一用力就漏尿 3妙招預防尷尬尿失禁
兩性關係更年障礙更年期尿失禁妙招用力凱格爾運動婦科王英偉 文章 參考資訊

你是否也有漏尿的困擾呢?今年55歲陳女士停經3年,最近頻尿狀況嚴重,動不動就跑廁所,晚上睡不好,睡眠品質極差。每次咳嗽、打噴嚏、大笑或運動時,都會不自主的漏尿,令人尷尬,幾乎沒有生活品質可言。 因為擔心身上傳出異味,陳女士幾乎得整天穿上成人紙尿褲,或是使用護墊,但仍會有味道。她漸漸地不逛街、不跟朋友聚會,也減少自己最愛旅遊行程,越來越不快樂。 衛生福利部國民健康署調查發現,40歲以上的女性,有高達19.2%在最近1年內出現無法控制小便的窘境,其中79.2%發生在咳嗽、大笑、打噴嚏或腹部用力時。但國人較為保守,女性尿失禁患者中,僅有17.7%尋求西醫治療。 國健署署長王英偉指出,許多上了年紀的婦女,雖然經常漏尿,但礙於面子問題隱忍下來,認為自己老了容易漏尿理所當然,所以未就醫接受治療,以致症狀越來越嚴重,進而影響人際關係。 臨床顯示,更年期婦女常見的尿失禁類型可分為3類,第1為應力性尿失禁,患者只要咳嗽、打噴嚏、跑跳、放聲大笑或提重物時,腹部承受壓力,就會不自主漏尿;其次為急迫型尿失禁,當想尿尿時,還來不及坐上馬桶,就發生漏尿的情形,如果在公共場所,場面尷尬;第3則是混合型尿失禁,上述兩種狀況同時出現。 該如何預防或減輕尿失禁狀況?王英偉提出3個改善之道,首先為生活規律與均衡飲食,維持正常的體重及排便習慣,平常不要穿著過緊的衣服,也不要過度運動、用力及憋尿。 其次避免膀胱過度擴張及小便太少,王英偉建議喝水時應該「少量多次」,每小時飲用100至150cc,4小時內不要超過600cc,但每天喝水總量最好達到1500至2000cc,夜間喝水不宜過量。憋尿是造成尿失禁的主因,建議上了年紀的人應該養成定期排尿習慣,白天每2小時就上一次廁所,即使沒有尿意也要去上,一天最好能排尿8至10次。 最後則是靠運動,多做凱格爾運動及尋求專業治療,練習提肛運動,以強化整體骨盆腔底肌肉的強度。如果症狀並未改善,應該尋求泌尿專科醫師協助,評估以藥物、荷爾蒙或是外科手術治療。
#1 衛生福利部國民健康署
國民健康署署長王英偉在溫馨五月提醒親愛的婦女朋友,尿失禁是可以妥善治療與控制的,應即早尋求泌尿科或婦產科醫師的協助,勇敢揮別尿失禁的困擾。 ... 陳女士的困擾,其實也是部分更年期婦女會經歷的健康問題。 ... 退化萎縮所引起的,可藉著持續進行凱格爾運動(如附圖),來強化整體骨盆腔底肌肉的強度,也 ...
國民健康署署長王英偉在溫馨五月提醒親愛的婦女朋友,尿失禁是可以妥善治療與控制的,應即早尋求泌尿科或婦產科醫師的協助,勇敢揮別尿失禁的困擾。 ... 陳女士的困擾,其實也是部分更年期婦女會經歷的健康問題。 ... 退化萎縮所引起的,可藉著持續進行凱格爾運動(如附圖),來強化整體骨盆腔底肌肉的強度,也 ...
#2 更年期保健諮詢專線充電報
則到適孕期月經規則,再到接近更年. 期,月經再度不 ... 年期婦女。更成立了更年期 ... 對於尿失. 禁的治療首先還是分成急迫性尿失禁. 與應力性尿失禁兩大類。目前治療 ... 仍以物理治療、凱格爾運動為主,但 ... 原理是當患者用力時 .... 性功能障礙等問題。由於大部 ... 婦女的健康關係著全家人的幸 ..... 我掛了她工作醫院的婦產科的一位女.
則到適孕期月經規則,再到接近更年. 期,月經再度不 ... 年期婦女。更成立了更年期 ... 對於尿失. 禁的治療首先還是分成急迫性尿失禁. 與應力性尿失禁兩大類。目前治療 ... 仍以物理治療、凱格爾運動為主,但 ... 原理是當患者用力時 .... 性功能障礙等問題。由於大部 ... 婦女的健康關係著全家人的幸 ..... 我掛了她工作醫院的婦產科的一位女.
#3 一用力就漏尿3妙招預防尷尬尿失禁
首頁 · 兩性關係 · 更年障礙 ... 更年期女性,容易一用力就漏尿,產生異味帶來人際關係困擾,也讓自信心受挫。 ... 國健署署長王英偉指出,許多上了年紀的婦女,雖然經常漏尿,但礙於面子問題 ... 最後則是靠運動,多做凱格爾運動及尋求專業治療,練習提肛運動,以強化 ... 婦科 · 尿失禁 · 更年期 · 凱格爾運動 · 王英偉 ...
首頁 · 兩性關係 · 更年障礙 ... 更年期女性,容易一用力就漏尿,產生異味帶來人際關係困擾,也讓自信心受挫。 ... 國健署署長王英偉指出,許多上了年紀的婦女,雖然經常漏尿,但礙於面子問題 ... 最後則是靠運動,多做凱格爾運動及尋求專業治療,練習提肛運動,以強化 ... 婦科 · 尿失禁 · 更年期 · 凱格爾運動 · 王英偉 ...
#4 基隆市e化健康博物館
更年期的婦女因為內分泌失調,以及女性荷爾蒙減少,會導致心理及生理上的 ... 一九五二年,由婦產科醫生凱格爾氏提出的「恥骨肌收縮」運動,也就是骨盆腔肌肉運動,用來治療產後尿失禁,對於肛門鬆弛即大便失禁亦有幫助,因此這種運動也稱為「凱格爾 ... 的疾病,包括應力性尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫垂、大便失禁、甚至性生活障礙。
更年期的婦女因為內分泌失調,以及女性荷爾蒙減少,會導致心理及生理上的 ... 一九五二年,由婦產科醫生凱格爾氏提出的「恥骨肌收縮」運動,也就是骨盆腔肌肉運動,用來治療產後尿失禁,對於肛門鬆弛即大便失禁亦有幫助,因此這種運動也稱為「凱格爾 ... 的疾病,包括應力性尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫垂、大便失禁、甚至性生活障礙。
#5 護理部
婦產科門診黃佩琪護理師. 尿失禁是女性常見的問題之一,但大多數女性對於「滴滴答答」的難堪常不好意思說,因此 ... 其中骨盆底肌肉運動又稱「凱格爾氏運動」,主在訓練尿道周圍和骨盆底的肌力以 ... 解尿時練習把小便一點一滴解掉,便可感覺出是那些肌肉參與這個運動;再把這些肌肉用力收縮或快速放鬆,即可做到快速禁尿或解尿。
婦產科門診黃佩琪護理師. 尿失禁是女性常見的問題之一,但大多數女性對於「滴滴答答」的難堪常不好意思說,因此 ... 其中骨盆底肌肉運動又稱「凱格爾氏運動」,主在訓練尿道周圍和骨盆底的肌力以 ... 解尿時練習把小便一點一滴解掉,便可感覺出是那些肌肉參與這個運動;再把這些肌肉用力收縮或快速放鬆,即可做到快速禁尿或解尿。
#6 一用力就漏尿3妙招預防尷尬尿失禁
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#7 治疗尿失禁
【治疗尿失禁】健康综合知识最新推荐阅读,有关【治疗尿失禁】的健康综合知识 ... 妇科医生:4个小窍门可治疗失眠,试过的人都说很有效! ... 和运动障碍三种,民众如果声音沙哑多日,应尽快就医,查明原因才能对症下药! ..... 快速治疗便秘的小妙招! ...... 至无法走路,直到透过练习凯格尔运动后,加强训练骨盆底肌肉力量,经过约3个 ...
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#8 来书新闻网laishu.com
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