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吃麥片減肥? 營養師教你別踩地雷

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  • 詩煙

健康養生營養美食營養師燕麥地雷食品藥物管理署麥片尤偉銘 文章 參考資訊

民眾可善用包裝上的標示,仔細閱讀其成分及熱量,別因美味又容易吃而吃下更多,這樣不僅瘦不下來,還沒了健康又變更胖,所以民眾一定要知道真正麥片的味道才行。(圖/ingimage)

  近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘,來為大家解答。  燕麥原本是顆粒狀,因為顆粒形狀像燕子的尾巴而得名,燕麥片則是經過煮熟軟化後,進行輾壓、烘烤而成片狀。麥片當然也是經過熟化、壓輾、烘烤處理成為片狀,但卻是由燕麥、大麥、小麥、蕎麥、玉米等各種穀物混合。無論是單純燕麥片,還是混合穀物麥片,都含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維生素,兩者都是高營養價值的食物。  但喜歡購買麥片當早餐或點心的民眾可要睜大眼睛看清楚,特別是經過調味或沖泡麥片裡面添加的成分,仔細看不難發現,包括蔗糖、玉米糖漿、玉米澱粉、麥芽糊精、奶精、植物油、鹽等都是額外增加的熱量,這些食品添加物讓沖泡麥片方便又美味,因此,民眾可善用包裝上的標示,仔細閱讀其成分及熱量,別因美味又容易吃而吃下更多,這樣不僅瘦不下來,還可能沒了健康又變更胖,所以民眾一定要知道真正麥片的味道才行。  想要健康地吃麥片減肥,民眾一定要知道天然的麥片有較高的膳食纖維,而且加熱水會呈現黏稠狀,吃起來口感有點粗糙,味道很清淡沒什麼甜味,如果吃到會甜很香又稀薄的麥片,表示成分裡有很多糖、香料與麥芽糊精且膳食纖維低,而真正有營養的麥片反而沒吃到。  除了選擇真正無添加物100%健康的麥片產品之外,只吃麥片減肥很容易肚子餓,反而可能吃下過量麥片,造成熱量超過身體的需要,最終仍然導致變胖,建議吃完麥片要搭配有肉的蔬菜,例如:1碗麥片粥、半碗蔬菜、1顆水煮蛋,就能增加飽足感、攝取均衡營養並減少熱量,達到健康吃、健康瘦的目標。  而什麽樣的人不適合吃麥片呢?腸道敏感者一吃食物就容易拉肚子,所以不適合吃太多麥片,因為麥片的膳食纖維高,會促進腸道蠕動,接著就要跑廁所了。再來是慢性腎衰竭病人也不宜吃麥片,因為麥片的磷含量較高,而腎臟功能衰退導致排除磷的功能變差,會加速腎臟惡化。最後,麩質過敏症者要避免吃麥片,否則會破壞腸胃道系統,引起乳糜瀉與營養素吸收不良。
#1 吃麥片減肥? 營養師教你別踩地雷
近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘,來為大家解答。 ... 首頁 · 健康養生 · 營養美食 ... 無論是單純燕麥片,還是混合穀物麥片,都含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維生素,兩者都是高營養價值的食物。 但喜歡購買 ...
#2 吃麥片減肥? 營養師教你別踩地雷- 營養美食
近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘,來為大家解答。 燕麥原本是顆粒狀,因為顆粒形狀像燕子的尾巴而得名,燕麥片則是經過煮熟軟化 ...
#3 吃麥片健康兼減肥? 當心這種有地雷!營養師教麥片這樣吃才對
近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)特別邀請聖馬爾定醫院尤偉銘營養師,為大家解答。 ... 無論是單純燕麥片,還是混合穀物麥片,都含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維生素,兩者都是高營養價值 ... 秋天吃南瓜防病又養生但別和這6種食物一起食用 ...
#4 燕麥
醫藥、保健、減肥瘦身、美容養生等健康議題」 最新發佈{燕麥}相關新聞:{減肥不能吃 ... 當心這種有地雷!營養師教麥片這樣吃才對. 養生.聰明飲食: 2018/09/14 ... 食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)特別邀請聖馬爾定醫院尤偉銘營養師,為大家解答。 .... 2018美食展即將開跑,國民健康署今年特別規劃「我的餐盤」圖像,依照我國107年 ...
#5 健康遠見
近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘,來為大家解答。 ... 吃出健康 · 養生 · 飲食 · 營養 · 食安 · 運動減重 · 身心靈 · 職場 · 兩性 · 壓力 · 人際 ... 無論是單純燕麥片,還是混合穀物麥片,都含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦 ...
#6 吃麥片減肥? 營養師教你別踩地雷
近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘,來為大家解答。 ... 首頁 · 健康養生 · 營養美食 ... 無論是單純燕麥片,還是混合穀物麥片,都含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維生素,兩者都是高營養價值的食物。 但喜歡購買 ...
#7 吃麥片就能瘦?營養師叮嚀把握3大重點!
減重大作戰,吃麥片就對了!?麥片因含有豐富的膳食纖維,被許多人視為對抗肥胖的超級食材,早餐加牛奶泡一杯來喝,下午肚子餓時也來一份。
#8 吃麥片真的可以減肥嗎? 營養師為你解答
衛生福利部食品藥物管理署特別邀請財團法人聖馬爾定醫院營養師尤偉銘,來為大家解答。 燕麥原本是顆粒狀,因為顆粒形狀像燕子的尾巴而得名,燕麥片則是經過煮熟 ... 除了選擇真正無添加物100%健康的麥片產品之外,只吃麥片減肥很容易肚子 ... 秋天蕁麻疹小心9大地雷 .... 食事對策」攔截熱量享受美食不怕胖!
#9 早餐吃什麼相關新聞報導
慎防地雷. 近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?食藥署邀聖馬爾定醫院營養師尤偉銘解答指出,不論燕麥片或麥片都具高營養價值,食用前 ... 導致動物落跑嚇壞民眾,園方也因此收到管理疏失的警告處分,還得配合警方調查。 ..... 【早安健康/王明勇(食療養生專家)】堅果糙米香擂茶喝飲料與需要咀嚼的食物不一樣, ...
#10 吃麦片健康兼减肥? 当心这种有地雷!营养师教麦片这样吃才对
食品药物管理署(以下简称组织)特别邀请圣马尔定医院尤伟铭营养师,为大家解答。 「燕麦片」与「麦片」,傻傻分不清楚吗? 燕麦原本是颗粒状,因为.


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