上班族護眼5招 降低眼睛疲勞
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(健康醫療網/記者郭庚儒報導)上班族使用電腦不可避免,但一天下來,眼睛疲勞、視力模糊,甚至頭痛,尤其配戴隱形眼鏡者,眼睛更容易出現乾澀等問題,如何降低眼睛的不適感呢?醫師建議,使用電腦時避免螢幕太亮、記得眨眼,每隔3、40分鐘起身走動,並眺望遠處,讓睫狀肌適度放鬆。
書田診所眼科主任吳仁斌指出,門診中常遇到上班族抱怨眼睛酸澀、易流淚、視力模糊、對焦困難、頭痛等症狀,主要都與長時間使用電腦,以及電腦放置位置不當有關。
吳仁斌表示,電腦螢幕的高度,應比眼睛水平視線低10至30度,螢幕過高則容易造成眼球往上看,增加眼外肌的負擔而不舒服,而眼睛與螢幕的距離應為45至60公分;若有使用桌燈應以照明文件為主,注意燈光不可直射螢幕,以免產生反光或直射入眼。
另外,吳仁斌提醒,使用電腦過於專注會減少眨眼次數,導致淚膜無法重新分布潤滑眼球,容易出現眼睛乾澀,應記得時常眨眼,並儘量每隔3、40分鐘,讓眼睛休息,可以遠眺窗外或起身走動,讓睫狀肌獲得放鬆,可以降低眼睛疲累的困擾。
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