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史上最強!波比訓練運動超燃脂

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 千丹

訓練運動波比 文章 參考資訊

對於減重,你還停留在「節食就對了」的錯誤觀念嗎?隨著網路資訊越來越發達,減重的招數也是不斷在更新,花招更是百出,不過再怎麼改變也脫離不了「飲食&運動」兩大重點。了解自己身體的脂肪與肌肉比重是首要任務,減脂、增肌是健康減重的關鍵字,而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法。Burpee(中文音譯波比)是一項無氧運動,能在短時間內將心跳率提升,並幫助身體快速燃脂。(影片/取材自YouTube)

Burpee是一種高強度間歇式運動,可以幫助提升心跳率及快速燃脂。 Burpee是一種高強度間歇式運動,可以幫助提升心跳率及快速燃脂。

根據美國健康資訊網站《eHow》、《Howcast》內容顯示,Burpee看似只是一個很簡單的動作,事實上包含了深蹲、伏地挺身與跳躍一系列動作。進行運動前,首先要找個合適的場地,因為動作蠻大的,所以應該選擇空地、周圍無家具或障礙物的空間,地面如果是水泥地或硬地板,最好舖個地毯或是墊子,以保證手腕不會因為接觸地面的力量過猛而受傷。

對於減重,你還停留在「節食就對了」的錯誤觀念嗎?隨著網路資訊越來越發達,減重的招數也是不斷在更新,花招更是百出,不過再怎麼改變也脫離不了「飲食&運動」兩大重點。了解自己身體的脂肪與肌肉比重是首要任務,減脂、增肌是健康減重的關鍵字,而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法。Burpee(中文音譯波比)是一項無氧運動,能在短時間內將心跳率提升,並幫助身體快速燃脂。(影片/取材自YouTube)

Burpee是一種高強度間歇式運動,可以幫助提升心跳率及快速燃脂。 Burpee是一種高強度間歇式運動,可以幫助提升心跳率及快速燃脂。

根據美國健康資訊網站《eHow》、《Howcast》內容顯示,Burpee看似只是一個很簡單的動作,事實上包含了深蹲、伏地挺身與跳躍一系列動作。進行運動前,首先要找個合適的場地,因為動作蠻大的,所以應該選擇空地、周圍無家具或障礙物的空間,地面如果是水泥地或硬地板,最好舖個地毯或是墊子,以保證手腕不會因為接觸地面的力量過猛而受傷。

#1 一休運動心得分享–最好的全身性燃脂運動,教你如何正確做Burpee、波 ...
Burpee,也就是我們一般說的波比跳,剝皮跳,是一個全身性多關節最好的燃脂運動之一. 是無氧運動的一種,也是一種很好做肌力訓練的動作. 波比 ...
#2 高難度燃脂鍛鍊:波比跳
日期:2017-12-16 分類:瘦運動 標籤: 波比跳 ... 它不但能運動到胸肌、核心、全身各大肌群,也能訓練心肺、達到大量耗能的效用,是很多間歇訓練都會安插的動作。
#3 從零開始,徒手訓練—波比跳
Burpee可以算是無氧運動的一種,也很適合作為肌力訓練的動作,一般稱為波比跳,是全身性、多關節、燃脂效果也很高的運動之一。 波比跳更結合了深蹲、跳躍、伏地 ...
#4 每天30分鐘波比跳,燃脂沒煩惱
波比運動的強度與全身運用到的肌肉幫助燃燒大量的脂肪,因此最終可以 ... 上的優點以外,波比跳對於心理層面也有許多幫助,多多進行波比跳訓練 ...
#5 【體能訓練】無氧式Burpee波比跳訓練
今天教各位環式訓練的其中一項,叫做Burpee(波比跳),這是一種全身性的力量訓練, ... 讓我們看看以下圖片,黃色區域就是會訓練到的部位,每一區域都是各種運動 ...
#6 高效燃脂必做動作 Burpees 波比跳
Burpees(波比跳)這個運動,是由一位美國生理學家Royal H. Burpee於1930年 ... 想提升運動能力這個訓練動作可提高心肺功能、協調性、靈活性與 ...


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