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碳水化合物這樣吃 讓你健康又長壽

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  • 迎秋

醫美減重養生抗老飲食減重長壽碳水化合物澱粉國外研究 文章 參考資訊

美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響。(圖/ingimage)

  許多人一輩子都在減肥,而且大部分是透過少吃、甚至是不吃澱粉來減重,前陣子流行的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響,研究刊登在《刺胳針公共衛生雜誌》(The Lancet Public Health)。  美國研究員追蹤約25年的時間,超過15,000人參與,發現低碳水化合物飲食(即攝取量低於40%)和高碳水化合物飲食(即攝取量超過70%)與早死的機率較高,但是如果攝取量大約在50%至55%左右,早死的風險較低。  美國波士頓哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究中發現, 50歲開始,飲食上適量攝取碳水化合物的人,將可以多活33年,比低碳水化合物飲食的人的壽命長了4年;較高碳水化合物飲食的人壽命則是長了1年。  另外,研究人員還從來自20多個國家,超過432,000人的數據分析發現,碳水化合物攝取量過高和過低的人的預期壽命,比起適度碳水化合物的人來得短。與這個研究的結果雷同,因此,如果想要活得久一點,不論是吃米飯、麵、麵包等澱粉類食物,最好要占總攝取量的50%至55%。
#1 碳水化合物這樣吃讓你健康又長壽
首頁 · 醫美減重 · 養生抗老 ... 美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響。 ... 的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太 ... 美國波士頓哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究中 ... 澱粉 · 碳水化合物 · 減重 · 飲食 · 國外研究 ...
#2 碳水化合物這樣吃讓你健康又長壽
首頁 · 醫美減重 · 養生抗老 ... 美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響。 ... 的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太 ... 美國波士頓哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究中 ... 澱粉 · 碳水化合物 · 減重 · 飲食 · 國外研究 ...
#3 碳水化合物這樣吃讓你健康又長壽
... 生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉 ... 發現低碳水化合物飲食(即攝取量低於40%)和高碳水化合物飲食(即攝取量 ... 哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究 ...
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金石堂-【抗老/長壽】的作者與出版社書籍詳盡介紹,最新與最多的特價舒壓 ... 流行的斷糖飲食(例如:阿特金斯飲食法)不吃碳水化合物,提倡多吃富含脂肪及蛋白質食物。 .... 作者使用嶄新的角度「老年學」來研究如何以飲食延緩老化速度,並健康減重。 .... 逆齡拉提術」,已經在國內外醫美微整型領域強勢推出,且使用滿意度相當高。


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