健康跟著走
  • 找診所
      • 牙科
      • 中醫科
      • 不分科
      • 家醫科
      • 內科
      • 兒科
      • 耳鼻喉科
      • 婦產科
      • 眼科
      • 外科
      • 復健科
      • 骨科
      • 皮膚科
      • 精神科
      • 神經科
      • 泌尿科
      • 麻醉科
      • 急診醫學科
      • 神經外科
      • 整形外科
      • 放射診斷科
      • 放射線科
      • 病理科
      • 核子醫學科
      • 職業醫學科
      • 口腔顎面外科
      • 解剖病理科
      • 放射腫瘤科
      • 齒顎矯正科
      • 臨床病理科
      • 口腔病理科
      • 洗腎科
      • 口腔診斷科
  • 找資訊
    • 2021-02-26 每日頭條
    • 2021-02-25 每日頭條
    • 2021-02-24 每日頭條
    • 2021-02-23 每日頭條
    • 2021-02-22 每日頭條
    • 2021-02-21 每日頭條
    • 2021-02-20 每日頭條

吃馬鈴薯易發胖?低脂消腫控血壓

  •   新聞
  • 投稿作者
  • 靜海

血壓馬鈴薯消腫 文章 參考資訊

白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動!但愛美怕胖的人卻只敢遠觀,不敢放心食用。營養師表示,雖然馬鈴薯屬於高澱粉含量的食物,同時也有高纖低脂、高鉀的特性,若烹調方式得宜、攝取適量,與白飯、麵條、麵包等主食替換,不僅有助消除浮腫,更有調控血壓、保護心血管健康的作用。

食用馬鈴薯時,最好能與白飯、麵條、麵包等主食相互替換,並選擇蒸煮、烘烤,以胡椒、鹽巴調味的方式食用較為適宜。 食用馬鈴薯時,最好能與白飯、麵條、麵包等主食相互替換,並選擇蒸煮、烘烤,以胡椒、鹽巴調味的方式食用較為適宜。

消水腫不顯胖!吃高鉀馬鈴薯

王子南營養師表示,在飲食西化、精緻化、外食族增多,吃下大量加工食品、動物性蛋白和脂防,以及蔬果攝取不足的情況下,容易造成體內鈉、鉀離子嚴重失衡。一旦鈉離子過高,就會導致人體無法排除多餘的水分,使水分保留在體內,形成水腫,出現浮腫、虛胖等外觀上的改變。

若想要改善上述問題,日常飲食中除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,來排出體內多餘的鹽分。而馬鈴薯的鉀離子含量豐富,每100公克含量高達385.8mg、熱量僅有77大卡,為同重量地瓜的2/3,而且能增加飽足感,是有水腫問題的人,不錯的飲食選擇。適度食用不僅不會發胖,更有助人體排出體內多餘的鈉鹽成分,維持體內的電解質(鈉鉀)平衡,達到消水腫、調控血壓的作用。

吃馬鈴薯護血管?維生素C功不可沒

馬鈴薯除了有高鉀、利尿、消種的特性外,其維生素C含量也相當豐富,每100公克有近30mg的維生素C,不僅有助人體抗氧化、對抗自由基的影響,更能維持血管彈性,預防脂肪沉積於心血管內,造成血管壁阻塞、血液流通不暢的問題發生。

白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動!但愛美怕胖的人卻只敢遠觀,不敢放心食用。營養師表示,雖然馬鈴薯屬於高澱粉含量的食物,同時也有高纖低脂、高鉀的特性,若烹調方式得宜、攝取適量,與白飯、麵條、麵包等主食替換,不僅有助消除浮腫,更有調控血壓、保護心血管健康的作用。

食用馬鈴薯時,最好能與白飯、麵條、麵包等主食相互替換,並選擇蒸煮、烘烤,以胡椒、鹽巴調味的方式食用較為適宜。 食用馬鈴薯時,最好能與白飯、麵條、麵包等主食相互替換,並選擇蒸煮、烘烤,以胡椒、鹽巴調味的方式食用較為適宜。

消水腫不顯胖!吃高鉀馬鈴薯

王子南營養師表示,在飲食西化、精緻化、外食族增多,吃下大量加工食品、動物性蛋白和脂防,以及蔬果攝取不足的情況下,容易造成體內鈉、鉀離子嚴重失衡。一旦鈉離子過高,就會導致人體無法排除多餘的水分,使水分保留在體內,形成水腫,出現浮腫、虛胖等外觀上的改變。

若想要改善上述問題,日常飲食中除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,來排出體內多餘的鹽分。而馬鈴薯的鉀離子含量豐富,每100公克含量高達385.8mg、熱量僅有77大卡,為同重量地瓜的2/3,而且能增加飽足感,是有水腫問題的人,不錯的飲食選擇。適度食用不僅不會發胖,更有助人體排出體內多餘的鈉鹽成分,維持體內的電解質(鈉鉀)平衡,達到消水腫、調控血壓的作用。

吃馬鈴薯護血管?維生素C功不可沒

馬鈴薯除了有高鉀、利尿、消種的特性外,其維生素C含量也相當豐富,每100公克有近30mg的維生素C,不僅有助人體抗氧化、對抗自由基的影響,更能維持血管彈性,預防脂肪沉積於心血管內,造成血管壁阻塞、血液流通不暢的問題發生。

#1 吃馬鈴薯易發胖?低脂消腫控血壓| 減重營養
白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動!但愛美怕胖的你卻只敢遠觀不敢放心食用?王子南營養師表示,馬鈴薯雖屬於高澱粉含量食物,同時也有高纖低 ...
#2 吃馬鈴薯易發胖?還是低脂消腫控血壓?
誤會大了,低脂消腫控血壓. 白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動,但愛美怕胖的人卻只敢遠觀,不敢放心食用。營養師表示,雖然馬鈴薯屬於高澱粉含量 ...
#3 吃馬鈴薯易發胖?低脂消腫控血壓
王子南營養師表示,馬鈴薯雖屬於高澱粉含量食物,同時也有高纖低脂、 ... 鈉鹽成分,維持體內的電解質(鈉鉀)平衡,達到消水腫、調控血壓的作用。
#4 吃馬鈴薯易發胖?低脂消腫控血壓-華人健康網
白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動!但愛美怕胖的人卻只敢遠觀,不敢放心食用。營養師表示,雖然馬鈴薯屬於高澱粉含量的食物,同時也有高纖低 ...
#5 吃馬鈴薯易發胖?低脂消腫控血壓
低脂消腫控血壓白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動!但愛美怕胖的人卻只敢遠觀,不敢放心食用。營養師表示,雖然馬鈴薯屬於高澱粉含量的食物, ...
#6 馬鈴薯能利尿、消腫解腹脹但「2種外觀、3種人」少吃為妙
馬鈴薯能利尿、消腫解腹脹但「2種外觀、3種人」少吃為妙 ... 4 馬鈴薯富含鉀,能調節血壓和血糖,減少腦血管破裂的發生,增加血管彈性,改善高 ...
#7 一週吃三顆,降血壓免吃藥!馬鈴薯食療超強大:這樣吃蛋白質、維
據醫學研究,一個人每星期吃上3∼5個馬鈴薯,患有高血壓的危險便會下降20%。)【每日健康/名醫專欄:何一成,書田診所家醫科主任】馬鈴薯適用者:便祕者. ... 馬鈴薯能利尿、消腫解腹脹但「2種外觀、3種人」少吃為妙. 去餐廳別點 ...
#8 馬鈴薯是最天然降壓藥!這樣吃搭甩手功預防腦中風
其他健康食材☀超簡單降血壓☀【早安健康/胡大一、仝其廣等人(心血管權威名醫、心臟科醫師)】馬鈴薯富含鉀,可加強體內的鈉排出,使血壓下降, ...
#9 「鉀」飽防高血壓!營養師推薦香蕉、馬鈴薯這樣吃
這食材幫你消水腫瘦小腹. 作者簡介:好食課是具有食品、臨床、諮詢與保健產品背景的營養師和食品技師團隊,在這資訊爆炸的年代,想要和您分享 ...



母親因腦中風辭世 阿基師天天量血壓 血壓
8 年前

母親因腦中風辭世阿基師天天量血壓

   腹劇痛、腳發紫,當心可能是心房顫動導致中風栓塞的徵兆!70歲王奶奶有高血壓和糖尿病,日前突然覺得右腳刺痛,數小時...

天天紫爆! 恐怖PM2.5強勢侵襲誘發血壓飆升 血壓
4 年前

天天紫爆! 恐怖PM2.5強勢侵襲誘發血壓飆升

photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)長期暴露pm2.5血壓易升高45歲的小黃運將王先生罹患高血壓,吃藥控制後發現性慾...

馬鈴薯三大好處!最適合給老年人吃 馬鈴薯
6 年前

馬鈴薯三大好處!最適合給老年人吃

photos放大顯示(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)隨著老年人口的日益增加,退休後的身體保健,順勢成為眾多人討論健康的主...

吃藍莓有益血壓控制 可降低心臟病風險 血壓
2 年前

吃藍莓有益血壓控制可降低心臟病風險

  高血壓在發病初期並無明顯症狀,因此被稱為「沉默殺手」。除帶來心血管疾病影響,嚴重可能會導致心力衰竭、中風和腎衰竭...

血壓居高不下?營養師:吃對番茄、香菜5大類食物助改善 血壓
2 年前

血壓居高不下?營養師:吃對番茄、香菜5大類食物助改善

您也有血壓高居不下的困擾嗎?營養師表示,其實想控制高血壓問題,除了日常飲食注意鈉不過量攝取外,吃對食物也有一定的輔助...

小王爺陳麗麗長年洗腎 因突發性腦溢血病逝 血壓
4 年前

小王爺陳麗麗長年洗腎因突發性腦溢血病逝

  反串小王爺一角而走紅的台灣女演員陳麗麗,因寒流引發突發性腦溢血,享年66歲逝世。北投健康管理醫院副院長錢政平指出,...

麥片、蘇打餅乾...你以為健康的「這些食物」,竟是血壓飆高兇手!為什麼?6類飲食地雷要避免 血壓
1 年前

麥片、蘇打餅乾...你以為健康的「這些食物」,竟是血壓飆高兇手!為什麼?6類飲食...

photos放大顯示氣溫變化大,血壓也像坐雲霄飛車般忽高忽低?究竟避免血壓飆高該怎麼做?許多人常會認為,高血壓就是不要吃太...

比綠油精、萬金油更有效!皮膚科醫師:免花錢~蚊蟲叮咬,用●●能快速消腫止癢 消腫
4 年前

比綠油精、萬金油更有效!皮膚科醫師:免花錢~蚊蟲叮咬,用●●能快速消腫止癢

photos放大顯示案例「怎麼可能?這怎麼可能是被蚊子叮的?會不會是吃什麼東西過敏的?」阿嬤帶著她8歲的小孫女宜靜來看診,...

藥物不能分享交換吃 應遵從醫囑服藥 血壓
4 年前

藥物不能分享交換吃應遵從醫囑服藥

  「許多東西都可以交換,但可別吃別人的藥物。」台大醫院藥劑部藥師溫明芳表示,不少夫妻都有三高症狀,一起就醫拿藥,發...

熬夜打麻將 多注意血壓變化! 血壓
4 年前

熬夜打麻將 多注意血壓變化!

photos放大顯示(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)每到春節假期,有些民眾習慣打麻將、摸兩圈,若有高血壓、心血管疾病,就得多注...

網友瘋傳6影片》馬鈴薯切一切,放進微波爐5分鐘變成洋芋片! 馬鈴薯
6 年前

網友瘋傳6影片》馬鈴薯切一切,放進微波爐5分鐘變成洋芋片!

微波爐的普及率越來越高,功能也越來越貼心方便,但你知道嗎?微波爐不光只是幫食物加熱而已,其實只要發揮一點小巧思,也可...

控制血壓防心肌梗塞 更不可停藥 血壓
14 年前

控制血壓防心肌梗塞更不可停藥

  高血壓是腦中風很重要的危險因子,而高血壓的控制能夠有效下降腦中風發病約百分四十之比率。心肌梗塞降低約四分之一,心...


全台健保診所查詢

最新文章

B群功效超神奇!背痛吃B1、助眠吃B12...藥師親授「B群挑選法」:該吃哪種?劑量多少?一次告訴你
B群功效超神奇!背痛吃B1、助眠吃B12...藥師親授「B群挑選法」:該吃哪種?劑量多少?一次告訴你
30歲以上就能做的免費健檢!你做了沒?政府「6種不用錢篩檢」看這篇就夠 贊助
30歲以上就能做的免費健檢!你做了沒?政府「6種不用錢篩檢」看這篇就夠 贊助
台灣人不愛被叫歐巴桑,韓國媳婦卻覺得這樣稱呼很幸福!一位韓國媳婦的體悟:歷經人生酸甜苦辣,才能從小姐「升等」為歐巴桑
台灣人不愛被叫歐巴桑,韓國媳婦卻覺得這樣稱呼很幸福!一位韓國媳婦的體悟:歷經人生酸甜苦辣,才能從小姐「升等」為歐巴桑
做「仰臥起坐」其實不能瘦肚子!物理治療師教你:想甩肚肉,這樣「後彎」才有效
做「仰臥起坐」其實不能瘦肚子!物理治療師教你:想甩肚肉,這樣「後彎」才有效
飯後消化不良或胃脹氣該怎麼辦?用『腸溶劑型活性消化酵素』就對了! 贊助
飯後消化不良或胃脹氣該怎麼辦?用『腸溶劑型活性消化酵素』就對了! 贊助
面對一級致癌物PM2.5該怎麼辦?以NAC保護呼吸道著手改善 贊助
面對一級致癌物PM2.5該怎麼辦?以NAC保護呼吸道著手改善 贊助
輕忽消化不良恐促發癌變危機,什麼是新世代文明病的最佳解方? 贊助
輕忽消化不良恐促發癌變危機,什麼是新世代文明病的最佳解方? 贊助
對抗體內自由基,向疾病、老化說掰掰就這麼容易! 贊助
對抗體內自由基,向疾病、老化說掰掰就這麼容易! 贊助
該怎麼挑選B群?掌握2大祕訣就能聰明選、安心吃 贊助
該怎麼挑選B群?掌握2大祕訣就能聰明選、安心吃 贊助
亞洲健康智慧園區 獲選台灣十大趨勢建築
亞洲健康智慧園區 獲選台灣十大趨勢建築

健康影音

健康跟著走
© 2020 健康跟著走. All Rights Reserved.
關於我們 | 隱私權政策 | 意見反映