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一用力就漏尿 3妙招預防尷尬尿失禁

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兩性關係更年障礙更年期尿失禁妙招用力凱格爾運動婦科王英偉 文章 參考資訊

更年期女性,容易一用力就漏尿,產生異味帶來人際關係困擾,也讓自信心受挫。(圖/公關照片)

  你是否也有漏尿的困擾呢?今年55歲陳女士停經3年,最近頻尿狀況嚴重,動不動就跑廁所,晚上睡不好,睡眠品質極差。每次咳嗽、打噴嚏、大笑或運動時,都會不自主的漏尿,令人尷尬,幾乎沒有生活品質可言。  因為擔心身上傳出異味,陳女士幾乎得整天穿上成人紙尿褲,或是使用護墊,但仍會有味道。她漸漸地不逛街、不跟朋友聚會,也減少自己最愛旅遊行程,越來越不快樂。  衛生福利部國民健康署調查發現,40歲以上的女性,有高達19.2%在最近1年內出現無法控制小便的窘境,其中79.2%發生在咳嗽、大笑、打噴嚏或腹部用力時。但國人較為保守,女性尿失禁患者中,僅有17.7%尋求西醫治療。  國健署署長王英偉指出,許多上了年紀的婦女,雖然經常漏尿,但礙於面子問題隱忍下來,認為自己老了容易漏尿理所當然,所以未就醫接受治療,以致症狀越來越嚴重,進而影響人際關係。  臨床顯示,更年期婦女常見的尿失禁類型可分為3類,第1為應力性尿失禁,患者只要咳嗽、打噴嚏、跑跳、放聲大笑或提重物時,腹部承受壓力,就會不自主漏尿;其次為急迫型尿失禁,當想尿尿時,還來不及坐上馬桶,就發生漏尿的情形,如果在公共場所,場面尷尬;第3則是混合型尿失禁,上述兩種狀況同時出現。  該如何預防或減輕尿失禁狀況?王英偉提出3個改善之道,首先為生活規律與均衡飲食,維持正常的體重及排便習慣,平常不要穿著過緊的衣服,也不要過度運動、用力及憋尿。  其次避免膀胱過度擴張及小便太少,王英偉建議喝水時應該「少量多次」,每小時飲用100至150cc,4小時內不要超過600cc,但每天喝水總量最好達到1500至2000cc,夜間喝水不宜過量。憋尿是造成尿失禁的主因,建議上了年紀的人應該養成定期排尿習慣,白天每2小時就上一次廁所,即使沒有尿意也要去上,一天最好能排尿8至10次。  最後則是靠運動,多做凱格爾運動及尋求專業治療,練習提肛運動,以強化整體骨盆腔底肌肉的強度。如果症狀並未改善,應該尋求泌尿專科醫師協助,評估以藥物、荷爾蒙或是外科手術治療。
#1 衛生福利部國民健康署
國民健康署署長王英偉在溫馨五月提醒親愛的婦女朋友,尿失禁是可以妥善治療與控制的,應即早尋求泌尿科或婦產科醫師的協助,勇敢揮別尿失禁的困擾。 ... 陳女士的困擾,其實也是部分更年期婦女會經歷的健康問題。 ... 退化萎縮所引起的,可藉著持續進行凱格爾運動(如附圖),來強化整體骨盆腔底肌肉的強度,也 ...
#2 更年期保健諮詢專線充電報
則到適孕期月經規則,再到接近更年. 期,月經再度不 ... 年期婦女。更成立了更年期 ... 對於尿失. 禁的治療首先還是分成急迫性尿失禁. 與應力性尿失禁兩大類。目前治療 ... 仍以物理治療、凱格爾運動為主,但 ... 原理是當患者用力時 .... 性功能障礙等問題。由於大部 ... 婦女的健康關係著全家人的幸 ..... 我掛了她工作醫院的婦產科的一位女.
#3 一用力就漏尿3妙招預防尷尬尿失禁
首頁 · 兩性關係 · 更年障礙 ... 更年期女性,容易一用力就漏尿,產生異味帶來人際關係困擾,也讓自信心受挫。 ... 國健署署長王英偉指出,許多上了年紀的婦女,雖然經常漏尿,但礙於面子問題 ... 最後則是靠運動,多做凱格爾運動及尋求專業治療,練習提肛運動,以強化 ... 婦科 · 尿失禁 · 更年期 · 凱格爾運動 · 王英偉 ...
#4 基隆市e化健康博物館
更年期的婦女因為內分泌失調,以及女性荷爾蒙減少,會導致心理及生理上的 ... 一九五二年,由婦產科醫生凱格爾氏提出的「恥骨肌收縮」運動,也就是骨盆腔肌肉運動,用來治療產後尿失禁,對於肛門鬆弛即大便失禁亦有幫助,因此這種運動也稱為「凱格爾 ... 的疾病,包括應力性尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫垂、大便失禁、甚至性生活障礙。
#5 護理部
婦產科門診黃佩琪護理師. 尿失禁是女性常見的問題之一,但大多數女性對於「滴滴答答」的難堪常不好意思說,因此 ... 其中骨盆底肌肉運動又稱「凱格爾氏運動」,主在訓練尿道周圍和骨盆底的肌力以 ... 解尿時練習把小便一點一滴解掉,便可感覺出是那些肌肉參與這個運動;再把這些肌肉用力收縮或快速放鬆,即可做到快速禁尿或解尿。
#6 一用力就漏尿3妙招預防尷尬尿失禁
首頁 · 兩性關係 · 更年障礙 ... 更年期女性,容易一用力就漏尿,產生異味帶來人際關係困擾,也讓自信心受挫。 ... 國健署署長王英偉指出,許多上了年紀的婦女,雖然經常漏尿,但礙於面子問題 ... 最後則是靠運動,多做凱格爾運動及尋求專業治療,練習提肛運動,以強化 ... 婦科 · 尿失禁 · 更年期 · 凱格爾運動 · 王英偉 ...
#7 治疗尿失禁
【治疗尿失禁】健康综合知识最新推荐阅读,有关【治疗尿失禁】的健康综合知识 ... 妇科医生:4个小窍门可治疗失眠,试过的人都说很有效! ... 和运动障碍三种,民众如果声音沙哑多日,应尽快就医,查明原因才能对症下药! ..... 快速治疗便秘的小妙招! ...... 至无法走路,直到透过练习凯格尔运动后,加强训练骨盆底肌肉力量,经过约3个 ...
#8 来书新闻网laishu.com
【尿失禁的治疗】健康综合知识最新推荐阅读,有关【尿失禁的治疗】的健康综合知识 ..... 和运动障碍三种,民众如果声音沙哑多日,应尽快就医,查明原因才能对症下药! ...... 未转阴者健保给付三年限制、每人限制治疗2次关系,竟然在没有医师指示下,当 ...... 至无法走路,直到透过练习凯格尔运动后,加强训练骨盆底肌肉力量,经过约3个 ...


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