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簡單10分鐘運動 幫助思緒更清晰

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 紫凝

健康養生健康新知運動大腦思緒國外研究10分鐘運動輕度運動 文章 參考資訊

只需10分鐘的輕鬆活動,例如步行、瑜伽或太極拳,就可以提高記憶力。(圖/ingimage)

  經常忘東忘西很困擾嗎?美國California大學歐文分校和日本Tsukuba大學的研究人員在他們的最新研究中發現,散步等溫和的運動,每次不用超過10分鐘,不僅可以清除你的思緒,還可以提高大腦存儲和記憶的能力,此研究刊登在《美國國家科學院論文集》(Proceedings of the National Academy of Sciences)。  這個實驗一共找了36名20多歲的健康參與者,首先,他們被指示騎乘固定式的自行車10分鐘,這屬於輕度溫和的運動;10分鐘之後,對他們進行了記憶測試,要求他們觀看西蘭花或野餐籃等物品的照片,過一段時間後,再要求他們回憶。第2次的實驗是在沒有做輕度運動的情況下,對這些參與者做一樣的測試。  研究結果發現,人們在輕度溫和運動10分鐘之後,提高了對於圖像的記憶,為了更詳細了解大腦的運作狀況,研究人員對16名參與者進行腦部掃描顯示,短暫的輕度運動似乎會引發海馬齒狀回與皮質腦區之間的通訊瞬間上升,這2個大腦區域都是處理記憶的關鍵部位。  最後,研究小組發現,當參與者進行短暫的輕度運動時,他們能夠準確地回憶,處理信息的能力得到快速提升;同時,這表明只需10分鐘的輕鬆活動,例如步行、瑜伽或太極拳,就可以提高記憶力。
#1 簡單10分鐘運動幫助思緒更清晰
研究結果發現,人們在輕度溫和運動10分鐘之後,提高了對於圖像的記憶,為了更詳細了解大腦的運作狀況,研究人員對16名參與者進行腦部掃描 ...
#2 簡單10分鐘運動幫助思緒更清晰
研究結果發現,人們在輕度溫和運動10分鐘之後,提高了對於圖像的記憶,為了更詳細了解大腦的運作狀況,研究人員對16名參與者進行腦部掃描 ...
#3 最新研究:每天運動10分鐘,就能改善記憶力!
一項新研究表明,每天十分鐘的輕微運動,就足以促進大腦的連通性,並幫助 ... 之間的連通性,在進行一次僅僅10分鐘的輕度運動之後,就會增強。
#4 短暫的輕度運動對記憶有幫助@ Win Driver News :: 痞客邦
... 大學的研究人員共同進行。針對36 名健康年輕人進行的研究中,團隊發現僅只單次10 分鐘的輕度運動,就可迅速對大腦產生認知益處、改善空間記憶能力。 研究人.
#5 金石堂-中文書籍-舒壓養生-運動養生
為自己的健康和人生負起責任, 【4項運動基本功┼10分鐘鍛鍊計畫┼翻轉飲食應用法】 .... 臨床研究證實,持續運動能增加大腦活動、血液運行、釋放快樂的血清素和 ..... 氧運動」 (3)拉伸與緊縮肌肉一齊進行,等於「輕度重量訓練」 ☆每天賴床更健康! ..... 組柔軟度提升的伸展動作,結合理論與實務,給予讀者全方位的「肌肉伸展」新知。
#6 博客來
亞馬遜書店暢銷第一名(運動登山類)! ☆走路的好處,...more .... 疲勞、頭痛、眼睛老化靠腦內視力就會好:1天3分鐘,眼睛變健康,身體就不累!( .... 本書以幽默漫畫結合預防醫學最重要的美容新知, 從抗老美容學、肥胖研究學、皮膚學、 .... 空腹養生の保健法:不吃早餐、健走10分鐘1個月幫你變靚. ..... 視力清晰、思緒穩定、前額頭...more.
#7 19 | 十一月| 2012
10 posts published by healthyjoytw on November 19, 2012. ... Posted by healthyjoytw in 職場健康, 養生觀念 and tagged with 運動, 規律運動, 流感, ... 吳至行說,男性一生中罹患骨鬆症的機率高達1/5,一項澳洲前瞻性研究發現,與正常人相 ... 在國外有些地方「泡湯」是屬於醫療保健的一環,因為泡溫泉時血管會擴張、血壓會降低、 ...
#8 博客來
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