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游泳甩開腰痛!運動後無痛效果大

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 問南

運動效果游泳腰痛 文章 參考資訊

年過半百之後,你只能當個每天待在家裡的「沙發馬鈴薯」嗎?骨科醫師表示,老年人因身體功能衰退,容易出現腰酸背痛等症狀,如果因此長時間久坐又不願意運動,酸痛問題可能會越來越嚴重,建議銀髮族可選擇游泳作為健身運動,游泳活動一下筋骨有助於增加肌肉耐力,亦可改善腰部酸痛不適的症狀。

骨科醫師建議老人家要活到老動到老,千萬別待在家裡當「沙發馬鈴薯」。 骨科醫師建議老人家要活到老動到老,千萬別待在家裡當「沙發馬鈴薯」。

台北醫學大學公衛系兼任助理教授、骨科彭玉章醫師指出,「活動到動到老」是很重要的養生概念,就算每天走路5分鐘去用餐、倒垃圾或爬樓梯,都對健康很有幫助,根據研究顯示,運動時間最好是持續10分鐘以上、每周運動3次、每次10分鐘的效果,與1次運動30分鐘的效果不相上下。

正確運動觀 無痛效果大

對於有人說運動之後「不痛無效」的說法,彭玉章醫師認為,正確的觀念應該是說「無痛效果大」才對,目前有許多銀髮族大多從事靜態工作,還不到65歲就出現坐骨神經痛、腰酸腿痛等問題,主要是與腰椎第4、第5節脊椎移位有關,有些醫師會建議開刀治療,但並非每個人開刀之後就可以解決所有的酸痛症狀。

「千萬別小看腰酸背痛,有些人會因此心情不佳而影響生活品質,甚至連出門活動的意願都沒有。」彭玉章醫師表示,他看過有些銀髮族因為腰部酸痛心情糟道不想講話,連情緒也受到極大影響,他通常會建議病人一定要抽空到戶外走一走,如果可以下水的話,就可以到住家附近的游泳池下水活動一下筋骨。

年過半百之後,你只能當個每天待在家裡的「沙發馬鈴薯」嗎?骨科醫師表示,老年人因身體功能衰退,容易出現腰酸背痛等症狀,如果因此長時間久坐又不願意運動,酸痛問題可能會越來越嚴重,建議銀髮族可選擇游泳作為健身運動,游泳活動一下筋骨有助於增加肌肉耐力,亦可改善腰部酸痛不適的症狀。

骨科醫師建議老人家要活到老動到老,千萬別待在家裡當「沙發馬鈴薯」。 骨科醫師建議老人家要活到老動到老,千萬別待在家裡當「沙發馬鈴薯」。

台北醫學大學公衛系兼任助理教授、骨科彭玉章醫師指出,「活動到動到老」是很重要的養生概念,就算每天走路5分鐘去用餐、倒垃圾或爬樓梯,都對健康很有幫助,根據研究顯示,運動時間最好是持續10分鐘以上、每周運動3次、每次10分鐘的效果,與1次運動30分鐘的效果不相上下。

正確運動觀 無痛效果大

對於有人說運動之後「不痛無效」的說法,彭玉章醫師認為,正確的觀念應該是說「無痛效果大」才對,目前有許多銀髮族大多從事靜態工作,還不到65歲就出現坐骨神經痛、腰酸腿痛等問題,主要是與腰椎第4、第5節脊椎移位有關,有些醫師會建議開刀治療,但並非每個人開刀之後就可以解決所有的酸痛症狀。

「千萬別小看腰酸背痛,有些人會因此心情不佳而影響生活品質,甚至連出門活動的意願都沒有。」彭玉章醫師表示,他看過有些銀髮族因為腰部酸痛心情糟道不想講話,連情緒也受到極大影響,他通常會建議病人一定要抽空到戶外走一走,如果可以下水的話,就可以到住家附近的游泳池下水活動一下筋骨。

#1 游泳甩開腰痛!運動後無痛效果大| 彭玉章
骨科彭玉章醫師指出,老年人容易出現腰酸背痛等症狀,如果因此長時間久坐又不願意運動,酸痛的問題可能會越來越嚴重,建議選擇游泳作為中等 ...
#2 游泳甩開腰痛!運動後無痛效果大-華人健康網
對於有人說運動之後「不痛無效」的說法,彭玉章醫師認為,正確的觀念應該是說「無痛效果大」才對,目前有許多銀髮族大多從事靜態工作,還不到65 ...
#3 腰痛的自我復健 水中運動
腰痛的原因很多,有些是腰椎的病變造成的,有些是長期姿勢不良造成的,有些是體重過重 ... 其實不會游泳的人也可以做些水中運動來提昇肌肉的力量以及柔軟度。
#4 夏天「游泳」這樣練,強化腹肌、大腿、脊椎,告別「下背部疼痛」
絕大部份的腰痛都是肌肉韌帶拉傷所造成。 ... 在各項有氧運動中,「游泳」對肌肉造成的衝擊最小,它不但能夠鍛練到全身的肌肉,尤其是背部的大、小 ...
#5 游泳對於腰痛、脊椎的好處多多@ 寶源企業社「美康健」
因在水中進行,不容易產生肌肉關節的過度拉扯或撞擊,可避免運動傷害的發生,也能改善皮膚血管的供血量。 對背痛者而言,游泳也有減輕症狀的效果,以流體力學的 ...
#6 游泳導致嚴重的腰痛??? @ 猜猜我是誰? :: 痞客邦
多年前因踩空階梯而導致現在有腰痛的舊疾我很喜歡游泳可是我發現當我每次游完泳 ... 游泳常見的運動傷害日前教育部決定推定增建各地學校游泳池 ... 效果不彰說.
#7 腰背痛,醫生都話游水係最好,但必須要有正確姿勢
適度的運動可以增強肌耐力,並使肌肉維持柔軟,因而達到減緩腰痛的效果。至於應該進行甚麼類型的運動,需視乎患者的腰痛類型而定。 一般來說,***水中運動最為 ...
#8 MetroHK Mobile Version
游泳一直被視為對腰背痛患者最安全的運動,因為水有浮力,所以能在減輕體重對 ... 但有註冊脊醫指出,如游泳姿勢不當,也有機會令腰痛加劇,所以必須量力而為。 ... 在不需高速移動身體的情況下,承受到相當程度的阻力,藉此達到訓練肌力的效果。
#9 醫for Essential 蛙式輕力蝶式不宜腰痛患者游泳須知
游泳一直被視為對腰背痛患者最安全的運動,因為水有浮力,所以能在減輕體重對腰部的負擔這種情況下,達到運動的效果。但有註冊脊醫指出,如游泳姿勢不當,也有 ...


游泳強度自由式肩膀受傷閃到腰吃什麼藥腰痛熱敷蝶式手腳配合蛙式肌肉自由式轉肩游泳物理治療手腳酸痛無力蝶式長泳

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