過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

羊年到來許多人卻顯得懶洋洋、全身痠痛！每逢過年期間，多數人作息紛亂、熬夜通宵、大吃大喝，或是久坐打牌瞎掰，或看電視沉溺3C，都會造成健康威脅，尤其是渾身酸痛不自在。復健師教大家新版「羊年如意操」，現在先學會，過年就可以揮別疼痛！

簡文仁治療師特別設計新版「羊年如意操」，現在先學會，過年就可以揮別疼痛！（圖片提供／國泰綜合醫院）

國泰綜合醫院復健科簡文仁治療師建議，想要「羊羊得意」，過年期間應該多做戶外活動，不要整天宅在家裡，並多伸展手腳活動筋骨，讓氣血充足，自然不會容易全身痠痛。

簡文仁治療師特別設計新版「羊年如意操」，動作包括：綿羊、山羊、羚羊三羊開泰的概念，有搭配靜心伸展、跳躍強化到放鬆，是一套很完整的健康操，可全套5招做5分鐘，或慢慢做10分鐘，也可依喜好取1招用心重複做，都有很好的運動效果。

羊年如意操5招

一、【綿羊毛暖跪咩咩】：

做法：雙腳打開與肩同寬站穩，雙手抱肩順摸而下到腹部、臀部腿後，同時身體慢慢蹲下雙手到身前摸地如相撲選手，如果可以再低，以前臂著地如羔羊跪哺。

作用：雙手抱肩順摸全身而下，配合靜心吐息按摩以沉澱紛亂的心緒，雙手觸地有如相撲前的準備動作，可以凝神專注，雙臂著地有如羔羊跪哺。

羊年如意操／一、綿羊毛暖跪咩咩。（圖片提供／國泰綜合醫院）

羊年到來許多人卻顯得懶洋洋、全身痠痛！每逢過年期間，多數人作息紛亂、熬夜通宵、大吃大喝，或是久坐打牌瞎掰，或看電視沉溺3C，都會造成健康威脅，尤其是渾身酸痛不自在。復健師教大家新版「羊年如意操」，現在先學會，過年就可以揮別疼痛！

簡文仁治療師特別設計新版「羊年如意操」，現在先學會，過年就可以揮別疼痛！（圖片提供／國泰綜合醫院）

國泰綜合醫院復健科簡文仁治療師建議，想要「羊羊得意」，過年期間應該多做戶外活動，不要整天宅在家裡，並多伸展手腳活動筋骨，讓氣血充足，自然不會容易全身痠痛。

簡文仁治療師特別設計新版「羊年如意操」，動作包括：綿羊、山羊、羚羊三羊開泰的概念，有搭配靜心伸展、跳躍強化到放鬆，是一套很完整的健康操，可全套5招做5分鐘，或慢慢做10分鐘，也可依喜好取1招用心重複做，都有很好的運動效果。

羊年如意操5招

一、【綿羊毛暖跪咩咩】：

做法：雙腳打開與肩同寬站穩，雙手抱肩順摸而下到腹部、臀部腿後，同時身體慢慢蹲下雙手到身前摸地如相撲選手，如果可以再低，以前臂著地如羔羊跪哺。

作用：雙手抱肩順摸全身而下，配合靜心吐息按摩以沉澱紛亂的心緒，雙手觸地有如相撲前的準備動作，可以凝神專注，雙臂著地有如羔羊跪哺。

羊年如意操／一、綿羊毛暖跪咩咩。（圖片提供／國泰綜合醫院）

羊年到來許多人卻顯得懶洋洋、全身痠痛！每逢過年期間，多數人作息紛亂、熬夜通宵、大吃大喝，或是久坐打牌瞎掰，或看電視沉溺3C，都會造成健康威脅，尤其是渾身酸痛不自在。復健師教大家新版「羊年如意操」，現在先學會，過年就可以揮別疼痛！

簡文仁治療師特別設計新版「羊年如意操」，現在先學會，過年就可以揮別疼痛！（圖片提供／國泰綜合醫院）

國泰綜合醫院復健科簡文仁治療師建議，想要「羊羊得意」，過年期間應該多做戶外活動，不要整天宅在家裡，並多伸展手腳活動筋骨，讓氣血充足，自然不會容易全身痠痛。

簡文仁治療師特別設計新版「羊年如意操」，動作包括：綿羊、山羊、羚羊三羊開泰的概念，有搭配靜心伸展、跳躍強化到放鬆，是一套很完整的健康操，可全套5招做5分鐘，或慢慢做10分鐘，也可依喜好取1招用心重複做，都有很好的運動效果。

羊年如意操5招

一、【綿羊毛暖跪咩咩】：

做法：雙腳打開與肩同寬站穩，雙手抱肩順摸而下到腹部、臀部腿後，同時身體慢慢蹲下雙手到身前摸地如相撲選手，如果可以再低，以前臂著地如羔羊跪哺。

作用：雙手抱肩順摸全身而下，配合靜心吐息按摩以沉澱紛亂的心緒，雙手觸地有如相撲前的準備動作，可以凝神專注，雙臂著地有如羔羊跪哺。

羊年如意操／一、綿羊毛暖跪咩咩。（圖片提供／國泰綜合醫院）