想高人一等？　晚上10時前就寢

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（健康醫療網／記者郭庚儒報導）暑假期間，青少年沒有課業的壓力，時常熬夜看電視、玩電腦；中醫師指出，夏天人體新陳代謝旺盛，建議正值發育年齡的12至15歲青少年，若是想要長高，最好晚上10時前就寢，並從事適當的運動，另外，也可多吃補脾、補腎的食物，例如四神湯、核桃，身高就能高人一等。

中醫師陳維泰表示，男生最在意的就是身高，而青春期正是生長發育的黃金期，若是錯過長高的時機，以後想要長高的機會很難。想要長高，除了時機要正確外，還必須配合睡眠、運動，以及飲食，才能達到事半功倍的效果。

陳維泰指出，夏天是一年四季最炎熱的季節，同時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，想要長高的青少年，最好先調整內分泌，養成良好的睡眠習慣，且充足的睡眠對於生長激素分泌很重要，晚上最好在10時前就寢，太晚睡會抑制生長激素分泌，可能影響發育。

脾臟掌管人體的營養消化與吸收的功能，而腎臟主管骨骼發育。陳維泰建議，可多吃補脾、補腎的食物，如淮山、芡實、蓮子、茯苓，以及核桃、栗子、山藥等，並配合適當的運動，良好的血液循環才能夠增進營養吸收，想要長高也絕非難事。