喝水就胖？手腳冰冷？你應該「矯正骨盆」了！

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為什麼矯正骨盆就能瘦？因為這是人的身體定律，位於身體中心的骨盆一旦緊縮，肌肉發展將重新發展，全身更加緊實，而且胃一旦縮小，食欲就會受到抑制，攝取的卡路里低於消耗的卡路里，自然就能達到減重效果。

而究竟緊縮骨盆又是怎麼一回事呢？平躺下來，將左手放在右腰前方骨頭的凸出處（髂骨前上棘），右手放在右腰後方骨頭的凸出處（髂骨後上棘），然後伸展或轉一轉腳踝，就可以感受到骨盆正在活動。

腳小趾再彎一彎，更可以感受骨盆緊縮的狀態。像這樣轉轉腳踝、深呼吸一下，也能緊縮骨盆，通常這麼做骨盆大約可以往內縮0.5～1公分，因人而異，甚至有人可以內縮到2公分，體重較重的人甚至可能高達4公分。

當你的左右骨盆像自動門般往內側滑動時，腰圍就會變小，除了緊縮骨盆之外，對於改善怕冷、提升肌肉比等等效果也能明顯提升，配合正確的呼吸方法與操作方法，甚至能在睡覺中變瘦。

矯正骨盆的好處有：

1. 矯正全身骨骼，肌肉發展將重新發展，全身更加緊實。

2.胃會變小。所以只要少量進食就會有飽足感。

3.過食掰掰。頭腦清晰變好了，只要吃飽，就自然會停止繼續進食的動作。頭腦會告訴自己：「肚子不餓，就不需要吃東西。」身體只需要比你想像的還要少的食物量，就足夠運作健全的機能。

4.行動能力加強。吃吃喝喝、渾渾噩噩的日子將銳減。這一點也直接影響了卡路里消耗量增加。

5.新陳代謝增加，向易胖體質說掰掰。因為負責調節體溫的第4腰椎受到刺激，體溫上升所致。體溫只要上升1度，基礎代謝率就會較原來提升112％。舉例來說，1天如果攝取2,000大卡，其中240大卡就算什麼都不做，也會被消耗的。

6.排便順暢。

7.不再水腫。消除水腫就大約會減少2～3公斤的體重。胸腔更開闊，氧氣能運行到全身每個部位。

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Marie Claire 美麗佳人

Marie Claire 美麗佳人，1937 年於法國巴黎創刊，是全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚雜誌。全球每月超過二千三百萬人閱讀，橫跨五大洲 34 個國家，發行四百萬冊，從流行時尚到人文品味，從美容保養到生活靈感，為全世界女人發聲。

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