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運動後補充能量 香蕉跟運動飲料一樣好

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醫美減重運動健身運動能量發炎飲料運動飲料香蕉國外研究 文章 參考資訊

研究結果發現,運動後補充能量,吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果。(圖/健康傳媒製作)

  香蕉及運動飲料是許多運動愛好者在訓練時的好夥伴,最近有一項研究發現,吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果,而香蕉甚至可能有更高的抗發炎和其它益處,研究發表在《公共科學圖書館期刊》(PLoS One)。  美國阿帕拉契州立大學(Appalachian State University)人類運作效能實驗室(Human Performance Lab)主任David Nieman表示,這項研究的對象為20名訓練有素的自行車選手,主要是讓他們在運動後的恢復期間,攝取香蕉和運動飲料。研究結果發現,吃香蕉的運動員比起喝運動飲料的運動員,在防止運動後肌肉發炎狀況方面,香蕉組與運動飲料組的效果是差不多的。  David Nieman說,研究中發現,香蕉中的代謝產物「knock down」,是一種可以促進運動後疼痛和炎症的基因,這種基因與阿斯匹靈和布洛芬的作用基因相同。雖然布洛芬和其它非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs)是運動員最常用的OTC藥物之一,但David Nieman說這些藥可能會導致細胞損傷,促進運動後的發炎狀況,因此,他們告訴運動員盡量不要服用這些藥物。  令人感到驚喜的是,他們在香蕉中發現了一些天然的東西,這些物質就像止痛藥一樣,有止痛藥的功效,但卻沒有藥物的風險。研究還發現,香蕉中含有18種獨特的代謝物,但目前尚未確認這些代謝物的功效,因此可能還需要透過更多研究才能了解。
#1 運動後補充能量香蕉跟運動飲料一樣好
香蕉及運動飲料是許多運動愛好者在訓練時的好夥伴,最近有一項研究發現,吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果,而香蕉甚至可能有更高的抗發炎 ...
#2 運動後補充能量香蕉跟運動飲料一樣好
香蕉及運動飲料是許多運動愛好者在訓練時的好夥伴,最近有一項研究發現,吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果,而香蕉甚至可能有更高的抗發炎 ...
#3 奧運級醫師:運動前後絕佳食物大公開
早安健康/葉文凌(林口長庚醫院外傷骨科主任)】運動前後,飲食動吃動 ... 因此,運動飲料和能量飲料都一樣,非必要的情況下不特別建議飲用。 ... 香蕉一根, 牛奶或優酪乳一瓶 .... 濕濕黏黏狀態的頭皮屑,有一大半的原因都是來自「脂漏性皮膚炎」。 .... 國外研究顯示,頭皮乾癬的病灶「治療速度慢」、「成效差」正也是全球 ...
#4 30天戒糖運動! 就從手搖飲料開始
據國外醫學研究發現,一位體重20公斤學童喝下350ml、含糖50公克飲料,生長激素就停止分泌2小時!因喝太多糖導致體重增加,BMI值每增加1,也 ...
#5 奧運級醫師:運動前後絕佳食物大公開
運動前什麼都不吃,會導致血糖太低、脂肪燃燒不完全等問題-第3頁. ... 如果是想要精神飽滿、活力十足地運動,我們會建議運動前吃的食物盡量是 ... 香蕉一根, 牛奶或優酪乳一瓶 ... 能量飲料致猝死? ... 巧克力牛奶比運動飲料更好!2個時間點喝,減少體脂肪增進肌耐力 ... 【熱門好書】我不是教你減重之瘦身食物大公開.
#6 健康遠見
香蕉及運動飲料是許多運動愛好者在訓練時的好夥伴,最近有一項研究發現,吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果,而香蕉甚至可能有更高的抗發炎 ...
#7 運動前吃澱粉類有助於燃燒脂肪@ 跑出人生目標
我們在運動的時候,雖然會消耗熱量,但想要燃燒大量脂肪,卻必須在低血糖的情況下。 ... 像是全麥麵包、地瓜、香蕉等,這些食物較容易轉化為能被肌肉利用的能量,可有效 ... 美國運動理事會的首席科學官員布蘭特認為,運動後的飲食不僅不會影響減重, ... 根據國外的設計研究,最聰明的做法是運動後吃點東西,碳水化合物與蛋白質 ...
#8 運動後適合補充五穀、蔬菜類@ 跑出人生目標
國泰醫院營養組營養師田宛容表示,已有研究顯示,運動後立即進食者的體脂肪,比四 ... 美國運動理事會的首席科學官員布蘭特認為,運動後的飲食不僅不會影響減重, ... 根據國外的設計研究,最聰明的做法是運動後吃點東西,碳水化合物與蛋白質 ... 此外,建議至少喝水250~500毫升,不要喝咖啡等利尿性飲料。 .... 健身選對時機!
#9 勤上健身房還是肉?運動後吃東西胖更快?甩開NG想法這樣做增肌減脂 ...
但為何明明已經運動得氣喘如牛、滿身大汗,卻好像還是成效不彰? ... 補充一些碳水化合物,如香蕉、全麥吐司等,以提供運動前期所需的能量,讓身體有 ... 運動前後除了要適時補充營養,吃對食物也相當重要,邱柏豪提醒,像是飲料、奶油麵包、果醬吐司等 .... 減肥 減重 營養 健身 重訓 肌肉 .... 研究所畢業不再鍍金?
#10 日常微運動甩脂肪正夯!不輸給假日健身族熱量消耗
夏天到了好想瘦,但你是否正苦惱上健身房還得花不少錢,運動營養師楊承樺指出, ... 楊承樺指出,日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行,在這個過程中, ... 國外最新研究更證實,實行「日常微運動」的人所甩掉的脂肪,竟跟偶爾做做 ... 用湯匙喝飲料很難? ... 獨╱搓破香蕉外銷泡泡台農發批政府:沒配套沒資源.


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