現代人飲食不均衡 專家建議補充4大營養素
營養素飲食醫藥衛生藥品安全專家建議鐵質Omega3現代人B12D3沈采穎 文章 參考資訊

在《先戒了維他命再說》一書中提及,「90%維他命都是用石油做的,吃了不但無效還可能致癌」,並指出「目前市面上販售的綜合維他命或營養劑,約有90%是以石油萃取物為原料,經化學合成製造的合成維他命劑或合成抗氧化劑。」對此說法,中華民國藥師公會全國聯合會政策執行長沈采穎認為,有這個可能性,但實際的數據是否為此還有待確認。此外,由於維他命屬於食品,並沒有標示來源的規範,這是一個大漏洞,還需要倡議團體向政府建議。 沈采穎提及,每個人身體所需要的營養素是不一樣的,營養需求是非常個性化的事情,補充營養品要視個人的情況來決定,所以還是要諮詢藥師,補充對的營養素,對身體才會產生幫助。若補錯方向,不但對身體沒有幫助,甚至可能帶來害處,像維他命E補充過量的話反而會讓免疫力低下。 然而像魚油,雖屬天然,但提煉的過程中可能會殘留有機溶劑,魚油分為EE Form與TG Form兩大類。其中,EE Form在提煉過程中會加入有機溶劑,當製程中有機溶劑處理沒有好,有機溶劑就有可能殘留。因此在選擇上,TG Form會是比較好的。也就是說,我們吃的保健品中,雖然是天然的,可是在提煉萃取的過程中,可能會用一些有機溶劑,所以製程也是個大問題。 此外,針對特殊狀況,也需要補充不同的營養素。沈采穎說明,像孕婦對鈣、鐵需求比較大,年長者則需補充葉酸、B12、鈣、鋅,特殊疾病像骨質疏鬆的人,建議補充D3加鈣,因為D3可以加強鈣質的吸收,而甲狀腺機能亢進的人也需要補充D3,可維持甲狀腺素的平衡。 最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。Omega3富含於魚油之中,對於腦部會有幫助;維他命D3,對骨質疏鬆、關節疼痛則有幫助,建議選擇天然的,效果比較好;而B12已經被證實對我們中樞神經系統,以及紅血球細胞,都有關連性,值得一提的是,已有研究指出B12和失智症有相關性;至於鐵質方面,婦女一天需要15毫克的鐵質,男性需要12毫克。
#1 現代人飲食不均衡專家建議補充4大營養素
最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。Omega3富含於魚油之中,對於腦部 ...
最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。Omega3富含於魚油之中,對於腦部 ...
#2 現代人飲食不均衡專家建議補充4大營養素- 藥品安全
現代人飲食不均衡專家建議補充4大營養素 ... 對此說法,中華民國藥師公會全國聯合會政策執行長沈采穎認為,有這個可能性,但實際 ... 最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。
現代人飲食不均衡專家建議補充4大營養素 ... 對此說法,中華民國藥師公會全國聯合會政策執行長沈采穎認為,有這個可能性,但實際 ... 最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。
#3 現代人飲食不均衡專家建議補充4大營養素
最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。Omega3富含於魚油之中,對於腦部 ...
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#4 現代人飲食不均專家建議補充4大營養素2018-10-04 16
最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。Omega3富含於魚油之中,對於腦部 ...
最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。Omega3富含於魚油之中,對於腦部 ...
#5 現代人飲食不均專家建議補充4大營養素
最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。Omega3富含於魚油之中,對於腦部 ...
最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。Omega3富含於魚油之中,對於腦部 ...
#6 鐵質概念1.2.3
雖然現在已經證明了「菠菜中富含鐵質」的說法是個錯誤,但是許多的媽媽的確藉著大力 ... 但是事實上,造成貧血的原因不一定是缺乏某些營養素所造成,例如失血過多(可能 ... 造成)、藥物干擾維生素B12或葉酸的吸收、 溶血性或紅血球破壞多. ... 制酸劑(含中和胃酸之成份)的人,都可能使鐵質的吸收受到影響,即使飲食中補充鐵質,也 ...
雖然現在已經證明了「菠菜中富含鐵質」的說法是個錯誤,但是許多的媽媽的確藉著大力 ... 但是事實上,造成貧血的原因不一定是缺乏某些營養素所造成,例如失血過多(可能 ... 造成)、藥物干擾維生素B12或葉酸的吸收、 溶血性或紅血球破壞多. ... 制酸劑(含中和胃酸之成份)的人,都可能使鐵質的吸收受到影響,即使飲食中補充鐵質,也 ...
#7 現代人飲食不均衡專家建議補充4大營養素
最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。Omega3富含於魚油之中,對於腦部 ...
最後,沈采穎提醒,由於現代人飲食不均衡,有4種營養素需要適當補充,分別為Omega3、維他命D3、B12、鐵質。Omega3富含於魚油之中,對於腦部 ...
鐵質食物排行榜素食鐵劑注射鐵劑副作用鐵質過多原因醫藥衛生學群分數醫藥衛生學群學系貧血飲食治療補血食物料理吃鐵劑不能吃什麼維他命b12過量 濕熱 身體除濕 淮山老人味 新陳代謝 皮膚中重症 死亡案例
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