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老年人養成運動習慣 體能提升健康加分

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 寒之

健康養生老年照護運動精神科老年人習慣運動習慣劉嘉逸改善生活品質 文章 參考資訊

到了晚年仍有運動習慣的老年人健康狀況較好,如果從事低量的中度至激烈運動,也有對老年人也有好處,可以降低2成2的死亡風險。(圖/ingimage)

  近幾年來桌遊越來越夯,不少學生投入其中,事實上桌遊也可提高老年人的運動意願和他人互動的機率,歐洲一項最新研究發現,改良過的大型桌遊有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。  研究顯示相較於不運動的人,到了晚年仍有運動習慣的老年人健康狀況較好,如果從事低量的中度至激烈運動,對老年人也有好處,可以降低2成2的死亡風險。而如何讓老年人持續運動,這可是一大難題,比利時列日大學研究團隊開發出超大型的桌遊,遊戲印在一張防水布上,上有24個50 X 50公分的方格,而周邊則有走道環繞。  此研究針對體能健康的相關元素,例如力量、彈性、平衡和耐力等4大類,給予不同顏色,印在不同方格上,等於每6個方格會是同一顏色,參與者必須有系統的在走道上完成2圈活動。在體能活動專家督導下,10位平均年齡82.5歲的參與者,必須經過24個方塊後直到終點,才算完成遊戲。另外11位平均年齡89.9歲的老年人則屬於對照組並未參加桌遊。  結果發現實驗組的10名老年人,原本體能活動為每日2921步,活動結束後增加為每日3358步,活動結束3個月後為每日4,083步,同時體能活動後每日能量消耗增加110千卡,3個月後則每日增加219千卡。此外實驗組老年人在生活質量、平衡和步態和踝關節力度等方面均獲得改善;相較之下在對照組老年人身上並未出現類似的體能改善。  台北長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示,老年人應該多運動、活動,歐洲這項桌遊研究加入體能活動的元素,除了動腦之外還必須活動筋骨,確實值得學習。劉嘉逸提醒高齡患者,每天應該出門在住家附近公園、社區、活動中心等地方走一走,除了活動、運動,也可以參加社區活動,多與人群接觸。  董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨則建議,為人子女們應該透過漸進式方法,引導長輩的活動,提高「愉快感」和「社交性」,才能讓老人家養成運動習慣,增加步行耐力與距離,提高肌力與體力。
#1 老年人養成運動習慣體能提升健康加分
研究顯示相較於不運動的人,到了晚年仍有運動習慣的老年人健康狀況較好,如果 ... 此外實驗組老年人在生活質量、平衡和步態和踝關節力度等方面均獲得改善;相較之下在 ... 台北長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示,老年人應該多運動、活動,歐洲這項 ... 中醫師表示,步入中年之後,更應養生,夜臥晨起,多多活動.
#2 老年人養成運動習慣體能提升健康加分- 老年照護
... 研究發現,改良過的大型桌遊有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。 研究顯示相較於不運動的人,到了晚年仍有運動習慣的老年人健康狀況較 ... 此外實驗組老年人在生活質量、平衡和步態和踝關節力度等方面均獲得改善;相較之下在 ... 台北長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示,老年人應該多運動、活動,歐洲 ...
#3 老年人養成運動習慣體能提升健康加分
... 最新研究發現,改良過的大型桌遊有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。 ... 研究顯示相較於不運動的人,到了晚年仍有運動習慣的老年人健康狀況較 ... 此外實驗組老年人在生活質量、平衡和步態和踝關節力度等方面均獲得改善;相較之下 ... 台北長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示,老年人應該多運動、活動, ...
#4 老年人養成運動習慣體能提升健康加分
到了晚年仍有運動習慣的老年人健康狀況較好,如果從事低量的中度至激烈運動,也有對老年人也有好處,可以降低2成2的死亡風險。 ... 發現,改良過的大型桌遊有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。 ... 台北長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示,老年人應該多運動、活動, ... 傳統中醫養生讓銀髮族健康安享晚年.
#5 老年人養成運動習慣體能提升健康加分- 老年照護
... 研究發現,改良過的大型桌遊有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。 研究顯示相較於不運動的人,到了晚年仍有運動習慣的老年人健康狀況較 ... 此外實驗組老年人在生活質量、平衡和步態和踝關節力度等方面均獲得改善;相較之下在 ... 台北長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示,老年人應該多運動、活動,歐洲 ...
#6 老年人玩「大型桌遊」有哪些好處?
過往的文獻指出,規律的體能活動有助於減少老年人的死亡率,改善生活品質。從觀察那些改變運動習慣的人身上可觀察到,在晚年從事較多運動的 ...
#7 壓力大到喘不過氣?試試運動紓壓!
體委會「民眾運動習慣」調查發現,今年運動人口比例為80.3%,較去年 ... 生活壓力、無所不在的不如意,讓無力與失落感揮之不去,如何轉移鬱卒、擺脫負面 ... 林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸進一步解釋,科學研究發現,只要「規律運動」 ... 盧俊宏提醒,每分鐘心跳130下是屬於「中強度」運動,並非人人都能做到,尤其老年人較不適合。
#8 減少老年死亡率玩這款遊戲竟有效?!
台北長庚醫院精神科劉嘉逸醫師表示,這是個很有意思的研究,之前在歐洲參訪時,就曾 ... 過往的文獻指出,規律的體能活動有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。從觀察那些改變運動習慣的人身上可觀察到,在晚年從事較多運動的老年人其健康 ... 助洗腎病友學會居家照護台大新竹分院發表血管通路健康手冊新書勁報 4小時前.
#9 玩「大型桌遊」 助銀髮族增肌體健
運動好處多,在晚年從事較多運動的長輩,健康狀況較佳,能減少約22%的死亡風險! ... 桌遊」遊戲,都能增加肌力、體力,有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。 ... 台北長庚醫院精神科劉嘉逸醫師表示,他在歐洲參訪時就曾見到許多老年人在 ... 老年人養成運動習慣體能提升健康加分健康傳媒 .... 精心設計美味又養生的菜餚!
#10 減少老年死亡率玩這款遊戲竟有效?!
台北長庚醫院精神科劉嘉逸醫師表示,這是個很有意思的研究,之前在歐洲參訪時, ... 的文獻指出,規律的體能活動有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。從觀察那些改變運動習慣的人身上可觀察到,在晚年從事較多運動的老年人其健康狀況也 .... 樂活玩家. 休閒娛樂 · 精神健康 · 銀髮照護 · 藝文資訊 · 消費訊息.


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