保證復胖的三大NG減肥法
你還抱著「奶昔」「減肥藥」或「塑身衣」度日嗎?小心減肥不成反而丟了健康!
一、塑身衣 {DS_IMG_62201} 你曾經被「塑身衣」的絢麗廣告詞給吸引過嗎?像是 「小腹立即平坦,腰圍至少小五吋」、「就算是大樹,穿上也能變得有腰身」等等...
不少人為了讓效果更好,還會刻意買小一個SIZE,憋得很緊繃、難以呼吸,甚至連晚上睡覺、運動時也捨不得脫下;但長時間穿著緊繃的塑身衣,不僅容易傷害肌膚,可能還會導致血液循環不暢、手腳發麻等情況。
塑身衣主要是藉由短時間的壓迫讓肉肉移位,並不能真正燃燒脂肪,如果沒有改善飲食和規律運動,一旦脫掉塑身衣就會瞬間打回原形。
所以,聰明的大家醒醒吧!單靠「塑身衣」絕對無法達到消脂瘦身的效果,與其花大錢購買無效產品,不如拿來投資運動和吃得健康,反而還能瘦得更健康、更有效率喔!
事實上,「肌肉」才是最有效、最持久的天然塑身衣,能夠有效雕塑曲線,還可以避免復胖,讓我們持續一起努力朝「瘦身=脂肪↓+肌肉↑」的目標邁進吧~
二、奶昔
一般人長期以奶昔「取代正餐」,可能會造成營養失衡,而且在熱量攝取不足的情況下,減去的多半是水份和肌肉,而非頑固的脂肪,不但傷身還可能越減越肥。
什麼?你說吃了一陣子之後,體脂率真的有下降?
原因可能在於用奶昔取代早餐和晚餐外,通常還會要求「超量灌水」,一方面可減少飢餓感,另一方面測量體脂時可營造數字下降的假象,但是不代表體內的脂肪已成群結隊離你而去。
產品本身也許相當好,對於某些病人來說是理想的營養補充品;問題出在使用方式,喝水也不是喝越多越好。
之前不時會收到曾採行此類減肥法的網友來信,難過地提到自己花大錢把身體搞壞了,而且還變得比以前更胖,體力不濟、經期不順、甚至不時全身疼痛,這些可能都是長期營養不良,造成身體機制失常的結果。 {DS_IMG_62202} 三、減肥藥
至於廣告說得天花亂墜的各種減肥藥、XX膠囊、OO碇,機制多半是抑制食慾、加速代謝、促進排便等等,強效者通常會伴隨較強的副作用、弱效者通常只是瘦到荷包。
凡是藥物皆有副作用,每個人的程度或輕或重,也不見得會在當下立刻反映出來。
即使短時間內體重下降,如果沒有改變飲食習慣或是規律運動,可能會快速復胖,最後只好再去吃藥,陷入惡性循環中。
對於過胖情況嚴重的人,建議到大型醫院尋求專科醫師協助,不要隨便到街頭巷尾的診所拿藥、甚至鋌而走險嘗試來路不明的減肥藥,輕者嘔吐、暈眩、虛弱、心悸等,嚴重的話可能會造成腎功能衰竭、終生洗腎、性命不保。
總而言之,減肥藥不可能吃一輩子、奶昔也不可能喝一輩子,唯有下定決心迎接新的「健康瘦身」態度,才能擁抱健康窈窕的新生活,大家一起加油!
3種NG減肥法千萬別嘗試…尤其第2種很傷身,得不償失! 2018/08/10 11:55. 小. 中. 大. 減重的人最怕體重像溜溜球一樣,高高低低,減了N遍,卻還是愈減愈重。
中醫師樓中亮指出,減肥其實很簡單,就是要讓消耗的熱量比吸收的更多,才可能瘦得下來。減重門診中,常發現民眾有3大NG減肥法,包括:不吃 ...
中醫師樓中亮指出,減肥其實很簡單,就是要讓消耗的熱量比吸收的更多,才可能瘦得下來。減重門診中,常發現民眾有3大NG減肥法,包括:不吃 ...
相信很多女生為了能在短時間瘦下來,什麼奇怪的減肥方法,只要有一線希望,都會勇於嘗試。小編以下介紹的NG減肥法,一定有很多人都聽過或 ...
減肥菜單晚餐不吃澱粉減肥法不吃澱粉後遺症不能吃澱粉的病不吃澱粉減肥法不吃澱粉菜單減重澱粉不吃澱粉ptt減肥澱粉ptt不吃澱粉吃什麼 422氣 炸烤箱 菜單藥物劑量題目麥當勞初一營業時間2022
中醫師不建議確診喉嚨痛喝冰水、多吃水果!3大NG行為當心疾病復發2飲食原則好得快
確診者因肺部感染,常見的症狀有咳嗽、喉嚨痛,也有確診者出現腸胃道不適,反覆便祕、腹瀉不斷,甚至爆發皮膚過敏。中醫師余...
人類的食物,毛小孩真的不能亂吃!牛奶、葡萄、蔥薑蒜...竟是NG食物,「貓狗的生...
photos放大顯示🎧通勤、做家事,【下載】Podcast《健康問良醫》,讓您健康輕鬆聽❗越來越多人開始養「寵物」,根據統計,2021...
減脂要有科學方法!營養師傳授4招科學減肥法吃再多也能養出瘦體質"
你知道減肥其實和「熱力學定律」有關嗎?熱力學定律是一種能量守恆定律,當身體傾向高能量通量,即使多吃多動,還是可以維持...
一邊吹頭髮一邊做!每天5分鐘「吹風機減肥法」,瘦小腹、拉腿筋
photos放大顯示每個女生都希望能擁有像芭蕾舞者般纖細高雅的體型、修長的四肢,還有精實的肌肉吧!雖說這是她們平常努力的成...
不水洗就可以吃!燃燒內臟脂肪、排體內廢物...日本「舞菇減肥法」食譜大公開
photos放大顯示瘦身總是現代人的一大挑戰!是不是覺得戒糖、戒澱粉、斷食,好困難?但你知道最近「舞菇減肥」在日本受到矚目...
安海瑟威睡前2匙橄欖油、珊卓布拉克靠「區域減肥法」瘦6公斤...《瞞天過海》8位女...
photos放大顯示集結了好萊塢最火女星所主演的《瞞天過海:八面玲瓏》,真的讓人非常期待。光是那華麗演出陣容-珊卓布拉克、...
要水、要食物、要冷凍噴劑...這裡不是小7!路跑醫療站:這些NG行為別再做
photos放大顯示根據統計2014年台灣所舉辦的路跑活動整年度超過400場。每場參加的人數少則數千人、多則數萬人。然而跑友們有...
肉、油、澱粉都吃...2個月瘦6公斤!醫師也在做的「排毒減肥法」
photos放大顯示(編按:本文作者林蓁醫師,靠12週「享瘦生活」,2個月瘦下6公斤,體脂減少3.5%。)低升糖飲食欺騙基因少存...