過年肥!4成民眾不忌口胖近2公斤
每逢農曆春節,許多人放鬆心情,食慾也跟著放假、不受控制,對每餐熱量2500大卡的年菜來者不拒,一個假期吃下來,往往成了「大腹翁」或 「大腹婆」,國民健康署調查發現去年春節,近4成民眾平均增胖將近2公斤,恐增加慢性疾病的風險,呼籲民眾過年飲食多吃天然蔬果,遠離肥胖不卡油。

春節不忌口 4成民眾增胖近2公斤
據國健署「102年國人春節期間體重控制電話訪問調查」結果顯示,去年過年期間體重增加者的比例為37.9%,其中男性為33.1%、女性為42.8%;平均體重增加了1.94公斤,男性增加2.1公斤、女性增加1.8公斤。春節增胖原因,不外乎是缺乏運動和飲食不忌口,貪吃高熱量食物,卻獨獨減少蔬果的膳食纖維量。
傳統年菜常見的糖醋魚、東坡肉、羹類等菜色,多為高油脂、裹粉油炸或勾芡及多醬汁的食物,飲食不忌常造成熱量攝取過多。國健署分析,傳統年菜一餐將近2500大卡,若以今年6天的春節假日為例,一位體重60公斤的成年人每餐的飲食熱量約700大卡,若每天只要吃一餐2500大卡年菜,就會讓體重增加1.4公斤,一旦再加上年節零食,體重就會增加更多。
胖了!8成民眾水果攝取不足
健康過好年應把握「4少2多」的年菜原則,即為少油、少鹽、少糖、少熱量、多天然、多蔬果。不過,依據2013年國民營養健康狀況變遷調查結果,超過8成民眾平均每日水果攝取不足2份,兒童及青少年甚至9成以上攝取不足。
每逢農曆春節,許多人放鬆心情,食慾也跟著放假、不受控制,對每餐熱量2500大卡的年菜來者不拒,一個假期吃下來,往往成了「大腹翁」或 「大腹婆」,國民健康署調查發現去年春節,近4成民眾平均增胖將近2公斤,恐增加慢性疾病的風險,呼籲民眾過年飲食多吃天然蔬果,遠離肥胖不卡油。

春節不忌口 4成民眾增胖近2公斤
據國健署「102年國人春節期間體重控制電話訪問調查」結果顯示,去年過年期間體重增加者的比例為37.9%,其中男性為33.1%、女性為42.8%;平均體重增加了1.94公斤,男性增加2.1公斤、女性增加1.8公斤。春節增胖原因,不外乎是缺乏運動和飲食不忌口,貪吃高熱量食物,卻獨獨減少蔬果的膳食纖維量。
傳統年菜常見的糖醋魚、東坡肉、羹類等菜色,多為高油脂、裹粉油炸或勾芡及多醬汁的食物,飲食不忌常造成熱量攝取過多。國健署分析,傳統年菜一餐將近2500大卡,若以今年6天的春節假日為例,一位體重60公斤的成年人每餐的飲食熱量約700大卡,若每天只要吃一餐2500大卡年菜,就會讓體重增加1.4公斤,一旦再加上年節零食,體重就會增加更多。
胖了!8成民眾水果攝取不足
健康過好年應把握「4少2多」的年菜原則,即為少油、少鹽、少糖、少熱量、多天然、多蔬果。不過,依據2013年國民營養健康狀況變遷調查結果,超過8成民眾平均每日水果攝取不足2份,兒童及青少年甚至9成以上攝取不足。
擺脫過年肥要先從圍爐年菜開始,趙函穎營養師傳授6大絕招, ... 成以上民眾有「過年肥」的情況,體重增加者平均增加1.9公斤,腰腹臃腫變形。 ... 過年圍爐不忌口容易造成脂肪大量堆積,若又缺乏運動,容易有過年肥的情況產生。
每逢農曆春節,許多人放鬆心情,食慾也跟著放假、不受控制,對每餐熱量2500大卡的年菜來者不拒,一個假期吃下來,往往成了「大腹翁」或「大腹婆」 ...
每逢農曆春節,許多人放鬆心情,食慾也跟著放假、不受控制,對每餐熱量2500大卡的年菜來者不拒,一個假期吃下來,往往成了「大腹翁」或「大腹婆」 ...
〔記者王昶閔/台北報導〕過年不忌口,小心胖太多!根據衛生署最新調查,每年過年期間,有將近四成一民眾發胖,平均增加一.七公斤,有人甚至在 ...
過年不忌口,小心胖太多!根據衛生署最新調查,每年過年期間,有將近4成1民眾發胖,平均增加1.7公斤,有人甚至在過年期間暴飲暴食,竟然一口氣 ...
年菜挑「卡」挑健康----春節不忌口4成5民眾體重增加1.7公斤 ... 歲以上有效樣本數1,087人),結果發現近4成5的民眾表示過年期間體重會增加,其平均約增加1.7公斤。
帽子 太 小 怎麼辦Novo Nordisk 減肥針飯 後 血糖 中醫
不用忌口一樣瘦!郭雪芙「火鍋瘦身法」:搭配運動和甩水腫4招,讓肉緊回來
photos放大顯示PhotoCredit:郭雪芙PuffFB去過中國拍戲的女星都知道,規律飲食加上重鹹口味,要瘦很難!年初才殺青返台的郭...
蒟蒻條的熱量竟比牛軋糖還高...過年10大高熱量零食排行榜!4招安心吃不會胖
過年零食這麼多種,到底哪一種熱量最高、吃了最容易囤積熱量呢? photos放大顯示第1名:花生,熱量685大卡第2名:洋芋片,熱...
疫情間愈來愈多民眾「沒做這件事」醫界憂腸癌人數恐遽增!示警有8大徵兆速就醫
新冠肺炎疫情期間,許多國人因為害怕就醫,甚至延後身體檢查,近3年來癌症篩檢人數減少,不少糞便潛血陽性者也很少到醫院做...