游泳甩開腰痛!運動後無痛效果大
年過半百之後,你只能當個每天待在家裡的「沙發馬鈴薯」嗎?骨科醫師表示,老年人因身體功能衰退,容易出現腰酸背痛等症狀,如果因此長時間久坐又不願意運動,酸痛問題可能會越來越嚴重,建議銀髮族可選擇游泳作為健身運動,游泳活動一下筋骨有助於增加肌肉耐力,亦可改善腰部酸痛不適的症狀。

台北醫學大學公衛系兼任助理教授、骨科彭玉章醫師指出,「活動到動到老」是很重要的養生概念,就算每天走路5分鐘去用餐、倒垃圾或爬樓梯,都對健康很有幫助,根據研究顯示,運動時間最好是持續10分鐘以上、每周運動3次、每次10分鐘的效果,與1次運動30分鐘的效果不相上下。
正確運動觀 無痛效果大
對於有人說運動之後「不痛無效」的說法,彭玉章醫師認為,正確的觀念應該是說「無痛效果大」才對,目前有許多銀髮族大多從事靜態工作,還不到65歲就出現坐骨神經痛、腰酸腿痛等問題,主要是與腰椎第4、第5節脊椎移位有關,有些醫師會建議開刀治療,但並非每個人開刀之後就可以解決所有的酸痛症狀。
「千萬別小看腰酸背痛,有些人會因此心情不佳而影響生活品質,甚至連出門活動的意願都沒有。」彭玉章醫師表示,他看過有些銀髮族因為腰部酸痛心情糟道不想講話,連情緒也受到極大影響,他通常會建議病人一定要抽空到戶外走一走,如果可以下水的話,就可以到住家附近的游泳池下水活動一下筋骨。
年過半百之後,你只能當個每天待在家裡的「沙發馬鈴薯」嗎?骨科醫師表示,老年人因身體功能衰退,容易出現腰酸背痛等症狀,如果因此長時間久坐又不願意運動,酸痛問題可能會越來越嚴重,建議銀髮族可選擇游泳作為健身運動,游泳活動一下筋骨有助於增加肌肉耐力,亦可改善腰部酸痛不適的症狀。

台北醫學大學公衛系兼任助理教授、骨科彭玉章醫師指出,「活動到動到老」是很重要的養生概念,就算每天走路5分鐘去用餐、倒垃圾或爬樓梯,都對健康很有幫助,根據研究顯示,運動時間最好是持續10分鐘以上、每周運動3次、每次10分鐘的效果,與1次運動30分鐘的效果不相上下。
正確運動觀 無痛效果大
對於有人說運動之後「不痛無效」的說法,彭玉章醫師認為,正確的觀念應該是說「無痛效果大」才對,目前有許多銀髮族大多從事靜態工作,還不到65歲就出現坐骨神經痛、腰酸腿痛等問題,主要是與腰椎第4、第5節脊椎移位有關,有些醫師會建議開刀治療,但並非每個人開刀之後就可以解決所有的酸痛症狀。
「千萬別小看腰酸背痛,有些人會因此心情不佳而影響生活品質,甚至連出門活動的意願都沒有。」彭玉章醫師表示,他看過有些銀髮族因為腰部酸痛心情糟道不想講話,連情緒也受到極大影響,他通常會建議病人一定要抽空到戶外走一走,如果可以下水的話,就可以到住家附近的游泳池下水活動一下筋骨。
絕大部份的腰痛都是肌肉韌帶拉傷所造成。 ... 在各項有氧運動中,「游泳」對肌肉造成的衝擊最小,它不但能夠鍛練到全身的肌肉,尤其是背部的大、小 ...
因在水中進行,不容易產生肌肉關節的過度拉扯或撞擊,可避免運動傷害的發生,也能改善皮膚血管的供血量。 對背痛者而言,游泳也有減輕症狀的效果,以流體力學的 ...
多年前因踩空階梯而導致現在有腰痛的舊疾我很喜歡游泳可是我發現當我每次游完泳 ... 游泳常見的運動傷害日前教育部決定推定增建各地學校游泳池 ... 效果不彰說.
適度的運動可以增強肌耐力,並使肌肉維持柔軟,因而達到減緩腰痛的效果。至於應該進行甚麼類型的運動,需視乎患者的腰痛類型而定。 一般來說,***水中運動最為 ...
游泳一直被視為對腰背痛患者最安全的運動,因為水有浮力,所以能在減輕體重對 ... 但有註冊脊醫指出,如游泳姿勢不當,也有機會令腰痛加劇,所以必須量力而為。 ... 在不需高速移動身體的情況下,承受到相當程度的阻力,藉此達到訓練肌力的效果。
游泳一直被視為對腰背痛患者最安全的運動,因為水有浮力,所以能在減輕體重對腰部的負擔這種情況下,達到運動的效果。但有註冊脊醫指出,如游泳姿勢不當,也有 ...
游泳強度自由式肩膀受傷閃到腰吃什麼藥腰痛熱敷蝶式手腳配合蛙式肌肉自由式轉肩游泳物理治療手腳酸痛無力蝶式長泳
膝蓋痛有救了!骨科醫師「膝關節回春術」:每次10秒,超簡單的4種抬腳運動
膝關節保養過猶不及,運動過度容易加速磨損,運動不足又容易使關節僵硬,但適度運動的確可以延長膝關節的使用時間! photos...
異位性皮膚炎保溼很重要!藥師:擦●●●效果最好,4招有效防發作
photos放大顯示異位性皮膚炎發作時,身體手足部位皮膚會有脫皮、乾癢、紅腫等現象,往往會這抓,那裡癢,令人非常苦惱。醫生...
【心臟權威魏崢專訪】運動突猝死恐是心肌肥厚 魏崢:心肌切除術可治療
photos放大顯示年紀輕輕的小夥子,沒有心臟病史,運動時卻突然猝死,可能肥厚性心肌病變惹禍!心臟外科權威、振興醫院院長魏...