洛芬的作用基因相同。雖然布洛芬和其它非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs)是運動員最常用的OTC藥物之一,但David Nieman說這些藥可能會導致細胞損傷,促進運動後的發炎狀況,因此,他們告訴運動員盡量不要服用這些藥物。 令人感到驚喜的是,他們在香蕉中發現了一些天然的東西,這些物質就像止痛藥一樣,有止痛藥的功效,但卻沒有藥物的風險。研究還發現,香蕉中含有18種獨特的代謝物,但目前尚未確認這些代謝物的功效,因此可能還需要透過更多研究才能了解。
#3 奧運級醫師:運動前後絕佳食物大公開
早安健康/葉文凌(林口長庚醫院外傷骨科主任)】運動前後,飲食動吃動 ... 因此,運動飲料和能量飲料都一樣,非必要的情況下不特別建議飲用。 ... 香蕉一根, 牛奶或優酪乳一瓶 .... 濕濕黏黏狀態的頭皮屑,有一大半的原因都是來自「脂漏性皮膚炎」。 .... 國外研究顯示,頭皮乾癬的病灶「治療速度慢」、「成效差」正也是全球 ...
早安健康/葉文凌(林口長庚醫院外傷骨科主任)】運動前後,飲食動吃動 ... 因此,運動飲料和能量飲料都一樣,非必要的情況下不特別建議飲用。 ... 香蕉一根, 牛奶或優酪乳一瓶 .... 濕濕黏黏狀態的頭皮屑,有一大半的原因都是來自「脂漏性皮膚炎」。 .... 國外研究顯示,頭皮乾癬的病灶「治療速度慢」、「成效差」正也是全球 ...
#5 奧運級醫師:運動前後絕佳食物大公開
運動前什麼都不吃,會導致血糖太低、脂肪燃燒不完全等問題-第3頁. ... 如果是想要精神飽滿、活力十足地運動,我們會建議運動前吃的食物盡量是 ... 香蕉一根, 牛奶或優酪乳一瓶 ... 能量飲料致猝死? ... 巧克力牛奶比運動飲料更好!2個時間點喝,減少體脂肪增進肌耐力 ... 【熱門好書】我不是教你減重之瘦身食物大公開.
運動前什麼都不吃,會導致血糖太低、脂肪燃燒不完全等問題-第3頁. ... 如果是想要精神飽滿、活力十足地運動,我們會建議運動前吃的食物盡量是 ... 香蕉一根, 牛奶或優酪乳一瓶 ... 能量飲料致猝死? ... 巧克力牛奶比運動飲料更好!2個時間點喝,減少體脂肪增進肌耐力 ... 【熱門好書】我不是教你減重之瘦身食物大公開.
#7 運動前吃澱粉類有助於燃燒脂肪@ 跑出人生目標
我們在運動的時候,雖然會消耗熱量,但想要燃燒大量脂肪,卻必須在低血糖的情況下。 ... 像是全麥麵包、地瓜、香蕉等,這些食物較容易轉化為能被肌肉利用的能量,可有效 ... 美國運動理事會的首席科學官員布蘭特認為,運動後的飲食不僅不會影響減重, ... 根據國外的設計研究,最聰明的做法是運動後吃點東西,碳水化合物與蛋白質 ...
我們在運動的時候,雖然會消耗熱量,但想要燃燒大量脂肪,卻必須在低血糖的情況下。 ... 像是全麥麵包、地瓜、香蕉等,這些食物較容易轉化為能被肌肉利用的能量,可有效 ... 美國運動理事會的首席科學官員布蘭特認為,運動後的飲食不僅不會影響減重, ... 根據國外的設計研究,最聰明的做法是運動後吃點東西,碳水化合物與蛋白質 ...
#8 運動後適合補充五穀、蔬菜類@ 跑出人生目標
國泰醫院營養組營養師田宛容表示,已有研究顯示,運動後立即進食者的體脂肪,比四 ... 美國運動理事會的首席科學官員布蘭特認為,運動後的飲食不僅不會影響減重, ... 根據國外的設計研究,最聰明的做法是運動後吃點東西,碳水化合物與蛋白質 ... 此外,建議至少喝水250~500毫升,不要喝咖啡等利尿性飲料。 .... 健身選對時機!
國泰醫院營養組營養師田宛容表示,已有研究顯示,運動後立即進食者的體脂肪,比四 ... 美國運動理事會的首席科學官員布蘭特認為,運動後的飲食不僅不會影響減重, ... 根據國外的設計研究,最聰明的做法是運動後吃點東西,碳水化合物與蛋白質 ... 此外,建議至少喝水250~500毫升,不要喝咖啡等利尿性飲料。 .... 健身選對時機!
#9 勤上健身房還是肉?運動後吃東西胖更快?甩開NG想法這樣做增肌減脂 ...
但為何明明已經運動得氣喘如牛、滿身大汗,卻好像還是成效不彰? ... 補充一些碳水化合物,如香蕉、全麥吐司等,以提供運動前期所需的能量,讓身體有 ... 運動前後除了要適時補充營養,吃對食物也相當重要,邱柏豪提醒,像是飲料、奶油麵包、果醬吐司等 .... 減肥 減重 營養 健身 重訓 肌肉 .... 研究所畢業不再鍍金?
但為何明明已經運動得氣喘如牛、滿身大汗,卻好像還是成效不彰? ... 補充一些碳水化合物,如香蕉、全麥吐司等,以提供運動前期所需的能量,讓身體有 ... 運動前後除了要適時補充營養,吃對食物也相當重要,邱柏豪提醒,像是飲料、奶油麵包、果醬吐司等 .... 減肥 減重 營養 健身 重訓 肌肉 .... 研究所畢業不再鍍金?
#10 日常微運動甩脂肪正夯!不輸給假日健身族熱量消耗
夏天到了好想瘦,但你是否正苦惱上健身房還得花不少錢,運動營養師楊承樺指出, ... 楊承樺指出,日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行,在這個過程中, ... 國外最新研究更證實,實行「日常微運動」的人所甩掉的脂肪,竟跟偶爾做做 ... 用湯匙喝飲料很難? ... 獨╱搓破香蕉外銷泡泡台農發批政府:沒配套沒資源.
夏天到了好想瘦,但你是否正苦惱上健身房還得花不少錢,運動營養師楊承樺指出, ... 楊承樺指出,日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行,在這個過程中, ... 國外最新研究更證實,實行「日常微運動」的人所甩掉的脂肪,竟跟偶爾做做 ... 用湯匙喝飲料很難? ... 獨╱搓破香蕉外銷泡泡台農發批政府:沒配套沒資源.
benefit健身乳酪減肥牌子無氧運動在家手肘十字韌帶水中體適能技嘉電源供應器ptt尺骨附屬韌帶肌肉收縮atpfin代替水酪梨健身ptt 沐浴膠dcard健脾 春分玉米菇太空包
11 個月前
憋噴嚏小心失明、腦傷!疫情嚴重怕咳嗽、打噴嚏惹人厭?醫說千萬憋不得
在大庭廣眾下突然大聲地打噴嚏,常讓人覺得好糗,現在新冠肺炎疫情嚴重,大家更不好意思在公共場所打噴嚏或是咳嗽,所以在網...
10 個月前
小心多囊性卵巢症候群造成子宮內膜病變!中醫授4方法改善多囊別讓身體繼續發炎
24歲邱小姐身高160公分、體重69公斤,從國中開始月經3、4個月來一次,臉上青春痘反覆長不停,且小腿長了又粗又長腿毛。因近...