碳水化合物這樣吃 讓你健康又長壽
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許多人一輩子都在減肥,而且大部分是透過少吃、甚至是不吃澱粉來減重,前陣子流行的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響,研究刊登在《刺胳針公共衛生雜誌》(The Lancet Public Health)。 美國研究員追蹤約25年的時間,超過15,000人參與,發現低碳水化合物飲食(即攝取量低於40%)和高碳水化合物飲食(即攝取量超過70%)與早死的機率較高,但是如果攝取量大約在50%至55%左右,早死的風險較低。 美國波士頓哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究中發現, 50歲開始,飲食上適量攝取碳水化合物的人,將可以多活33年,比低碳水化合物飲食的人的壽命長了4年;較高碳水化合物飲食的人壽命則是長了1年。 另外,研究人員還從來自20多個國家,超過432,000人的數據分析發現,碳水化合物攝取量過高和過低的人的預期壽命,比起適度碳水化合物的人來得短。與這個研究的結果雷同,因此,如果想要活得久一點,不論是吃米飯、麵、麵包等澱粉類食物,最好要占總攝取量的50%至55%。
#1 碳水化合物這樣吃讓你健康又長壽
首頁 · 醫美減重 · 養生抗老 ... 美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響。 ... 的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太 ... 美國波士頓哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究中 ... 澱粉 · 碳水化合物 · 減重 · 飲食 · 國外研究 ...
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#2 碳水化合物這樣吃讓你健康又長壽
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首頁 · 醫美減重 · 養生抗老 ... 美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響。 ... 的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太 ... 美國波士頓哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究中 ... 澱粉 · 碳水化合物 · 減重 · 飲食 · 國外研究 ...
#3 碳水化合物這樣吃讓你健康又長壽
... 生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉 ... 發現低碳水化合物飲食(即攝取量低於40%)和高碳水化合物飲食(即攝取量 ... 哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究 ...
... 生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉 ... 發現低碳水化合物飲食(即攝取量低於40%)和高碳水化合物飲食(即攝取量 ... 哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究 ...
#4 【拆解減重謬誤】正確減肥的第一步:別再盲戒澱粉食物!
3 天前 - 【拆解減重謬誤】正確減肥的第一步:別再盲戒澱粉食物! ... 醫學期刊《刺針公共衞生》最近刊出一項研究指,進食低碳水化合物餐單的人士,比攝取正常 ...
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#5 如何減肥不縮胸?
如果一定會減到胸部,可以藉由哪些飲食、運動等方法,把「胸部補回來」? ... 蛋白質攝取不足:減重過程中除了限制脂肪及碳水化合物的攝取之外,營養均衡還是很重要,並且每日都 ... 國外研究報告顯示,蛋白質會觸發減重荷爾蒙,因此,減重時不可省去蛋白質。 .... 更多影音 » 常春養生密碼 ... 隨著年齡增加皮膚逐漸老化文∕林嬪嬙拒?
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#6 春季減肥菜單:營養師最推低碳+吃好油瘦身效率最高
健康飲食☀堅果☀如何吃才能健康減肥? ... 只要不吃脂肪就能減掉肥肉嗎? ... 於國際權威級期刊《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)的研究, ... 低碳飲食,指的是將每天飲食中碳水化合物的比例控制在20%,等於 ... 營養師打臉:2原則吃澱粉會瘦 ... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
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#7 金石堂-中文書籍-舒壓養生-抗老/長壽
金石堂-【抗老/長壽】的作者與出版社書籍詳盡介紹,最新與最多的特價舒壓 ... 流行的斷糖飲食(例如:阿特金斯飲食法)不吃碳水化合物,提倡多吃富含脂肪及蛋白質食物。 .... 作者使用嶄新的角度「老年學」來研究如何以飲食延緩老化速度,並健康減重。 .... 逆齡拉提術」,已經在國內外醫美微整型領域強勢推出,且使用滿意度相當高。
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11 年前
催眠筆記-世界不該在飲泣聲中結束
"Thsisthewaytheworldendsnotwithabangbutawhimper。"-T.S.Eliot,TheHollowMen(1925) 這個世界是艱難的,無論是貧病...