跟著復健師做　動物健腦操6招式

「要活就要動」！根據英國倫敦醫學研究發現，頭腦掃描器偵測發現，計程車司機腦部「立體空間」功能區發達，小提琴家頭腦「手指活動」功能區比常人大許多，顯見人類腦力表現經由活動鍛鍊，是可以重塑及提升。復健物理治療師特地教導大家一套簡單易學的「健腦操」，肢體活動時，不僅可讓頭腦清晰，對身體筋骨伸展靈活度更有加分效果。（影音／攝影記者江旻駿）

物理治療師簡文仁（如圖）親自示範《醒獅開口》健腦復健操。（攝影／江旻駿）

國泰醫院復健科物理治療師簡文仁組長指出，這套健腦操總計6招式，分別以「巨熊、金猴、醒獅、黑猩、神應、玉兔」等6種活力旺盛的動物命名，從頭到腳運動，主要是透過手、口、腿，以及脖子的物理復健伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。

因為睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的，可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不鬆弛背部、改善血液循環，身體的活動神經很難醒過來。

【動物健腦操6招式】：

1.《巨熊頂掌》

《巨熊頂掌》：增加血液循環，能打開僵硬背部肌肉。（示範／簡文仁；攝影／江旻駿）

做法：不論是坐、站，將雙手伸直往上頂，調節呼吸，速度不要太快，反覆練習。

功效：可直接舒展筋骨，增加血液循環，打開僵硬背部，刺激腦細胞活絡神經。

2.《金猴洗臉》

《金猴洗臉》：臉部按摩，能增加氣血循環。（示範／簡文仁；攝影／江旻駿）

做法：用冷或是熱水洗臉，雙手不停在臉頰搓揉，調控呼吸節奏，反覆多練習。

功效：臉部按摩對醒腦很有幫助，尤其透過冷熱水的刺激，更能增加氣血循環。

「要活就要動」！根據英國倫敦醫學研究發現，頭腦掃描器偵測發現，計程車司機腦部「立體空間」功能區發達，小提琴家頭腦「手指活動」功能區比常人大許多，顯見人類腦力表現經由活動鍛鍊，是可以重塑及提升。復健物理治療師特地教導大家一套簡單易學的「健腦操」，肢體活動時，不僅可讓頭腦清晰，對身體筋骨伸展靈活度更有加分效果。（影音／攝影記者江旻駿）

物理治療師簡文仁（如圖）親自示範《醒獅開口》健腦復健操。（攝影／江旻駿）

國泰醫院復健科物理治療師簡文仁組長指出，這套健腦操總計6招式，分別以「巨熊、金猴、醒獅、黑猩、神應、玉兔」等6種活力旺盛的動物命名，從頭到腳運動，主要是透過手、口、腿，以及脖子的物理復健伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態。

因為睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的，可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不鬆弛背部、改善血液循環，身體的活動神經很難醒過來。

【動物健腦操6招式】：

1.《巨熊頂掌》

《巨熊頂掌》：增加血液循環，能打開僵硬背部肌肉。（示範／簡文仁；攝影／江旻駿）

做法：不論是坐、站，將雙手伸直往上頂，調節呼吸，速度不要太快，反覆練習。

功效：可直接舒展筋骨，增加血液循環，打開僵硬背部，刺激腦細胞活絡神經。

2.《金猴洗臉》

《金猴洗臉》：臉部按摩，能增加氣血循環。（示範／簡文仁；攝影／江旻駿）

做法：用冷或是熱水洗臉，雙手不停在臉頰搓揉，調控呼吸節奏，反覆多練習。

功效：臉部按摩對醒腦很有幫助，尤其透過冷熱水的刺激，更能增加氣血循環。