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每天一杯全糖多料手搖飲 三高肥胖不上身也難

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 從曼

健康養生消費生活飲料三高疾病林莉茹國民健康署全糖減糖生活多料 文章 參考資訊

含糖飲料非但不能解渴,反而可能越喝越渴,內加粉圓、芋圓、粉條、布丁,熱量高、甜份也高,經常飲用容易肥胖,罹患三高疾病。(攝影/林芊聿)

  冷飲店越來越多,不少人習慣1天1杯,似乎上了「甜」癮,不過,專家指出,含糖飲料非但不能解渴,反而可能越喝越渴,內加粉圓、芋圓、粉條、布丁,熱量高、甜份也高,經常飲用容易肥胖,罹患三高疾病。  國民健康署107年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」,以每日熱量攝取量2000大卡為例,每日添加糖攝取熱量不宜超過200 大卡,也就是50公克糖。  國健署社區健康組組長林莉茹指出,50公克糖大約是10顆方糖,以國人常飲用的市售700毫升「全糖」手搖飲料為例,「綠茶多多」的添加糖含量超過70公克,熱量約280大卡,珍珠奶茶及烏龍奶茶的添加糖含量超過60公克,熱量約240大卡,只要飲用1杯,即超過每日攝取量上限。如何聰明解渴消暑?國民健康署推出減糖生活3技巧,那就是「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好健康」,希望民眾聰明選擇飲品,輕鬆無負擔。  首先「喝白開水最好」,白開水可以協助體內代謝,並補充流失之水分,建議成人每日飲用6至8杯白開水。國小學童建議至少飲用1500毫升的水,並且分次喝,飲用時小口慢飲。此外運動前、中、後,都應該補充水分,避免因脫水造成身體的不適,如果覺得白開水沒有味道,則可自製無添加糖的風味飲品,如水果茶、花草茶等。  其次為「飲料聰明選」,購買市售包裝飲品時,多選擇糖含量標示為0者,或挑選天然果汁,林莉茹建議民眾仔細看清楚營養標示與成分,選擇低熱量、低糖量的包裝飲料。至於購買手搖飲料時,應該仔細看店家提供的標示,不要只是順從自己的味蕾,應該養成飲用無糖或微糖的飲料,逐漸降低對於糖份的需求,並減少添加配料。  最後要提醒民眾的則是「原味乳好健康」,國人飲食中鈣質攝取量大多不足,建議每日攝取1.5至2杯乳品類,一般調味乳都含添加糖,林莉茹建議民眾多選擇原味乳。
#1 每天一杯全糖多料手搖飲三高肥胖不上身也難
每天一杯全糖多料手搖飲三高肥胖不上身也難 ... 國民健康署推出減糖生活3技巧,那就是「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好健康」,希望民眾 ...
#2 每天一杯全糖多料手搖飲三高肥胖不上身也難
每天一杯全糖多料手搖飲三高肥胖不上身也難 ... 渴,內加粉圓、芋圓、粉條、布丁,熱量高、甜份也高,經常飲用容易肥胖,罹患三高疾病。 ... 國健署社區健康組組長林莉茹指出,50公克糖大約是10顆方糖,以國人常飲用的市售700毫升「全糖」手搖飲料 ... 國民健康署推出減糖生活3技巧,那就是「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好 ...
#3 衛生福利部國民健康署
越喝越渴且熱量趁機上身國健署推出減糖3技巧助民眾清涼一夏 ... 長期飲用的狀況下,很容易造成肥胖及提高罹患代謝症候群等慢性疾病的風險。 ... 糖,每公克糖可產生4大卡熱量),以國人常飲用的市售700毫升「全糖」手搖飲料為 ... 因應酷夏的來臨,國民健康署也推出了減糖生活3技巧:「喝白開水最好」、「飲料聰明 ...
#4 廣告
為強化民眾健康飲食觀念、養成良好的健康生活型態、. 均衡攝取各類有益健康的食物,進而降低肥胖盛行率及慢. 性疾病,國民健康署進行每日飲食指南、國民飲食指標編 ... 強壯和魅力就從規律生活和健康養生做起。此階段 ..... 19-44 歲男性83.9% 每週至少喝1 次含糖飲料,30.1% 每 ...... 編審:游麗惠、林莉茹、陳秀玫、謝佩君、黃莉婷、.
#5 衛生福利部國民健康署
國民健康局提醒民眾不可輕忽含糖飲料及冰品的熱量,特說明國人常喝的含糖 ... 民眾也可以選擇小杯的飲料取代大杯,減少過多的熱量攝取。 3. 冰沙類飲品:如 ... 如有健康飲食、運動及健康減重等疑問,歡迎撥打0800-367-100(0800-瘦落去-要動動)。 ... 撥入功能,向客服人員諮詢關於健康飲食、運動生活化及健康體重等相關疑問。
#6 每天一杯全糖多料手搖飲三高肥胖不上身也難
每天一杯全糖多料手搖飲三高肥胖不上身也難 ... 國民健康署推出減糖生活3技巧,那就是「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好健康」,希望民眾聰明選擇飲品, ...
#7 每天一杯全糖多料手搖飲三高肥胖不上身也難
如何聰明解渴消暑?國民健康署推出減糖生活3技巧,那就是「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好健康」,希望民眾聰明選擇飲品,輕鬆無負擔。
#8 每天一杯全糖多料手搖飲三高肥胖不上身也難- 消費生活
每天一杯全糖多料手搖飲三高肥胖不上身也難 ... 越渴,內加粉圓、芋圓、粉條、布丁,熱量高、甜份也高,經常飲用容易肥胖,罹患三高疾病。 ... 國健署社區健康組組長林莉茹指出,50公克糖大約是10顆方糖,以國人常飲用的市售700 ... 國民健康署推出減糖生活3技巧,那就是「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好 ...
#9 健康生活@ 健康達人--健康DotCom :: 痞客邦
健康生活. ... 根據疾病管制局(CDC)表示,雖然年輕婦女的生育率一直在下降,但40歲後懷孕的 ... 他在研究中比較超過5萬3千位肥胖與不胖的孕婦,有1千2百多人是40歲以上,其中 ... 這次手術之前體重曾達到高峰——216公斤,嚴重影響了生活和健康。 ..... 衛生署國民健康局與臺北市政府衛生局今天透過響應世界高血壓日活動提醒 ...
#10 heauthuknow
透過健康生活加減法,維持健康體態,方能遠離心血管疾病。 d1312960 腰腹難 ... 4) 少喝含糖飲料/減少含糖飲料的攝取,降低罹患糖尿病的風險。 ... 《健康遠見》公布「民眾保健食品消費行為」調查,發現只有37%民眾常吃保健食品,並不如想像中的多。 .... 法國研究發現,孩童久居交通環境,罹患白血病風險高3倍(圖/優活健康網提供).


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