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規律午睡身體好?好壞處不可不知

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 雨雁

身體規律壞處 文章 參考資訊

好的睡眠習慣與規律的睡眠時間,能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠,對許多人而言是放鬆身心靈的良藥,但午睡並非適合每個人,關於午睡的好壞處,你不能不知道。

午睡能改善下午精神不振。(華人健康網資料照片) 午睡能改善下午精神不振。(華人健康網資料照片)

午睡的好處

現代人工作繁忙、壓力大,總讓你的睡眠時間被迫剝奪,在中午用餐後嘗試小睡一下,對身體確實相當有幫助。

美國梅約醫學中心指出,適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞,並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力,減少發生錯誤的機率。

但建議午睡的宗旨,應建立在10~30分鐘的時間內,且最佳的睡眠時間是在午後1~3點間,並且避免處在吵雜的環境中睡眠。

午睡的壞處

若你睡超過30分鐘,時間越長,當你醒來後便會感到腦袋昏沉;而若是超過午後3點午睡,鐵定會延後晚上就寢時間,打壞原本規律的作息。

好的睡眠習慣與規律的睡眠時間,能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠,對許多人而言是放鬆身心靈的良藥,但午睡並非適合每個人,關於午睡的好壞處,你不能不知道。

午睡能改善下午精神不振。(華人健康網資料照片) 午睡能改善下午精神不振。(華人健康網資料照片)

午睡的好處

現代人工作繁忙、壓力大,總讓你的睡眠時間被迫剝奪,在中午用餐後嘗試小睡一下,對身體確實相當有幫助。

美國梅約醫學中心指出,適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞,並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力,減少發生錯誤的機率。

但建議午睡的宗旨,應建立在10~30分鐘的時間內,且最佳的睡眠時間是在午後1~3點間,並且避免處在吵雜的環境中睡眠。

午睡的壞處

若你睡超過30分鐘,時間越長,當你醒來後便會感到腦袋昏沉;而若是超過午後3點午睡,鐵定會延後晚上就寢時間,打壞原本規律的作息。

#1 規律午睡身體好?好壞處不可不知
#2 規律午睡身體好?好壞處不可不知| 專題報導
好的睡眠習慣與規律的睡眠時間,能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。 ... 身心靈的良藥,但午睡並非適合每個人,關於午睡的好壞處,你不能不知道。
#3 規律午睡身體好?好壞處不可不知? @ daillu2的部落格:: 痞客邦
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#4 規律午睡身體好?好壞處不可不知
好的睡眠習慣與規律的睡眠時間,能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。 ... 心靈的良藥,但午睡並非適合每個人,關於午睡的好壞處,你不能不知道。
#5 規律午睡身體好?好壞處不可不知
華人健康網╱記者黃子倫/台北報導】 好的睡眠習慣與規律的睡眠時間, ... 人而言是放鬆身心靈的良藥,但午睡並非適合每個人,關於午睡的好壞處.
#6 长期饮食不规律有哪些危害详细??
1、损害胃肠,诱发胃肠疾病 饮食不规律,不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。 ... 2、引起营养失衡 由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和 ... 2017-03-25 饮食不规律对身体有什么坏处?
#7 生活作息不规律对身体有什么危害?
生活不规律经常加班至深夜,搞混了体内的生物钟,引起胃酸不正常分泌,导致胃部经常不适。 专家建议:随着生活节奏的加快,各行业的人们面临的压力越来越大,由 ...
#8 无规律的作息方式对身体有危害吗?
请不要回答:“还是正常作息对身体好”之类没有营养的话。每天睡到自然醒大概10个小时睡眠但经常日夜颠倒,吃的没地沟油问题,不经常运动但身体 ...
#9 傷身傷心!你不可不知的熬夜五大缺點-欣健康
健康專家潘懷宗就說,「『日出而作,日入而息』的規律生活好處多多,精神 ... 熬夜,除了讓身體的器官無法在正確的時間休息外,睡眠時數不足也是讓 ...


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